Ktoré majú zelenina vitamíny?

karotén

Tento vitamín je tiež známa nám všetkým pod názvom vitamín A. Významné množstvo z nich našli v mrkve a paradajky a papriky. Predpokladá sa, že karotén je zvyčajne prítomný v rôznych oranžových potravinách a do zelene jeho obsah oveľa menej. Avšak, bohatý na vitamín A a ďalších potravín - špenát, hrach a fazuľa.

Predpokladá sa, že tento vitamín je veľmi dôležité pre osobu, je zapojená do procesu oxidácie a redukcie, výrazne zvyšuje množstvo glykogénu v srdcovom svale a pečene. Okrem toho, vitamín A je potreba pre epitelu rohovky, a slznej žľazy oči boli normálne. Predpokladá sa, že zlúčeniny s takou aktivitou sa môžu hromadiť v ľudskom tele v lete a uložené až do jedného roka.

vitamín C

Táto látka je možno jeden z najznámejších vitamínov. To je tiež nazývaný kyselina askorbová. Väčšina vitamín C je prítomný v paprika, petržlen kúsky papiera, rôzne druhy šalátu, rovnako ako v kôpru a cibule peria.

Tento prvok sa aktívne zúčastňuje procesu nukleovej metabolizmu kyseliny, je dôležité udržiavať pevnosť a pružnosť ciev. Kyselina askorbová je výrazne zvyšuje odolnosť nášho tela k rozvoju celého radu infekčných ochorení, je tiež nevyhnutné pre prevenciu skorbutu. Okrem toho, vitamín C sa zúčastňuje procesov krvi, má anti-toxický účinok na mnoho jedovatých prvkov, a podporuje rýchle hojenie rôznych zranení, vrátane zlomenín a shlukovacím.

vitamíny skupiny B

Vitamín B1 je prítomný v hrách a špenát, reďkovky a reďkovky. Tento materiál je súčasťou mnohých enzýmov potrebných pre plné metabolizmus cukrov. Jeho deficit je plná s akumuláciou v oxidačných produktov telo glukózy, ako aj rozvoj ochorenia nervového systému.

Vitamín B2 je obsiahnutá v značnom množstve v špenáte. Táto látka urýchľuje spracovanie tukov a sacharidov v tele, je nutné pre absorpciu proteínu. Tiež prvok stimuluje akumuláciu glykogénu v pečeni.

Vitamín B6 je prítomná v fazuľa, fazuľa a hrach. To je nevyhnutné pre spracovanie aminokyselín procesu, a tiež hrá dôležitú úlohu v plnej fungovania centrálnej nervovej sústavy.

Vitamín B9 vo veľkej miere nachádzajú vo všetkých zeleniny, najmä veľa to v špenát, listy repy, šalát, fazuľa, atď Tento materiál je v priebehu tehotenstva dôležité. - Pre plný rozvoj dieťaťa, okrem toho, že pomáha človeku v prípade otravy, že liečebné metódy rádioterapie systematické spotreba liekov, najmä antibiotík.

vitamín E

Táto látka má tiež názov tokoferol, obsahuje značné množstvo fazuľa, hrášok a petržlenom, rôzne druhy šalátov a špenát. Tento vitamín je silný biologický antioxidant, ktorý môže chrániť oči, epidermis a pečeň z patologické účinky na životné prostredie. Okrem tohto prvku zabraňuje škodlivému oxidácii červených krviniek.

vitamín P

Tento prvok je označovaný ako toľko ako rutinu, to je bohatá na ovocie, ktoré majú červené a fialové sfarbenie. V dôsledku toho je bohatá na paradajky a reďkovky, červenej papriky a repa. Tiež veľa vitamínu E je v štiavu, hrášok, kôprom a petržlenovou vňaťou.

Táto zlúčenina patrí medzi bioflavonoidy a má prekvapujúce antioxidačné vlastnosti. Tento prvok má pozitívny vplyv na pevnosť krvných ciev, čo je menej priepustný a optimalizuje činnosť štítnej žľazy. Rutín je schopná zabrániť rozvoju krvácania v rôznych oblastiach oka.

vitamín PP

Tento materiál je tiež pozná pod názvom kyseliny nikotínovej. To je vo vode rozpustný vitamín a je prítomný v paradajky, mrkva, špenát a cibuľa. Tento materiál optimalizuje činnosť pečene a pomáha normalizovať hladinu cholesterolu v našom tele.

vitamín U

Táto látka je v repe a karfiolu a petržlenovou vňaťou. To účinne bráni ulcerózna lézie žalúdka a zápal žalúdka a pomáha liečiť tie škaredé choroby.

vitamíny K

Tieto látky sa nachádzajú v špenát, karfiol, mrkva a paradajky. Poskytujú normálny tok zrážania krvi, ako faktory skupinu hemoroidom.

Správna výživa pomáha zaistiť úplné prevzatie všetkých potrebných vitamínov v tele, bez pomoci farmaceutických komplexov.