Podmienky pre zachovanie ľudského zdravia

Známky ľudské zdravie:

Odolnosť proti faktorov, ktoré negatívne ovplyvňujú celkový stav;

Absencia odchýlok od normálneho rozmedzí rast a rozvoj;

Absencia odchýlky od normálnej hodnoty funkcií všetkých orgánov, telesných systémov;

Prítomnosť rezervných síl, schopností;

Absencia ochorenia a vady rozvoja;

Prítomnosť vysokého morálneho charakteru zariadenia, je ich hodnota motivácia;

Dodržiavanie noriem zdravého životného štýlu.

Všeobecne platí, že tieto príznaky naznačujú aktívny, účelné formy správania, s ktorého pomocou uchovanie a nepretržité udržiavanie fyzickej a duševnej štandardy.

Stanovenie zdravého životného štýlu zahŕňa:

Normálne, vyvážený práce a odpočinku. Práca je základom nasýtený, plná, zdravý život. Mentálnej i fyzickej práce, má pozitívny vplyv na nervový, kardiovaskulárneho systému, kostí, svalov, a to na celom tele. Práca - druh výcviku naše telo i myseľ. Ako je znázornené na početných štúdií, veľa dlhou životnosťou, dlhé a plodné prácu po celý život.

Nemôžeme dovoliť, aby prepätiu, únava tela. Dodržujte prosím správny režim práce. Ak chcete zachovať zdravie, musíme sa naučiť, ako správne rozložiť sily pri akejkoľvek činnosti, a to ako fyzickej a psychickej. Napríklad jednotný, rytmický režim práce, povinných prestávok na odpočinok, oveľa produktívnejší, oveľa užitočnejšie než dlhej dobe nečinnosti, sú nahradené napäté a expresné vyhotovenie plánu.

Steady práce, relaxačné alebo aktívnu dovolenku - potrebné zdravotný stav. Zvyšok na konci dňa, neznamená, že stav úplného pokoja. je to možné len v prípade veľmi únavné pasívne zábava. V ostatných prípadoch je potrebné vziať do úvahy povahu pracovnej činnosti, podľa ktorého rešpektuje zásadu "kontrast" princíp výberu dovolenky.

zdravý spánok

Zachovanie zdravie ľudí po dlhú dobu, nie je možné bez normálne fungovanie nervového systému. K tomu je potrebné pokojný spánok. Ľudia majú rôzne potreby v nočnom odpočinku. Norma pre pokojný spánok je považovaný za 8 hodín. Systematický nedostatok spánku môže viesť k dysfunkcii nervového systému k zníženiu celkovej telesnej tón, zhoršenie prevádzkyschopnosti. Zároveň je tu zvýšená podráždenosť, únavu.

Ak chcete vytvoriť plnú, hlboké podmienok so spánkom, mali zastaviť všetky práce minimálne 1,5 - 2 hodiny pred spaním. Uistite sa, že pred tým je potreba vetrať miestnosti, vypnúť všetky svetlá, aby zabezpečili pokoj. Spanie vybrať priestranný, skôr než bráni cirkuláciu krvi. Bolo by užitočné sa naučiť režimu sledovať, ísť do postele v rovnakom čase.

kalenie organizmu

Kalenie - predpokladom pre zdravý životný štýl. Ak chcete zachovať vynikajúci zdravotný stav, je potrebné temperovanie postupy vykonávali od raného detstva. Najjednoduchším spôsobom temperovanie sú vzduchové kúpele. To je vynikajúci opatrenia na prevenciu chrípky a prechladnutia. Postupy voda tiež stvrdnúť, posilnenie nervovej sústavy, priaznivý vplyv na srdce a ciev. Kúpanie, plávanie normalizovať krvný tlak, zlepšujú látkovú výmenu. Počas leta, voda sa najlepšie vykonáva vonku postupu. Sú najužitočnejšie po rannom cvičení.

správna výživa

Existujú určité požiadavky, ktoré by nemali byť zanedbané. Jedlo, ktoré používa osoba by mala byť zmenená. Mal by obsahovať potrebné množstvo vitamínov, stopových prvkov, má výživnú hodnotu. Prejedanie (ako podvýživa), je neprijateľná, čo vedie k obezite. Medzi jedlami by nemala presiahnuť 5-6 hodín. Treba mať na pamäti, že väčšina zdravej stravy by mal byť večeru, a najjednoduchšie - večere.

Pohyb a šport

Ochrane a podpore ľudského zdravia - a to potrebovalo dostatočnú fyzickú aktivitu. Cvičenie, ktoré pôsobia na rôzne svalové skupiny, priaznivý vplyv na všetky systémy ľudského tela, majú pozitívny účinok na všetkých vnútorných orgánov a systémov. Telesná výchova, šport - prispievať k ochrane pred chorobami, a to najmä v kombinácii s kalenie.

Existujú určité rizikové faktory pre celý rad ochorení. To je - nadváha, zlá, zlá strava, sedavý spôsob života, nervózny, psychickej záťaži, zneužívanie alkoholu, fajčenie.

Aby nedošlo k oslabeniu jeho zdravie a prevenciu vzniku ochorenia, mali by ste sa pokúsiť, aby v súlade s opatrením vo všetkom, a byť v harmónii so sebou samým. Ak chcete zmeniť svoj život, zbaviť zlého zdravotného stavu, budete musieť zmeniť svoje myšlienky, rovnako ako niektoré návyky. V prípade, že zlomený spojenie medzi dušou, mysle a srdca, tam je duševnú únavu, zníženú vitalitu. To všetko vedie k zníženiu imunity, a telo stráca svoju ochranu proti prieniku patogénov. Zostať zdravý!