Kalenie a jeho vplyv na ľudské zdravie

Bez spevnenie postupov je ťažké si predstaviť človeka vedie zdravý životný štýl. Atletické cvičenia s pravidelným stálosti - je len polovica príbehu. Diéta a riadenie zdravej výživy je tiež nízka, čo môže, bez integrovaného prístupu k dohľadu nad ich zdravie.

Kalenie a jeho vplyv na ľudské zdravie bol skúmaný, aby sa s istotou povedať: Malý, ktorí priniesol ujmu takých postupov, ak je nosiť múdro.
Začnime s tým, že mnohé existujúce rozptýliť mýtus: kalenie nie je len studená voda, ale aj horúca. V zásade kalenie proces zahŕňa prudkej zmene teploty okolia podmienkach osoby. Nikde sa nehovorí, že by mala byť len zmena v menšej strany. Thermal temperovanie stimuluje rad procesov a funkcií v tele. Aktivuje imunitný systém, zvyšuje schopnosť človeka odolávať prechladnutia.

Konvenčné príkladom je bežný tepelný popúšťanie vaňa alebo sauna. Tam je možné usporiadať veľkú dovolenku, relaxovať. A zároveň poskytne príležitosť očistiť kožu. Expanzia póry na koži prispieva k odstraňovaniu škodlivých toxických látok z tela, pokožka rýchlo obnoví pôsobením tepla, čím sa odumreté bunky púšťania a objaviť nové.

Thermal temperovanie, aby urýchlila obehový. Môžete rozlúčiť k stagnácii krvi a pravdepodobnosti výskytu rôznych chorôb na pozadí toho. Tepla a jej vplyv na ľudské zdravie, je užitočné pre ľudí, ktorí trpia zlým metabolizmom. Pokiaľ ide o psycho-emocionálny stav, to sa zlepší po návšteve kúpeľov alebo sauny. Robiť také cesty aspoň raz týždenne, že už po prvých takých kalenie výpovednej pozitívnych výsledkov.

Teraz prichádza chladné kalenie a vziať do úvahy jeho vplyv na ľudské zdravie. Teplota prostredia za studena tiež prispieva k aktivácii prakticky všetkých procesov v ľudskom tele. Keď je ostrý nalievanie studenej vody, teleso je pod napätím. Malo by to byť veľmi krátka, aby mohli využívať, nepoškodí. Zvyknúť na studené sprchy by mala byť postupná a nie náhly začiatok.

Pre kardiovaskulárny systém studený vytvrdzovania je veľmi prospešné. Po prudkom sprísnenie ciev ide hlboko do tela, a potom sa vráti. aktivačné procesy vedúce k zlepšeniu krvného obehu Blutwurst, posilňovať srdca a ciev steny. Môžete zabudnúť na arytmie a narušením v srdci, keď urobíte temperovanie sprchu pravidelne a nie vzdať im ani zima, ani v lete.

Pokiaľ ide o svalovinu, je preukázané, že studené sprchy a jej dopad na zdravotné problémy človeka a systému. Svaly po vystavení studenej vody rýchlo obnoviť po namáhavom cvičení, sú odolnejšie vďaka tomu, že silnejších vlákien svalového tkaniva. To je dôvod, prečo pomerne málo sekúnd studenú kalenie, znovu cítiť, ako sa telo začne fungovať, zlepšuje celkový zdravotný stav a zvyšuje tón. Na rozdiel od termálneho kalenie, keď si budete chcieť oddýchnuť po kolosálny organizmu nič robiť a pokračovať k odpočinku.

Pozitívny efekt sa vyznačuje tým, naliatí studenej vody a Na metabolického systému, tráviaceho ústrojenstva. Ako sa hladina zvýši zásaditosť krvi, dochádza k rýchlemu asimilácie bielkovín, močoviny začne rýchlo odstránená, čo sa telo sa očisťuje všetky nečistoty.

nervový systém nemdlel záťažové testy. Keď tam je stres, osoba nenesie všetok nahromadený emocionálny stres. V dôsledku stresu po naliatí studenej vody na jeho nervovú sústavu upokojí a vráti do rovnováhy. Ak temperovanie iba problémy, ako je napríklad dolných končatín, bude efekt o niečo slabšie ako po polievanie celého tela od hlavy k päte. Studený je naozaj dráždi, v protiklade k tomu, že teplo má relaxačný a upokojujúci účinok. Ale v prípade, že vystavenie chladu je krátka, je to veľmi užitočné. QED.

Uvažujme teraz účinok na dýchacie ústrojenstvoTo má za následok temperovanie. V ostrom chlade liatie oneskorený dýchanie spontánne. A potom sa to výrazne zrýchľuje. To je prípad pľúcnu ventiláciu priestoru, a je to dobrý vplyv na ľudské zdravie a zvýšiť svoju vytrvalosť. Ale jediná vec je, že studená vytvrdnutí nemôže byť vykonaná po komplexné cvičenie, po cvičení. Zapálené svaly a spotené telo nemôže adekvátne reagovať na také napätie.

Začať pravidelné kôrnatenie postupov telo môže a mal by byť od detstva. Pre väčšinu rodičov, signál sa stáva postup začínajúci choroba, keď dieťa s oslabeným imunitným systémom je často vystavený vírusom a často nádchu. Až potom sa rodičia premýšľať o tom, ako začať temperovať dieťa a zmeniť svoj životný štýl, aby obvyklá. Nevidím žiadnu logiku. Je lepšie myslieť vopred o tom, ako sa poistiť detí proti chorobám, ktoré prirodzene. Zle opustiť športu, chodí každý deň na čerstvom vzduchu a temperovanie, a namiesto toho všetky tie veci dieťa alebo majú byť kŕmené umelými vitamínmi, zdanlivo udržanie imunity.