Elementary School: zdravý životný štýl

Začnú učiť deti zdravému životnému štýlu rodičia potrebujú motivovať. Je to práve táto a ako môže odovzdať študentom základná škola zdravého životného štýlu, pretože by to mohlo prispieť k jeho domu, sme upravili medicsguru.ru stránky a pohovoriť dnes.

Proces tvorby zdravého životného štýlu by mala byť stanovená na dennej báze doma. Mamičky a oteckov, pozrite sa na seba! Môžete byť príkladom pre deti? Milujete sám, okolitú prírodu vy? Ste spokojní s tým, že žijete v tomto svete? V prípade pochybností v týchto záležitostiach, a potom jasne stanoviť cieľ, aby zmenili svoje správanie, riziko pre zdravie pred negatívnymi návyky. Koniec koncov, budete potrebovať osobný príklad ukázať svoje dieťa, ako posilniť a chrániť ich zdravie. Len v tomto prípade, že sa naučia pochopiť hodnotu ich zdravie a ďalšie. Nebude osobným príkladom - bude v tréningu nemá zmysel.

Rodičia by tiež brať do úvahy skutočnosť, že vzdelávacie prostredie faktory významne ovplyvňujú fyzické a emocionálny stav dieťaťa. Tezisno zoznam, čo mám na mysli, hovorí o vplyve na zdravie mladších žiakov.

Pozitívny vplyv na výchovu dieťaťa v škole:

• v súlade s určitou dĺžkou zamestnania a zmeny. Po 20 minútach, lekcie sa vykonáva fizminutka.
• Vytvorte pozitívny psychologický pozadí, demokratický štýl komunikácie.
• v súlade s hygienickými podmienkami: miestnosť je vysielaný počas prestávok, primerané osvetlenie, výška nábytku je správne, poznamenal teploty.
• Správa napájania a pestrá.
• Ste jazdného režimu.
• Priebežné lekárske kontroly.

Ale faktory, ktoré negatívne ovplyvňujú zdravie študentov v učení:

• Fyzická aktivita dostatok žiakov, takže nie je nedostatok pohybu.
• Školiace programy sú zahltení - zahltení a mozog dieťaťa.
• Vzdelávacie technológia je použitá na úkor wellness - opäť preťažené psychiku.
• Nesprávna výživa detí - hlavne v škole jesť studené jedlá. A tak sa v blízkej budúcnosti to vyvoláva zápal žalúdka.
• učiteľ Autoritatívne režim, a v dôsledku konfliktu v dialógu, potlačenie psychiky.

Hlavným negatívnym faktorom vzdelávacieho prostredia - nedostatok telesnej aktivity detí. Pre kompenzáciu za to, môžete ľahko kompenzovať nedostatok fyzickej aktivity, zapísať svoje dieťa do športového oddielu, hrať s nimi hry v prírode na prechádzkach, robí cvičenie. Študent deň by mal začať s rannou zábavu nabíjania. Iba rokovať s rodičmi, dieťa bude môcť naladiť na pozitívne, načerpať nové sily.

Dôležitým faktorom - režim dňa. To je moc prísne každú hodinu, vzostup je prísne naraz a zavesiť do 22 hodín. Dôležitou súčasťou deň okrem pohybového režimu, je jedlo.

Tvoriaci menu, kombinovať preferencie dieťaťa a poradenstvo v oblasti výživy. Všimnite si, že intenzita metabolizmu u detí školského veku primárnych je veľmi vysoká.

K posilneniu imunitného systému, aby vykonal denný hodinovú prechádzku na ulici, doma zaradiť do jedálnička vitamínových pokrmov. Tiež celá rodina trávi antivírusové stužidiel kurzy ľudových prostriedkov. Vysvetlite svojmu dieťaťu ich významu pre zachovanie a podporu zdravia.

Vitamínové poplatky pre mladších študentov:
• Bobule čiernych ríbezlí a šípky (1: 1).
• Ovocie kalina, ríbezle ovocie a bobule brusnica (2: 2: 1).
• boky, brusnicový plody a listy žihľavy (2: 1: 2).
• listy žihľavy, ríbezle listy a plody žeriavu (1: 1: 2).
• šípky, horské popol ovocie a malina (1: 1: 1).
Použitie: 10 g zhromažďovanie pohár vody. Variť, vylúhovať po dobu dvoch hodín. Pite 50, po aplikácii ústne vody, kyselina nekoroduje zuby.

V škole počas hodiny a domácich úloh u detí zvyšuje zaťaženie orgánu zraku. Pre kompenzáciu škodlivých účinkov a obnoviť víziu pomáhať mladším žiakom zeleninových štiav, ktoré obsahujú vitamín A. Ale nezabudnite im piť prikusku sendvič s olejom s obsahom tuku.

• Mrkvová šťava môže byť použitá s inými šťavy, med alebo mlieka.
• Mrkvová šťava, petržlen džús, zeler šťava (3: 2: 1).
• Mrkvová šťava, repné šťavy, špenát šťava (3: 1: 1).

Výťažok z čučoriedky zlepšuje zrakovú ostrosť. Nechajte dieťa do 30 g ako prevencia. Za včasné poskytnutie patológií vo vašej študenta ročne konzultovať s očným lekárom.

Porozprávajte sa so svojím dieťaťom o ľudskej zodpovednosti za svoje zdravie-faktorov, ktoré negatívne ovplyvňujú ju (alkohol, drogy, fajčenie) - o význame fyzickej aktivity a kvality (denné prechádzky, agility, flexibility, vytrvalosť, atď) - pre spevnenie.

výrazne temperovanie zvýšiť odolnosť voči mladšiemu študentovi bude vyvíjať nepriaznivé účinky a reakcie termoreguláciu. V teplejších mesiacoch, je potrebné použiť čo možno najviac k temperovanie postupov. A v zime by mali používať streky, perličkový kúpeľ, kombinovať pobyt vo vzduchu s mobilnými hrami. Keď vytvrdnutí postupne zosilnel stimul. Uistite sa, že vziať do úvahy jednotlivé charakteristiky tela dieťaťa. Pri ochorení srdca, astma, anémia, kalenie sa neuskutoční, kým sa vyliečiť. Ľahko sa rozruší deti zobrazená upokojujúce procedúry (hubou, perličkový kúpeľ), a kontrastné postupy vhodné pre tých, ktorí dominujú procesy inhibícia.

Mimoriadne efektívne tradičné metódy kalenie užitočné pre mladších študentov:
• sprcha, sprcha, hubou.
• Dlhodobé vystavenie na čerstvý vzduch.
• Prijatie perličkový kúpeľ.
• helioterapiu, opaľovanie.
• Chôdza naboso.

Samozrejme, že sme začali uvážime neovplyvní väčšinu otázok zdravého životného štýlu nestačí považovať za akú rolu môže hrať základnú školu ako vzdelávacie inštitúcie v tejto. Ale to nie je možné v rámci jedného článku - môžete venovať celú knihu na toto posúdenie. Čo je dôležité je, že aspoň časť materiálu, ktorý sme na ktoré sa vzťahuje, a rodičia si uvedomiť, že v tomto veku dieťaťa správny prístup môže byť vytvorený vo svete, ktorý ho potom chránený pred alkohol, drogy, fajčenie, samovraždy. Pre dieťa, hlavná vec - nevykonávajú všetkých týchto pravidiel, pretože je to potrebné a rozumné pochopenie, hláste sa na jeho mysli, predstava, že pre šťastný budúci život musí brať do úvahy veľa faktorov, sa snažia premyslene priblížiť len "sfalšovať" a zachovanie ich zdravia!

Elena Shein, medicsguru.ru