Najužitočnejšie ľudskej potraviny

jarabiny

Oprávnene na prvom mieste. Obsahujú veľa vitamínov a antioxidantov, ktoré pomáhajú telu bojovať proti mnohých chorôb tráviaceho a nervového systému. Medzi všetkého ovocie je potrebné vyčleniť najmä čučoriedok a čučoriedky. Oni tiež obsahujú antokyanov, ktoré ako zázrakom spomaľuje proces starnutia. Černice a čučoriedky sú užitočné pre každého, kto chce udržať mladosť, ale sú užitočné najmä u pacientov s léziami kardiovaskulárneho systému, ľudí s rakovinou, ľudí trpiacich cukrovkou a obezitou. Okrem toho, že sú schopní znížiť hladinu krvného cukru a cholesterolu v krvi.

pulz

V zozname ďalej len "najužitočnejšie" sú nasledujúce. Vzhľadom k veľkému obsahu vlákniny strukovín jedinečná svojho druhu. Sú užitočné pre pacientov s diabetom, arteriosklerózy, ochorení tráviaceho systému, slabým imunitným systémom, ktorí trpia nadváhou. Osobitná pozornosť by sa mala venovať rastlinné bielkoviny obsiahnuté v fazuľa - tohto proteínu. Prispieva k regenerácii (obnovenie) buniek. Vďaka aminokyselín, ktoré sú bohaté na strukovinách, sú užitočné najmä pre ľudí so slabým nervovej sústavy.

morské plody

No, všetky z nich sú zvláštne predmet. Kto nevie, že tieto potraviny sú obzvlášť dôležité pre človeka? Samy o sebe užitočné z nich sú zachytené odrody nasledujúcim ryby: sardinky, losos a tuniak. Vzhľadom na ich obsah omega-3 mastných kyselín (polynenasýtených mastných kyselín) u ľudí, sú pravidelne používajú výrazne znižuje riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení. U pacientov, ktorí trpia ochorením zažívacieho traktu, nervového systému, obezita, štítna morské plody sú tiež užitočné. Morské ryby zlepšuje hojenie rán a v mnohých prípadoch zabrániť vzniku nádorových buniek.

mliečnych výrobkov

Skutočnosť, že aj oni sú medzi najviac užitočné potravín pre človeka je už dlho známy. Tajomstvo takéhoto "dlhovekosti" spočíva v ich unikátne zloženie (kyselina mliečna, makro a mikroživín, baktérie mliečneho kvasenia). Najväčšiu zásluhu baktérií mliečneho kvasenia, je to, že zlepšenie fungovania mikroflóry tráviaceho traktu a črevných, obnovením narušenej rovnováhy medzi "užitočné" a patogénov. V posledných rokoch boli tieto tradičné potraviny kyseliny mliečnej stanú obohatená o bifidobaktérie, zvýšenie ich úžitkové vlastnosti v niekoľkých časov. Ale je tu jeden Nevýhodou tejto metódy prípravy - na bifidobaktérie nie sú stabilné a rýchlo umierajú, takže trvanlivosť týchto výrobkov nie je veľký.

zelenina

Zelenina by mala byť na našom zozname. Sú zdrojom multivitamíny, spomaliť rast nádorov, má močopudné účinky, pomáha dobrý boj mnohých chorôb (vysoký krvný tlak, obezita, tuberkulóza, artérioskleróza). Medzi všetkými zeleniny vedú kapustu a mrkvu. Zlepšujú črevnú mikroflóru vylučovať cholesterol, sú schopní bojovať s zápcha, vredy, posilňujú sietnicu a imunitný systém, môže podporovať hojenie rán, prejavujú protizápalové účinky a môžu byť použité na prevenciu rozvoja ochorenia srdca, pečeň a obličky.

Keď už hovoríme o zelenine, nemôžeme ignorovať cibuľu a cesnak. Obsahujú veľké množstvo mikro- a makroživín, vitamínov, éterických olejov, vitamínov a biologicky aktívnych látok. Ich prednosťou je, že môžu mať pozitívny vplyv na prácu všetkých orgánov a systémov tela. Cibuľa a cesnak znižuje hladinu cholesterolu, pomáhajú v boji proti ochoreniu pečene, srdca a ciev, posilňuje nervový a imunitný systém, zničiť a zabrániť šíreniu mnohých baktérií a vírusov.

vajíčka

Aj keď je napísané a povedal veľa, ale niekoľko riadkov z nich ešte musieť napísať taky. Vajcia - je predovšetkým zdrojom ľahko stráviteľných živočíšnych bielkovín. Proteín, ktorý je známy ako základné stavebné kamene nášho tela. Zvlášť užitočné k jedlu to jeden z najužitočnejších potravín pre ľudí oslabená, chronicky chorých, ktorí trpia chorobami tráviaceho systému.

V nedávnej dobe sa verilo, že vajcia obsahujú "zlý cholesterol", ale nedávne štúdie preukázali pravý opak. Obsahujú presne "dobrého cholesterolu", to znamená, že pacienti s vysokou hladinou cholesterolu, tento produkt je užitočný a nie je kontraindikované. Ďalšou výhodou vajec - sa zabránilo tvorbe nádorových buniek.

Takže sme sa rozprávali o tom, čo potraviny sú dobré pre človeka. Tento zoznam nie je zďaleka kompletný potravinárskych výrobkov, a pre niektorých ľudí, veľa produktov všeobecne kontraindikované uvedené tu. Preto je zdravej výživy je potrebné pristupovať individuálne, bez ohľadu na nástroje. Ale každý výrobok je vždy možné nájsť adekvátnu náhradu. O pomoc v tejto by mali kontaktovať dietológa.

Alex, medicsguru.ru