Hatha joga pre chudnutie cvičenie pre začiatočníkov

Predpokladá sa, že bez systematického tieto cvičenia, telo stráca pružnosť, plasticita, "pláva zhirkom", v dôsledku toho vykazuje rôzne patologické procesy, telo sa stáva náchylnejší k mnohým chorobám.

Jóga pre chudnutie je zameraný na start-up samoregulačných procesov v tele, čo má za následok zdravé, silné telo, s oboma fyziologické a psychologické strane. Samotné telo bude zbaviť sa kilá navyše, vďaka každodennej praxi.

Komplex cvičení vytvorených Indiánmi, je veľmi populárny v mnohých krajinách, a samozrejme, že účinnosť cvičenia potvrdil vzhľad dobré zdravie, zvyšuje vitalitu ľudského tela.

Musíme si uvedomiť, že sa jedná o účinný spôsob, ako zotavenie. By mal počúvať indiánmi, a aby prijala svoje metódy, spevniť telo ako celok.

Zoberme si niekoľko všeobecných pravidiel:

• Hatha - joga by mala byť vykonávaná v dobre vetranej pomeschenii-
• Budete potrebovať podložku alebo odeyalo-
• Pre zahájenie štúdie potrebné 2-3 hodiny po požití pischi-
• Pre začiatok bude stačiť dvadsať minút zanyatiy-
• Uistite sa, že správne dýchanie.

Cvičenie sa vykonáva statické. Nadmerné kardio nie je, avšak jej vplyv na telo, ásany sú lepšie ako iné typy silového tréningu. Je potrebné zamerať sa na správne dýchanie, pretože od nej závisí trochu - ak nie polovica úspechu vo vývoji tejto technológie. Vzhľadom k okysličeniu tela, a paralelného výkonu, normalizuje látkovú výmenu, vráti sa späť do normálneho fungovania všetkých telesných systémov. Čoskoro zistíte, ako telo sa stáva štíhlejšie, bude obrysy postáv stávajú viac jednoznačné vedenie.

Je potrebné venovať pozornosť špeciálnym programom Ayurveda, ktorý okrem ásan zahŕňajú použitie celej rady bylín. Táto efektívna metóda, ktorá je veľmi účinná pre udržanie tela v štíhlej podobe.

Sada cvičení vybraných zo špeciálnych ásan, ktoré pomáhajú spaľovať kalórie účinne bojovať proti nadmernej hmotnosti. Vaša postava je štíhla a pevná, čo je dôležitejšie, nehádžte začal a dokončiť prácu, potom výsledok vás prekvapí, a budete spokojní. Tak sme sa pristúpiť k úvahe cvičenie zamerané na chudnutie, zistiť, čo sa deje v ľudskom tele, keď sú vykonávané.

uttanasana

Tuku v oblasti pása sú eliminované. Podstúpiť bolesti brucha, tóny vnútorných orgánov, ako sú obličky, pečeň, slezina. To znižuje depresiu, príde mier, mier.

Utthita - parshvakonasana

Zvyšuje metabolizmus, metabolické procesy sú urýchľované. Uľavuje od bolesti v krku a chrbta. Prejsť bolesti hlavy, prichádza zlepšenie poruchy menštruačného cyklu. Normálny krvný tlak. Stroyneet oblasti žalúdka.

virabhadrasana

Vykonaním tohto Asano zlepšuje pružnosť nôh, držanie tela, chrbtice hojí, zvyšuje pohyblivosť kĺbov. Eliminuje telesného tuku v oblasti brucha. Zvyšuje vytrvalosť, prichádzajú v tóne brušných orgánov.

Vasishthasana

Stáva rafinovaného pása, posilňuje svaly paží, brucha. Zmierňuje stres, úzkosť ustupuje do pozadia, dosahuje emocionálne vyrovnanosť.

Bhudzhangasana

Opravuje držanie tela, posilňuje chrbtové svaly, čo eliminuje zakrivenie chrbtice. To zvyšuje kapacitu pľúc, silnejšie srdce, brušné orgány, svaly panvového dna. To Asano pomáha pri gynekologickej patológie.

Paschimottanasana

Zlepšuje trávenie, posilňuje srdce, tóny brušné orgány, v dôsledku systémov tela začnú pracovať jasne a sballansirovanno, prevencia patologických porúch. Happening posilňovanie panvových orgánov, posilňuje svaly na stehnách, v tomto poradí, ktorého obsah tuku je znížená na ne.

Urdhva Prasarita Padasana

Obnovuje silu organizmu, zlepšenie citové zázemie, posilňuje svaly chrbta, má pozitívny vplyv na zažívacie ústrojenstvo.

Savasana

Zmierňuje podráždenosť, únava, energia sa rovnomerne rozdelí medzi telesných meridiánoch. Zlepšuje funkciu dýchacieho a srdcovo - cievny systém.

zlepšuje spánok

Tento komplex ásany určené pre dvadsať minút denne po dobu vykonávania každého cvičenia by malo trvať osem dychov (jeden dych, jeden dych - to je jeden cyklus). To je najlepšie cvičiť jogu na tréningu v skupine, ako v domácnosti. Vzhľadom k tomu, hala atmosfére sám prispeje k dobrej nálade, a účinok cvičenie bude prínosom pre vaše zdravie. Je veľmi dôležité veriť v seba samého, majú bojovného ducha, ktorý môže dosiahnuť svoje ciele, potom veľa šťastia na vás vždy usmievať. Veľa šťastia vo vašom úsilí a dobré zdravie!

Tatiana, medicsguru.ru