Hatha joga pre začiatočníkov

Hatha joga - druh jogy ako celok, obsahuje množstvo pozícií, ktoré pomáhajú sústredenie a meditáciu. Podstatou hathajógy - je proste mať celý rad póz v určitom poradí. Následne sa človek vie, že jeho telo lepšie ako on začne cítiť, zbaviť sa únavy a nervového napätia.

Konštantná jogy robí telo silnejšie svaly utiahnuť, úpravu hodnoty. To je len v tom prípade, ak ste profesionálne poradenstvo. Jóga môže liečiť a bolí, keď veriť muža bez zručností.

Hatha joga spĺňa naše duševné hlad, paralelne k rozvoju inteligenčný kvocient. Prekvapený? A je to tak správne! Ak hatha jogy ľudí, skôr alebo neskôr to príde k rozvoju inteligencie. Intelektuálne rast, keď robí nejaký druh jogy, ktorú ste zadali.

Zverejnené sú tiež tvorivé schopnosti. Skutočnosť, že telo začne relaxovať, napodiv, s primeranou záťažou. Zhromažďuje zásadné, morálne a fyzickú energiu. Táto energia sa rozleje do tvorivej smäd.

Pre koho je Hatha joga?

Skrátka a dobre, aby sa zapojili do jóga môže úplne každý, keď je zdravý. U tried nemusí byť Hind alebo žijú v Tibete. Tiež nemusí nutne odkazovať na východných náboženstvách, Jóga nepatrí k náboženstvu všeobecne, a na druhej strane je ideálny pre všetky náboženstvá.

Najdôležitejším pravidlom pre začiatočníkov - bez väčších kontraindikácií alebo fyzické abnormality. Jóga nikdy nahradil liek, takže choroba je lepšie ísť k lekárovi. Mimochodom, pred cvičíte jogu, to je lepšie skutočne kontroluje pedikér. Vaše telo potrebuje byť fyzicky pripravený na výučbu. Ľudia s nedávnymi zranenia je lepšie odložiť lekcie.

Čo potrebujem, aby som mohol trénovať Hatha joga?

• Prvá vec, ktorú potrebujete - dobrý učiteľ, certifikovaný špecialista sa skúseností a rôznych ocenení. Skutočnosť, že nie všetky Jóga môže byť úplne bezbolestné. Na prvý úvodnej fáze, môžete náhodou niečo stretch, poškodenie alebo priškrtenia, a to nie je bez následkov prejde. A dôvera nevzdelaní ľudia nemali.
• Ďalej nákup mat. Úplne normálne camping mat oblek. V dávnych jogových pojednanie sa odporúča používať rohož Kusa trávy, podľa nášho názoru - rákosie. Ale to je len preto, že tam nebol žiadny športového vybavenia v staroveku. Lepšie vybrať koberec, ktorý nie je moc sklzu, pre pohodlie vykonávať určité pózy.
• Ďalšie "veľa" - šaty. Staroveké jóga na sebe len bedrovú rúšku, a budeme mať možnosť obliekať pohodlne. Vyberte si, čo chcete, to je všetko.
• Necvičí jogu na lačný žalúdok a bezprostredne po jedle. To je všeobecné pravidlo pre všeobecné cvičenie tried. To bude trvať najmenej 2 hodiny po jedle, než začnete riešiť.

Hatha joga: kontraindikácie

Hatha joga je lepšie, aby sa zapojili ľudí,

• Tehotná. Pre dievčatá, existujú osobitné skupiny pre tehotné ženy. V bežných triedach mali lepší nebude zaznamenaný.
• V súvislosti s právnymi predpismi, joga centra nie sú ochotní prijať najmenej 18 rokov a nad 45 rokov Do druhej kategórie môže byť v zábere s dobrou telesnú kondíciu.

tam sú niektoré Konkrétne ochorenie, pri ktorých kontraindikované jogu:

• Hypertenzia je konštantný tlak cez hornú 145
• srdcová choroba
• Akútne formy gastritídy a vredov
• žlčové kamene
• gynekologický zápal
• rakovina
• Slabosť kostí a chrupaviek

Nezabudnite informovať učiteľa, ak máte:

• vysoký krvný tlak
• Skolióza viac ako 1 stupeň
• Chronické ochorenie obličiek
• nefroptóza
• slabé zápästia
• Časté migrény a vertigo

Ak ste začiatočník a chcete vedome praxe jogy, mali by ste chceli. Jóga - nielen pre tých, ktorí chcú, aby sami seba a celý svet vedieť. Jóga - je veľký koníček pre tých, ktorí by chceli upraviť tvar bez veľkej fyzickej námahy. Existujú ľudia, ktorí nemajú radi beh alebo chodiť do posilňovne kvôli hlasnej hudbe, hluku a ťažkých náročných tréningov. To je pre nich a vytvoril jogy. Jóga je prax, ktorá môže byť vykonaná doma neskôr. Mimochodom, niektorí do tej miery, miluje jogu, ktorá je v zábere v nej každý deň. A to nie je škodlivé. O zásadách a výhody Hatha joga prečítať článok Hatha joga.

S časom prichádza poznanie, že by bolo žiaduce, aby cvičím jogu dôsledne. A vy nedobrovoľne začať, aby sa zapojili do neho, a nie dávať to zvláštny význam. Proste to, čo sa vám páči. Ale naše životy by sa mal skladať z tých okamihov. Vždy sa snažíme pre väčšie pohodlie a stabilitu. Hatha joga vám môže dať, že aj mnoho pozitívneho mometnov, hlavná vec - na štart!

Špeciálne pre LadySpecial.ru - Anna