Druhy cvičenia jogy pre zdravie

Za cenu obrovského úsilia, ktoré ste nakoniec podarilo dosiahnuť ucho päta-to-, alebo stanoviť nohami v lotosovom fantázie. Naozaj, že to je joga? Nepochybne ide nad rámec svojich možností - jeden z aspektov starovekého východného umenia. Ale joga je tiež vedomá, veľmi pomalá realizácia niektorých pozícií (ásan). Medzi týmito dvoma extrémami leží obrovský rezervoár vedomostí, postupov a dlhoročné múdrosti. Aké sú rôzne typy cvičení jogy pre svoje zdravie?

Pred desiatimi rokmi, naše chápanie jogy obmedzenej sérii cvičení, ktoré sa podobajú úsek, povinnou zložkou ktorý bol hlboký nádych. Ak dnes sa rozhodnete cvičiť ásany, potom prirodzene sa pýtate sami seba na otázku: "Aký typ jogy je pre mňa tá pravá" S každým dňom čoraz viac škôl a trendov východných techník, zameraných na určité ľudské potreby. V závislosti od účelu - či už je to vnútorný mier a pokoj, alebo držanie tela dokonale - a môžete si vybrať vhodný typ jogy pre vás. Aby to bolo jednoduché, sme špeciálne pripravené zhrnutie najviac známy z jeho strany.

Hatha

Mäkký štýl, ktorý je zameraný na zlepšenie flexibility a posilnenie svalov. Je dokázané, že všetci, ktorí sa ešte len začína cvičiť jogu. V skutočnosti nie je úplne správne, aby zvážila Hatha joga ako jeden zo smerov jogy. Je to tak trochu základe všetkých filozofie východných systém ásan. Hatha si kladie za cieľ zlepšiť a úplná očista tela, pripravuje jeden pre meditáciu a reflexiu. Samotný názov sa skladá z dvoch sanskrtských slov "ha" znamená slnko a "tha" - mesiac. Jedná sa o dve protiľahlé hodnoty, ktoré predstavujú aktívne a pasívne energie v našom tele. Rovnováha týchto síl, a podporuje dobré zdravie.

Máme slovo "hatha" je najviac často používaný popisovať štýl jogy, v ktorom sú cviky vykonané starostlivo, nahradí jeden druhému v pomalom tempe. Vzhľadom k tomu, tento druh mierneho fyzickej aktivity sa odporúča takmer všetky začiatočníkov. Oni teraz mladých aj starších ľudí, rovnako ako osoby s obmedzenou schopnosťou pohybu a orientácie. Tento druh jogy má pozitívny vplyv na dýchacie, kardiovaskulárne a lymfatický systém. Okrem iného si kladie za cieľ Hatha joga vytvoriť vnútorný mier prostredníctvom dýchania postupov, najmä aby sa zapojili, takže sa odporúča tým, ktorí žijú v neustálom strese.

ashtanga

Dynamický druh jogy, ktorá vyžaduje vážnu telesnú výchovu. Vhodné pre tých, ktorí chcú rozvíjať silu a vytrvalosť "ashtanga" preložil doslovne znamená "osem stupňov". (A vykonávanie ásan -. Len jedna z fáz tohto komplexného filozofického systému) Ide o ucelený a komplexný prístup k životu. A zahŕňajú meditáciu, sústredenie. Aj keď táto technika je pomerne zložitý a vyžaduje určité zručnosti, ale v dnešnej dobe je smer jogy je veľmi časté a populárne v celom svete. Ashtanga je dynamická, non-stop sérii prechodov od póze pózovať. V pôvodnej verzii výkonu všetkých ásan trvá 2 hodiny, ale s moderným nádychom a pol je dosť. To je dôvod, prečo tento druh jogy sa odporúča pre zdravých ľudí silné, zvyknutí na fyzickú aktivitu.

Sekvencie všetkých kľúčových prísne sledované, pretože každý z nich vo zvláštny účinok na telo. Postupne systematický prístup sa vyvíja svalová pamäť, teda dosiahnutie rovnováhy medzi dýchaním a karosárskych prác. Tí, ktorí majú záujem nielen jogové ásany, ale aj filozofia, je vhodné naučiť sa túto zručnosť. Ashtanga začína modlitbou a končí hlbokú relaxáciu celého tela. Samozrejme, ak hľadáte niečo dynamického, bude sa vám jeden z najelegantnejších oblastí ashtanga - powerjogy (sila Joga). Ale ak jazde rušný život v meste, potom je ashtanga - perfektný spôsob, ako relaxovať, sústrediť sa na seba a dosiahnuť vnútornej harmónie. A zároveň neustále zlepšovať svoje fyzické schopnosti.

Kriya

Hlboké dýchanie techniky pre zdravie. Odporúča sa, aby každý, kto sa chystá robiť jogu, aby zostali. Kriya jóga je čistenie. To nie je v skutočnosti systém cvičení, ale kombinácia rôznych techník jogy zameraných na oslobodenie vedomie, mysle a tela zo všetkých povrchné, zbytočné. V joge, dýchanie je jedným z najdôležitejších čistiacej techniky, za predpokladu, že viete, ako to urobiť správne. Medzinárodná asociácia "Umenie žiť" zakladá svoju techniku ​​na tzv Sudarshan Kriya. Tento systém ovládania dychu, ktorý umožňuje priviesť do rovnováhy celého tela, načerpať nové sily a zbaviť sa úzkosti a stresu. Tí, ktorí pravidelne cvičiť to povedať, že po obsadení cítil prasknúť energie ... a znižuje počet konfliktov s partnermi. Dokonca aj v stredu problémy, môžete vzdialiť od toho, psychicky cítiť pokoj a pozrieť sa na situáciu akoby zvonka, bez starostí. Takýto systém funguje nielen na duchovnej úrovni človeka, stimuluje jeho fyzickú existenciu. Štúdie ukazujú, že pravidelný tréning Kriya jóga pomáha znižovať hladinu cholesterolu v krvi, rieši problémy so spánkom, depresie a nervový stres.

Power joga ako ľudia, ktorí majú radi rôzne dynamické cvičenia. Tento druh západnej ashtanga jogy. Hoci miestni učitelia snažili vzdorovať zmenám v joge, všetky rovnaké inovácie sa uchytili a zakorenené v priebehu času. Prečo sa to stalo? Skutočnosť, že vedie aktívny život, Európania často cvičiť jogu s fyzickým účel - pumpovať svaly, schudnúť. A to eastern systém skôr zahŕňa uvažovania a sústredenie.