Ako Joga pomáha pripraviť sa na pôrod?

Očakával systém dieťaťa cvičenie pre tehotné ženy v jóga je veľmi užitočné pre ženy. Aké choroby a neduhy je schopný zbaviť jogu v priebehu tehotenstva?

Čo možno urobiť s pomocou jogy v priebehu tehotenstva?

• Nastaviť hormonálnu rovnováhu.
• Zmierniť príznaky toxicity, alebo sa ho zbaviť natrvalo.
• Zlepšujú funkciu čriev. To platí najmä pre tehotné ženy. V skutočnosti, v priebehu tehotenstva, často disbióze a zápcha.
• Vyhnúť rýchlemu priberanie na váhe.
• Zabránilo opuchu.
• Zabrániť kŕčové žily na nohách.
• Odstrániť pocit ťažkosti v bedrovej oblasti.
• Čistiť a obnoviť dýchací systém.
• Zbaviť depresií, ktoré často sprevádza tehotenstvo.
• Vrátiť dieťa v správnej polohe, ak je umiestnený prdel.
• Zvýšiť pružnosť svalov. Tu je zvláštna pozornosť venovaná svalov, ktoré sa priamo podieľajú na pracovné aktivity.
• posilniť maternicu.

Cvičenie pre tehotné ženy na yogy pomáha aj vyrovnať sa s tým, čo nemôže vyrovnať s tradičnej medicíne. Napríklad, nesprávna prezentácia dieťaťa.

Joga cvičenie pre tehotné

Iste máte nejaké Problémy spojené s jogy. Pokúsme sa odpovedať na niektoré z nich.

1. Potrebujem špeciálny telesnej prípravy pre jogu? Nie. Nie je nutná žiadna špeciálne školenie. Navyše nezáleží na tom - či už sa zaoberajú vôbec športu. Jogy môže začať, aj keď ste vždy viedli sedavý spôsob života.
2. V akej fáze tehotenstva, je najlepšie začať jogy? Trieda, to je najlepšie začať v prvých fázach tehotenstva. A v poslednom pred narodením, mesiac, triedy by mala byť prerušená. Podrobnejšie informácie, vzhľadom na charakteristiky svojho tela, povedzte tréner o joge.
3. Je možné spustiť triedy bezprostredne pred narodením? Samozrejme, môžete začať vykonávať aj v neskorej fáze tehotenstva. V tomto prípade nebude robiť špeciálne cvičenia. Práve ste v každom detaile, bude hovoriť o tom, ako sa správať v práci, ukázať najpohodlnejšie pozíciu.
4. Mal som aj naďalej navštevovať konzultácie, ak začnete robil na systéme pre tehotné ženy? Samozrejme! Vaše tehotenstvo musí nutne prebehnúť pod prísnym lekárskym dohľadom. jogy - jedná sa o doplnok, ktorý je navrhnutý tak, aby vám pomohol v budúcnosti práce. Ale neruší pozorovanie, že v prenatálnej kliniku.
5. Existuje nejaký riziko pre Vaše nenarodené dieťa alebo ak robíte v systéme jogy pre tehotné ženy? V skutočnosti je toto riziko minimálne. Dôvodom je, že predtým, než idete do cvičenia, jóga tréner nutne hovoriť s ženou. On vie všetko o chorobách, ktoré utrpela, žiada o fyzickej aktivity, ktoré sú vystavené sám žene tehotné. V prípade, že tréner určí každá choroba, bude vyberať najbezpečnejšie cvičenia, a bude pozorne sledovať ich realizáciu. Okrem toho bude hlavným kritériom pre pokračovanie, alebo naopak nešpecifických cvičenie slúži ako zdravotný stav žien.

Kontraindikácie jogu pre tehotné ženy

Ako u každého cvičebného programu, na Jóga pre tehotné To má svoje zvláštnosti. A je treba o nich vedieť, ako začnete riešiť.

• Ak ste niekedy samovoľný potrat, teda v priebehu jóga, nemožno vykonávať cviky, ktoré sa týkajú trvalých pozícií.

• V každom prípade je možné ohýbať a naťahovať viac, čo môžete urobiť. Pre túto chvíľu, nemáte v poradí na obrázku priniesť. Nadmerné naťahovanie na čokoľvek.
• Počas vykonávania ásan je potrebné striktne dodržiavať poradie zostreliť svoj dych, a to pomalá alebo s výpadkami.
• Vykonávam ásany, v každom prípade, že je nemožné, aby komprimovať močového mechúra.
• Uplatniť najpohodlnejší spôsob pre vás. Po tom všetkom, Cvičebný systém by vám mal priniesť len radosť!

Veríme, že po prečítaní tohto článku, uvidíte skutočnú výhody cvičenie pre tehotné ženy na yogy. A triedy vám pomôže preniesť svoje tehotenstvo s ľahkosťou a pohodlie, a pôrod vykonať rýchle a bezbolestné.

Zapáliť vaše tehotenstvo a zdravé dieťa!

špeciálne pre LadySpecial.ru - Vitalina