Aký je vplyv na ľudské zdravie poklesu fyzickej aktivity?

Čo je to postuláty, ktoré určujú zdravý životný štýl pre nás?

• Správny, vyvážený potravinový
• Zdravé, adekvátne SLEEP-
• psychologický komfort;

A samozrejme, fyzická aktivita. "Pohyb - to je samo o sebe život" - veľmi bežný výraz, s ktorým je nemožné, aby sa dohodli.

Bohužiaľ, v dnešnom svete, ľudia vykonávajú svoj pohyb, hlavne vozidiel - automobily, vlaky, lietadlá.

Samozrejme, že takýto bohatý informačný prostredie vyžaduje rýchlu reakciu a nájsť niekedy v niekoľkých miestach. Avšak nesmieme zabúdať, že človek bol vytvorený, vyrába vlastné potravu lovom a útočisko pred predátormi. Preto dochádza k zníženiu telesnej aktivite bezprostredne ovplyvnil svetové spoločenstvo. Ako, pýtate sa? To je analyzovať túto tému v našom článku.

Aký je vplyv na ľudské zdravie poklesu fyzickej aktivity?

Pridať k vyššie uvedenej vozy výťahy, mobilné telefóny, počítače, televízory, diaľkové ovládanie ... Ako výsledok - katastrofálny nedostatok jednoduchú prechádzku.

Prvým výsledkom bol impozantný hmotnosti. Je zaujímavé, že ľudia sa stali oveľa menej pohybovať a jesť viac. Štandardné časť sa stále zvyšuje, postupuje množstvo cukru a tuku. Toto obrovské množstvo energie, že človek nemá čas a nechcel utrácať na šport, a len prechádzka taky. Preto kalórií bezpečne uložený v zložení tukových zásob.

Môžeme teda povedať, že pokles aktivity je faktorom, ktorý prispieva k rozvoju kardiovaskulárnych chorôb: vysoký krvný tlak, ateroskleróza, infarktu a mozgovej mŕtvice, ktoré by nakoniec viesť k postihnutiu alebo smrti.

Nádoby sú ovplyvnené po celom tele, to nie je len hlavné dopravné ťahy, ale žily. Pokles v prevádzke zhoršuje a provokuje kŕčové žily a panvových orgánov, ktoré môžu viesť k vzniku krvných zrazenín.

Sedavý životný štýl znižuje motorické funkcie tráviaceho traktu. To je jeden z dôvodov, prečo zápcha a zažívacie ťažkosti. Ako výsledok - príjem preháňadiel alebo iných drog. Cesta von je jednoduchý - dostať sa späť na svoj život prechádzky, hry a cvičenia. A bolo by dobré, - 2 ísť do bazéna na hodinu každý.

Okrem toho utrpenia a pohybového aparátu - kĺby začnú bolieť. Historicky, spojovací systém je určený pre aktívny pohyb, keď sa nepoužíva, je zničená. Je to rovnaké s kostného tkaniva. Pohybová aktivita stimuluje činnosť buniek, ktoré ju tvoria - osteoblasty.

To je dôvod, prečo starší ľudia sa odporúča cvičenie, a to najmä v chôdzi.
V posledných rokoch získal popularitu takzvaný "nórsky" walking, tj chôdza s palicami. Zahrnutie prídavných zariadení pomáha zaistiť maximálnu svaly a stimulovať ich rozvoj, zabrániť atrofiu.

Fyzická aktivita pomáha udržiavať koordináciu pohybov, čo znižuje pravdepodobnosť pádu a zranenia, najmä zlomenín. U starších pacientov a stareckej veku je veľmi dôležité vzhľadom k tomu, rozšírený výskyt osteoporózy. hip zlomenina môže byť fatálne, takže cvičenie - jeden z univerzálnych spôsobov prevencie, pretože vápnik je absorbovaná kostí len vtedy, keď ľudia na cestách.

Okrem cvičenia normalizovať fungovanie dýchacích ciest, zlepšenie dodávku kyslíka do telesných tkanív.

Hovorí sa, že učiť sa športu by mala začať v ranom veku a povolania, musia spĺňať vekové charakteristiky. Následne bol tento dobrý zvyk sa udržuje a zaisťuje výkon zdravý životný štýl.

Osobitná pozornosť je venovaná vplyvu cvičenia na psychologické sféry. Zlepšujú náladu, zvýšiť sebavedomie a sebaúctu ako jednotlivec, vytvárajú motiváciu uspieť.

Tak, to je nemožné, aby na vedomie, vedúci vplyv fyzického pohybu na ľudské zdravie, okrem jedla. Z tohto dôvodu tu je niekoľko príkladov, ako sa stať aktívnejší:

• Choďte pešo, aspoň vo vzdialenosti menšej ako jeden kilometra-
• Gulyayte-
• V parku nie je v blízkosti domom-
• Nepoužívajte liftom-
• Prechádzka s dieťaťom
• Vezmite časté domáce uborku-
• Tantsuyte-
• Choďte do klubu-Fitness
• minimalizovať množstvo sledovanie televízie. Nejedzte pri sledovaní programu - piť čaj.

Dodržiavaním týchto jednoduchých pravidiel, budete zlepšiť svoje zdravie.

elena medicsguru.ru