Imunitný systém a imunitný systém, posilnenie

Väčšina chorôb, ktorým čelia ľudia v dôsledku pôsobenia viacerých faktorov, vrátane nezdravého životného štýlu, životného prostredia, stres, atď Ale neustále posilňovanie imunitného systému bráni mnohých chorôb.

To znamená, je nutné v boji proti rôznym chorobám, než k nim dôjde, a nie v nemocnici i doma. Prevencia je samozrejme vyžaduje značné množstvo času a fyzické úsilie, ale napriek tomu dáva významné výsledky.

Teraz je zrejmé, že táto imunita a imunitný systém, posilňuje ich stáva oveľa zaujímavejšie pre nás k ďalšej otázke.

To, čo je potrebné urobiť, aby sa posilnenie imunitného systému?

Vzhľadom k tomu, že imunitný systém je integrovaný systém, ktorý je ovplyvnený mnohými faktormi, jeho zosilnenie je možné systematické účinky na celý organizmus.

* To je v prvom rade zodpovednosťou zdravého životného štýlu. imunitný systém práce postupne klesá spolu s vekom. To je dôvod, prečo starší ľudia sú obzvlášť náchylní k infekčným ochoreniam. Takže čím ste starší, tým viac pozornosti by malo byť posilnenie obranyschopnosti organizmu.

* Nedovoľte, aby telo k pádu systémovo toxické látky.

* Odstráňte zo svojho života, nikotín a alkohol. Uvedomte si, že len veľmi málo ľudí sa môže pochváliť perfektné alokačného systému, pomocou ktorého sa telo zbaví znečistenia. Preto dávajte pozor na jej systematické čistenie toxínov a odpadových produktov. Usporiadať pôst dní, ísť do kúpeľov.

Stres má obzvlášť zničujúci účinok na imunitný systém. Samozrejme, že sa nedá vyhnúť úplne, ale je možné sa naučiť, ako sa im brániť. Ak je rodina podporovaná priateľským a pozitívnu atmosféru, že všetky negatívne emócie nie sú tak blízko k srdcu sú prijímané.

* Naučte sa správne relaxovať. Ak máte problémy so spánkom, piť špeciálne bylinné čaje a pokúsiť sa meditovať. Ale nenechajte sa zapojiť do hypnotického pretože je návykové. Snažte sa udržiavať dobrú náladu. V čase, keď sme šťastní, naše telo uvoľňuje endorfíny, ktoré prispievajú k zvýšeniu metabolické procesy a posilniť imunitný systém.

* Dôležitú úlohu hrá správnej diéty. Obzvlášť užitočné pre imunitný systém sú považované za orechy, listová zelenina, sladké zemiaky, tuniak. Uistite sa, že zahrnúť do svojho jedálnička potraviny, ktoré obsahujú zinok - obilniny, pšeničné klíčky, rôzne orechy.

* Minimalizácia počet produktov určených na priamu spotrebu. Sú oxidanty, a potom, čo v tele, sú zdrojom voľných radikálov sú o poriadok nižšia imunologické aktivity bielych krviniek, a to zvyšuje riziko rakoviny.

* Predpokladá sa, že hlavnou príčinou zníženej imunity v populácii je prísnu diétu šialenstvo. Často sa stáva, že sú chudobné na amino a mastných kyselín, ktoré sú dôležité pre zodpovedajúce protilátky a bielych krviniek.

Zoznam výrobkov, pravidelná konzumácia, ktorá výrazne zlepšuje imunitný systém:

- jogurt a jeho deriváty. Spotreba výrobkov s bifidobaktérií znižuje riziko prostudoy-
- Zelenina z rodiny kelu. Tento karfiol, brokolica, kvaka, ružičkový kel a kapusta. Chráni sliznicu, pľúca a pažeráka z raka-
- cesnak. Je to vynikajúci antibiotiká, obsahuje selén, nevyvíja raku-
- hlbinných rýb - tuniak alebo losos. To je najlepšie jesť dusenú a otvarennoy-
- morské riasy. Môže znížiť hladinu cholesterolu a zlepšiť celkovú immunitet-
- mandle. Obsahuje prevažnú časť mastných a aminokyselín nevyhnutné cheloveku-
- surové obilniny kultury-
- včelí peľ.

* Dôležitým faktorom je mierne cvičenie pre správne fungovanie nášho imunitného systému. Sú najlepšie aeróbne cvičenie - beh, plávanie, aerobik, plávanie, prechádzky.

Vedci tvrdia, že dávka fyzickej aktivity je na odolnosť ako správnej výživy dôležitejšie. Najmä má pozitívny vplyv kalenie a začať temperovať telo môže byť úplne akéhokoľvek veku.

* Pre posilnenie imunitného systému, môžete sa uchýliť k spotrebu rôznych potravinových doplnkov potravinových doplnkov. Mnohí experti hovoria, že je dnes nemožné poskytnúť svoje telo so všetkými potrebnými živinami prostredníctvom potravín, a preto je nutné uchýliť sa k dodatočnému príjmu vitamínov a minerálnych látok. na vedomie, vitamíny A, E a C, prvky, ako je zinok, selén, draslík, horčík, sodík, lítium a meď na ochranu proti ochoreniu.

* Imunitný stimulačné účinky majú rastliny, ako je ženšen, mačací pazúr, sibírsky ženšen, sladké drievko, echinacea a citrónovej trávy.

Majte na pamäti, že posilnenie imunitného systému vyžaduje integrovaný prístup a trvá dlhú dobu, takže nečakajte výsledky do tretieho dňa ...

Ekaterina, medicsguru.ru