Ako posilniť imunitný systém človeka

Váš imunitný systém je štít proti baktériám, vírusom a ďalším nepriateľom, ako sú rakovinové bunky, ktoré sú hrozbou pre vaše zdravie. Pri zistená cudzie bunky, je efektívny imunitný systém. Napríklad, biele krvinky, tiež nazývané lymfocyty môžu zaútočiť na vírus do bodu, kde má šancu sa rozšíriť. V prípade, že imunitný systém je v poriadku, vaše telo ľahko prekoná infekciu. Tu je desať odporúčaní, ako posilniť imunitný systém.

1) Je potrebné, aby v súlade s vyváženou a pestrou stravou potravy. Táto rada sa môže zdať zrejmé, ale ak sa budete držať diétu, príliš zaneprázdnený správne jesť, jesť veľké množstvo polotovarov, potom nemusí mať dostatok živín pre zdravý imunitný systém. Štúdie ukázali, že nedostatok jedného z požadovanej látky v tele vedie k oslabeniu imunity. Tak, za žiadnych okolností jesť rôzne potraviny.

2) Je potrebné zvýšiť spotrebu čerstvého ovocia a zeleniny. Antioxidanty, najmä vitamíny zo skupiny A, E, C, je purifikovaný z organizmu potenciálnych škodlivých látok (voľných radikálov), ktoré sú v ľudskom tele, môže dôjsť k poškodeniu normálnych buniek. Odborníci hovoria, že veľké množstvo ovocia a zeleniny pomôže zvýšiť využitie antioxidantov, ktoré ničia voľné radikály, než môžu spôsobiť ujmu.

3) S cieľom posilniť imunitu starostlivo vybrať mäso. Niektorí výrobcovia hydiny kurčatá sú kŕmené antibiotikami stimulovať ich rast. Hoci oficiálne uviedol, že antibiotiká zabrániť kurčatá z choroby. Ale lekári sa domnievajú, že nadmerné množstvo antibiotík môže znížiť tieto ľudský imunitný systém, vedie k vzniku baktérií, ktoré sú rezistentné voči nim.

To je obzvlášť dôležité obmedziť používanie antibiotík predpísaných lekárom, ale nemenej dôležité znížiť spotrebu mäsa, ktorý obsahuje antibiotiká. Kupovať mäso v testovanom výrobku.

4) Pre posilnenie imunitného systému jesť menej cukru. Väčšina štúdií potvrdila, že používanie cukru oslabuje imunitný systém. Svetová zdravotnícka organizácia vydala usmernenia, ktoré by mali obmedziť konzumáciu potravín, ktoré sú bohaté na cukry, aby sa znížilo riziko obezity (príčiny cukrovky, rakoviny a ďalších život ohrozujúcich ochorení u ľudí).

5) Pre posilnenie imunitného systému, je nutné použiť zinku v dostatočnom množstve. Zinok hrá dôležitú úlohu v metabolizme. Minerálne sa nachádza v orechov, obilie, morské plody, syr, mäso, vajcia.

6) Ako posilniť imunitný systém človeka? Ak to chcete vykonať, je nutné obmedziť používanie pesticídov. Niektoré výskumné štúdie tvrdia, že pesticídy oslabujú ľudský imunitný systém. Sú zato, že má nepriaznivý vplyv na tvorbu lymfocytov, čím sa znižuje schopnosť tela k boju proti infekcii.

Obmedziť používanie pesticídov, prejdite na zdravé potraviny, alebo kultivovať v ich záhrade.

7) Pre posilnenie imunitného systému človek by nemal zabudnúť na probiotiká. Dobrý probiotické baktérie v žalúdku má významnú úlohu pri trávení, podporuje zdravý imunitný systém. Napríklad zastavenie rastu prospešných baktérií v žalúdku škodcov. Dohnať ich zásoby jesť živý jogurt každý deň. Je vhodné používať produkty, ktoré zvyšujú rast prospešných baktérií v tele. Medzi tieto produkty patria banány, artičoky, cibuľa, cesnak, pór.

8) Na posilnenie imunitného systému človeka, potrebuje jesť viac ako brokolica. V ich zloženie rastlinného obsahuje veľké množstvo živín, vrátane sulforafanu, ktorá je známa pre protirakovinových vlastností, vitamín C pomáha posilňovať imunitný systém, zelená listová zelenina, koreňová zelenina farebný, menovite, sladké zemiaky, mrkva. Sú vynikajúcim zdrojom antioxidantov a beta-karoténu, sústruženie ľudské telo na vitamín A.

9) Nezabudnite na selén. Selén pomáha spomaľovať proces starnutia, je antioxidant, ktorý zabraňuje pôsobeniu voľných radikálov. Každý deň, jesť malé množstvo selénu, pretože vo veľkom množstve je toxický. Najlepším zdrojom selénu sú pečeň, zrná, para orechy, obličky, morské plody, celozrnné produkty.

10) Pre posilnenie imunitného systému by mal byť vyhradený na flavonoidy. Majú protirakovinové vlastnosti, tlačí na imunitný systém. Flavonoidy blokovať začiatok novotvarov. Najsilnejšie sú lykopénu (nájdených v paradajkách), kvercetín (cibuľa), kyselina ellagic (vlašské orechy).