Spôsoby posilnenie imunity ľudského

Pre udržanie a posilnenie imunitného systému vyvinuli rad metód. Ale recepty od rôznych ľudí vám pomôže iba ako doplnok k základným pravidlám zdravého životného štýlu. Takže, čo dobré návyky a metódy by ste mali vziať na vedomie, aby sa zabránilo zníženiu imunity a zvýšenie schopnosti svojich bezpečnostných síl? Hovorme o metódach pre zlepšenie ľudskej imunity.

Samozrejme, že ste si už všimli, že nízka teplota a vysoká vlhkosť vzduchu znižuje ochranu proti mnohým infekciám, najmä vtákov, bolesť v krku, atď Vyhnite sa dlhšiemu podchladenie a namočení v daždi. V off-sezóny, kedy sa počasie môže dramaticky zmeniť aj počas niekoľkých hodín, šaty s vrstvami. Nebuďte leniví vziať dáždnik, sveter alebo šatku v prípade chladného počasia.

Nezabudnite kalenie ľudského tela. Začať so vzduchovými kúpeľa a stieracie chladné kúpele pre nohy. Pripravte telo teplotným zmenám, ísť do efektívnejších metód: kontrastné duša, odlievanie, kúpeľné procedúry. Pamätať pravidlá plné výživy. Pre imunitný systém nebol došlo zlyhanie konzumovať dostatočné množstvo vitamínov a minerálov. Pravidelne používajte produkty, ktoré majú antibakteriálne a antivírusovú aktivitu. S ich pomocou budete posilňovať obranyschopnosť organizmu proti infekčným agens.

Nezabudnite na užitočných osoba nápojov: zelený čaj, čerstvo vylisované šťavy a jahodových ovocných nápojov, prírodných mliečnych výrobkov. V období epidémie budete musieť infúzie bylín, ktoré stimulujú imunitný systém. Nazývajú sa adaptogény, medzi ne patrí ženšen, sibírsky ženšen a ďalšie.

Zlikvidujte prísnu diétu, alkoholu a fajčenia. To všetko oslabuje silu vášho tela. Nezneužívať sladkosti, konzervy, polotovary s chemickými prísadami. Zvyšujú záťaž orgánov imunitného systému, a ich sila nemusí stačiť k boju s infekčnými agens. Subjektu dovoliť bezpečnosti pre životné prostredie.

Piť kvalitnú vodu, spomenúť na osobnú hygienu. Sa snaží, aby sa zabránilo kontaktu s telom ťažké kovy, rádionuklidy, pesticídy, dusičnany a iné jedy. Nemajú vplyv na imunitu človeka. Nedávajte posteľ a stôl, kde existuje veľa elektrických zásuviek. Rovnaká zásada platí s ohľadom na fyzické aktivity. Pravidelné cvičenie, podporovať vás v kondícii a trénuje svaly, bude len prínosom. Ale ak ste vyčerpávajúci sa do fyzickej práce, nie dávať vaše telo oddýchnuť a čas na zotavenie, trpia nielen svaly a kĺby, a imunitný systém oslabuje.

Upozornenie: je veľmi dôležité, pokojný spánok pre celý organizmus. Ak chcete váš imunitný systém nedáva zlyhania a zároveň posilniť, spí 7-8 hodín denne. Je dôležité, aby každý deň spať a prebudiť sa zhruba v rovnakom čase. Majte na pamäti, že je žiaduce, aby šiel do postele najneskôr do 10-11 hodín večer. Dlhodobé narušovanie akéhokoľvek orgánu vedie k neustálom strese a vyčerpania imunitného systému.

Neberte lieky bez právneho dôvodu a odporúčania lekára. To sa týka nielen imunosupresívnu a imunostimulačné činidlá. Takmer všetky farmaceutické prípravky, v každom prípade, vplyv na imunitný systém. Možno viete, že antibiotiká a hormóny v malých množstvách a krátke samozrejme môže stimulovať imunitný systém a chronické podávanie potláča ju. Dokonca aj zdanlivo neškodné drogy Bifidus baktérie a vitamínové doplnky Propafenón môže spôsobiť oslabenie ochranného mechanizmu.