Imunitný systém a imunitný systém

Imunitný systém a imunitný systém - hlavnú zložku ľudského tela odolávať chorobe a boj s rôznymi vírusmi do tela. Ak často cestovať, stresové situácie, kedy je nutné príliš aktívny životný štýl na podporu imunitného systému v pravidelných intervaloch a ľudského imunitného systému.

V tomto článku sa budeme uvažovať o niektoré návrhy na spôsoby, ako podporiť imunitný systém, aby sa úspešne bojovať proti ľudské telo pred vírusmi a baktériami, ktoré sa dostanú do neho.

1. celý a zdravý spánok

Za účelom udržania imunitný systém v dobrej kondícii sa odporúča, aby plne spať. Ľudské telo potrebuje zdravý spánok obnoviť silu a energiu strávil počas dňa a po stresových situáciách. Je pravidlom, že človek potrebuje osem hodín spánku, ale v niektorých prípadoch vyžadoval a 10 hodín spánku, ale to je dosť len 3 hodiny spánku noc. Častý nedostatok spánku oslabuje imunitný systém a vyviesť z miery, že ohrozil unavené telo do nebezpečných nákaz.

2. Power

Denné výživa významne ovplyvňuje stav nášho imunitného systému. -Li vážne o tom, čo dať do dosky!

3. Príspevok

Počas pôstu by sme očistiť svoje telo na nahromadené "smeti".

4. Nápoj

Odporúča sa piť čo najviac bylinné čaje a vodu.

5. Vitamíny

Vitamíny významný vplyv na posilnenie imunitného systému. Denné vziať vitamín C v množstve 500 mg zinku a vitamínu E, ktorý posilňuje našu imunitu.

6. doplnky a byliny

Účinným prostriedkom na udržanie a obnovenie imunitného systému - kanadský Goldenseal, ktorý sa odporúča užívať s echinaceou. Ak to chcete, pripravte odvar, ako sa odporúča na obale, stráviť na ihrisku dva týždne, po prestávke tiež pár týždňov po určitú dobu, a potom môžete opäť piť preč priebehu jedného týždňa. Ale majte na pamäti - Echinacea by nemalo trvať dlhšie ako 4 týždne v rade, pretože prispieva k závislosti a potom už pôsobia na telo. Výhodným spôsobom na imunitný systém je tiež ovplyvnená acidophilus, prispieva k zvýšeniu črevnej mikroflóry prospešných baktérií. Stojí za to vyskúšať zmes echinacea, kajenské korenie a červenú Astragalus. Extrakt omega mastných kyselín a rozmarínu - sú vynikajúce antioxidanty.

7. Prírodné produkty

Nemali by sme zabudnúť na cesnak, zelený čaj, čierne korenie, o prekrvenie a sprchy.

8. Starostlivosť o seba

Zbavte sa zlých návykov! A dodržiavať obvyklé hygienické predpisy.

9. Myslite pozitívne

Príjemné myšlienky prispievajú k vzniku pozitívnych emócií a pozitívnych emócií, v tomto okamihu, posilňujú imunitný systém.

10. Športové

Telesné cvičenia nie je len posilňuje svaly, ale aj napätím, pridajte silu, pozitívny prístup, a v dôsledku toho posilniť náš imunitný systém.