Dychové cvičenia Bodyflex

Pre urýchlenie metabolizmu, musíte nahrať svoje vlastné telo. Hovorím o cvičenie. Počas ktorý aktivuje všetky životné podporné systémy, aby všetci tkanív a orgánov dostala viac kyslíka a živín. Okrem toho je známe, že aktívny životný štýl pomáha aktivovať črevnú motilitu, čo sa odráža v časovom vylučovanie toxínov a odpadov.

Je známe, že moderný človek nemá čas. Čo robiť v tejto ťažkej situácii, v prípade potreby cvičenia, ale s ohľadom na nabitý program, môžete ísť, ako si nemôže prideliť niekoľko hodín denne na cvičenie? Odpoveď na túto otázku existuje - a vy by ste mali uchýliť k metóde zvanej anglické slovo Bodyflex.

Čo je Bodyflex?

Táto technika bola vyvinutá americkými Grir Chaylders, ktoré po veľmi dlhú dobu trpela ťažkou obezitou. Mať vyskúšali mnoho diét a vyčerpávajúce cvičenia, vyvinula svoju vlastnú metódu kontroly škodlivých kilogramov, ktorý bol menovaný Bodyflex. S týmto systémom, mnoho žien na celom svete mohli rozlúčiť s obezitou, a raz a navždy.

Všimnite si, že táto metóda získala popularitu hlavne v radoch krásnej polovice ľudstva. Muži, z väčšej časti, akosi hanblivý tohto komplexu, a to je márne.

Metodika Bodyflex komplex opatrení, ktorá zahŕňa dychové cvičenia a rad ďalších cvičení.

Podstatou tohto cvičebného programu je zvláštny dýchanie, ktorý je založený na desiatich sekundovým oneskorením dýchanie. Uistenie o niektorých odborníkov sú tieto prerušenia toku kyslíka núti naše telo tráviť ďalšiu časť plynu potrebného pre nás takmer úplne, čo podporuje najlepšie obohatenie krv živín.

Beriem na vedomie, že tu zase všetko jasne, a pri tomto spôsobe, existuje mnoho kritikov. Navyše, medzi nimi aj psychológmi z celého sveta, ale o tom neskôr.

základy Bodyflex

Základom tejto techniky je komplex nasledujúcich cvikov:

• Izotonický cvičenie. Sú založené na napätie každej jednotlivé svalové skupiny. Napríklad svalov ruky jednej ruky.
• izometrický cvičenie. Sú založené na striedavé napätie niekoľkých svalových skupín. Napríklad pri znižovaní oboma rukami, bude striedavo posilňovanie svalov na pravej i ľavej ruke.
• naťahovacie cvičenia. Ich princíp je úplne pochopiteľné. Kvalitatívne vypracovať žiadnu svalovú skupinu iba ak máte úsek.
• Dychové cvičenia, ako som už povedal skôr - na základe metodiky. Je to dané ich maximálnych tried účinnosti.

Všimnite si, že na vykonanie sú gymnastické cvičenia by mala byť aspoň raz za deň. Prívrženci komplex Bodyflex doporučujeme pristúpiť k týmto opatreniam dvakrát denne. V tomto prípade môžete počítať s maximálnym efektom.

kontraindikácie

Podľa tvorcu techniky, sadu cvikov Bodyflex zbavených - bez objektívnych kontraindikácie. Ale to je, samozrejme, nie je tento prípad. Dokonca aj na prvý pohľad si môžete vybrať skupinu podmienok, v ktorých sa drží týchto lekcií je vysoko nežiadúce.

• Závažné kardiovaskulárny systém na pozadí dekompenzované srdce nedostatochnosti-
• Respiračné systém-
• Zranenia a pooperačné period-
• Heavy rakovina zabolevaniya-
• deti a mládež, a stará s vekom
• Niektoré systémovo ochorení kostí
• tehotenstvo.

Či už to bolo, začať výkon areálu je možné len s výslovným súhlasom ošetrujúceho lekára. V opačnom prípade je zodpovednosť padá na plecia.

dychové cvičenia

Podrobný popis každého cvičenia samostatne, bohužiaľ to nie je možné, pretože celý proces obsahuje 12 špeciálnych akcií. Tu sú mená niektorých z nich: "lev", "škaredé grimasy", "krendelok" a tak ďalej. V rozľahlých pláňach World Wide Web, nájdete nielen podrobné popisy bez ťažkostí, ale aj videa vodítka.

Budem zaoberať iba dýchacie cvičenia, ktoré môžete vykonávať sami doma ľahko. Začnime.

• Uistite sa, maximálny výdych, ktorý môžete.
• Urobte nevyhnutne ostrý vstup nosom.
• Pevne maximálny výdych zhlboka nadýchol, ktoré môžete.
• Zadržte dych na osem, desať sekúnd, zatiaľ čo uvrhnúť brucho.
• Úplne uvoľniť a robiť pokojné dych.

Kritika Bodyflex nápady

Na záver je uvedené vyššie sľúbené kritika gymnastika nápady. Beriem na vedomie, že nikto nič nemení na jeho zásluhy, pretože to naozaj pomáha, aby sa s nadváhou a obohatiť telo kyslíkom. Dovoľte mi, aby som vám pripomenul, že len v jeho prítomnosti, je možné do normálneho procesu lipolýzy.

Ako je dobre známe, "dvojsečný meč." Už viete, že ak bude táto cvičenia nevyhnutne vznikajú ten druhý čakania, počas ktorého je telo vystavené nedostatku kyslíka. Takáto podmienka sa nemôže považovať za fyziologickú, pretože to je obrovský stres pre naše telo.

Počas desiatich sekúnd, je obsah kyslíka v krvi znižuje prudko, zvýšenie srdcovej frekvencie, krvný tlak prudko stúpa. Všetky tkanivá a orgány tela sú vystavené akútnej hypoxie, so všetkými dôsledkami.

záver

Ako môžete vidieť, celá komunita bola rozdelená na dve polovice. Jeden z nich vidí len prospieva iný, len škody v metóde Bodyflex. Do ktorej skupiny sa pripojiť, môžete rozhodnúť. Hlavné je, aby to preháňať, a pokiaľ možno všetky vykonávať pod dohľadom dohľadom inštruktora.

Zostať zdravý!

Tatiana, medicsguru.ru