Komplex cvičenie pre chudnutie

Pre efektívne výsledky v boji proti nadmernej hmotnosti je potrebné, aby v súlade so všetkými pravidlami: špeciálne - zvolený jedálniček, masáže a Komplexné cvičenie pre chudnutie.

Cvičenie by sa malo pristupovať múdro: nepreháňajte to v náklade - náklad by mal byť mierny, naším prvoradým cieľom, aby spaľovanie tukov, než čerpadlo myshtsy- Najväčší vplyv bude pohybovať nad trvá 40 minút, by mali jesť 1,5 hodiny pred začiatkom štúdie a po 2 hodinách po.

Komplex cvičenie pre chudnutie zahrievanie a spracovanie všetkých svalových skupín. Pred základné cvičenia potrebuje zahriať po dobu 10-15 minút, k srdcu aktívne pracovať, a potom môžete pokračovať do areálu.

Tu sú niektoré z cvičenia:

1. Mahi nohy hore a dole a do strany v stoji.

2. Mahi nohy hore a dozadu z polohy na všetkých štyroch.

3. Swing tlače: polupodem trup, zdvíhanie nohy.

4. Nakloňte stranu zo stoja.

5. cvičenie "Cobra": vzostup hornej polovice tela v náručí v ľahu na bruchu.