Bodyflex brucho a boky: cvičenie, recenzie, fotografie pred a po

Mnohé ženy v ich snahe schudnúť sa stretávajú s mimoriadne neľahká úloha - odstrániť tuk z brucha a po stranách. Skutočnosť, že anatomická štruktúra vonkajšieho skeletu vopred stanovenej hromadenie telesného tuku v tejto oblasti. Ale ako vyriešiť problém, to dopadá, môžete s minimom času a energie. Všetko, čo musíte urobiť - zariadenie Bodyflex brucho.

Čo je podstatou Bodyflex?

Telo flex - cvičenie, ktoré kombinuje fyzickú aktivitu a dýchacie technika. Táto metóda chudnutia bola vyvinutá americkou Griega Childers, ktorý by napríklad ukázal, ako schudnúť po pôrode od 56 do 44 veľkostí. Nastúpila výkon s hlbokým dýchaním, čo umožňuje telu dostatok kyslíka rozobrať tukov. Okrem toho, Bodyflex blahodarné účinky na:

• kožné ochorenia (vrásky sú vyhladené);
• svalovej (tkanivo stáva pružnou);
• Telo estetika (vzhľad celulitídy zmiznúť).

Výhody Bodyflex školenie

Popularita Bodyflex cvičenie pre brucha vďaka svojej účinnosti v boji proti nadmernej hmotnosti, rovnako ako skutočnosť, že:

• Športové potrebovať len 15 až 20 minút denne;
• ako bonus k pásu (podľa štatistík v posledných 7 dňoch, odchádzajúci objeme 10-15 cm), ktoré sa snažia anti-aging efektom pre kožu;
• Nemá žiadny vekový limit;
• triedy môžu vykonávať nielen v telocvični, ale aj doma.

Kontraindikácie pre zamestnanosť Bodyflex

Akákoľvek fyzická aktivita - a Bodyflex nevynímajúc - má rad kontraindikácií. Táto technika sa neodporúča:

• pri ochorení ciev a vysokého krvného tlaku;
• ak trpíte srdcovým zlyhaním;
• v prípade chronických ochorení;
• v prípade problémov s chrbtice;
• s krvácaním z akéhokoľvek druhu;
• počas tehotenstva;
• pri infekčných chorôb.

princípy Bodyflex

Grieg Childers radí všetkým, ktorí sa rozhodli vyskúšať Bodyflex, venovať pozornosť pravidlám výcviku 3 špičkové účinnosti:

• zapojiť hlad (2-3 hodiny pred alebo po jedle, najlepšie ráno a 20 minút po spánku);
• robiť cvičenie v pravidelných intervaloch (a bez ohľadu na to, ako moc);
• Nie je strava (v procese výcviku Bodyflex tela stráca obrovské množstvo energie a potrebuje obnoviť).

Dychové cvičenia systém Bodyflex

Bodyflex Základom je správne dýchanie techniky. Skladá sa z 5 etáp:

1. Zložiť pery do skúmavky a výdychu vzduchu všetky póry ľahkej pocity. Robíme to pomaly, uvoľnene.
2. Nosom robiť čo najväčšie dych.
3. Vydýchnite ústami so zvukom, ppaah ".
4. a oneskorenie inhalovať vzduch v dýchacích cestách za 10 sekúnd
5. My relaxovať, dýchať pomaly po sklopení brušné svaly.

Bodyflex: cvičenie na bruchu a bokoch

Po týždni pravidelného cvičenia na systéme Bodyflex, všimnete značné zmeny v objeme v páse a bokoch - najproblematickejšie oblastí ženského tela. V rovnakej triedy bude trvať 15 minút a komplex je len 4 cvičenie.

• Urobte si ploché brucho

1. Ľahnite si na zem, nohy až k podlahe s kolenami sa ohýbal.
2. Vytiahnite vaše ruky pevne pritlačené k podlahe.
3. Dýchacie techniky Bodyflex a vytiahnite ramená hore.

• strečové strany

1. Kolenách, položte ruky mierne nad ich úroveň.
2. Robíme v tejto pozícii dýchacie cvičenia.
3. Položte pravú ruku na pravé koleno, niesť ťažobu tejto časti tela.
4. Snaží sa dostať späť na ľavej päte, pozastaví po dobu 8-10 sekúnd, zmeniť strany.
5. Opakujte kroky №3-4 dvakrát.

• Cvičenie "praclík"

1. Sedíme na podlahe.
2. Prekračovanie nohy tak, že ľavý kolenný kĺb bol na vrchole.
3. Začneme ľavú ruku za chrbtom, a právo na opravu jeho ľavé koleno.
4. Nemáme dychové cvičenia.
5. Sústrediť váhu na ľavú stranu, pritiahol k telu ľavé koleno, až sa dostanete k obzrieť.
6. Zmena strany.
7. Robíme 10krát na oboch stranách.

• nožnice

1. Ležať na zemi s rukami pod začneme znova.
2. Nemáme dychové cvičenia.
3. Nohy 15 cm od podpory a kríž je v tvare nožníc.
4. Postupne zrýchľuje tempo.
5. Vykonávať po dobu 10 sekúnd, striedavo s relaxáciou svalov.

Recenzia Bodyflex techniky

Vo svete jednou z najúčinnejších metód chudnutie je považovaný za Bodyflex. Recenzia, fotografie pred a po tréningovom cykle - veľké potvrdenie efektivity. Zvlášť rád techniku ​​pre ženy, ktoré bojujú s bruško po celé roky. Avšak, podľa niektorých dám, že kľúčom k úspešnej techniky - pravidelnosť. Ak trieda preruší, všetko sa vracia do normálu. Ženy po 40 tvrdenie, že dýchanie je kľúčovým faktorom, pretože samy o sebe nepredstavujú výkon zvláštne hodnoty. Žena pôrod značka, ktorá pomáha Bodyflex prichádzajú v tóne po pôrode, vrátane upokojujúce pôsobí na psychiku. Zároveň sú takí, ktorí neberú do úvahy takýto postup účinný pri chudnutí, ale dychové cvičenia naozaj uznávajú cenný, pretože sa cítite lepšie.

Pozri tiež:

• Cvičenie pre chudnutie ruky
• Cvičenie na chudnutie s dieťaťom
• Chudnutie s fitball

Bodyflex brucho určite pomáha dosiahnuť dobré výsledky. A to aj v prípade, že pás nie je podstatne zmenená na základe individuálnych vlastností štruktúry na obrázku, telo učia pracovať cez viac kyslíka. A zlepší prácu všetkých subjektov bez výnimky.