Bodyflex doma

Telo flex - typ dychových cvičení, pomáha schudnúť pre ľudí, ktorí sú kontraindikované športy. Gymnastika stala veľmi populárnou v posledných rokoch, pretože štúdia nepotrebujú špecializované nástroje a vybavenie. Bodyflex možno urobiť doma, s vedomím svoje zásady a metodiku.

Tento typ dychových cvičení vytvoril 53-ročný Grieg Childers - rezident Ameriky. Po narodení 3 deti žena sa podarilo s pomocou špeciálneho dýchania získať späť svoju bývalú 44. veľkosti oblečenia namiesto 56 ..

Bodyflex kombinuje špeciálne dychové cvičenia a určitú záťaž. cviky na báze sú navrhnuté tak, aeróbne dýchanie, toho nasýtené telo kyslíkom, čím sa štiepi tuk. V telocvični existujú isté pózy, ktoré pomáhajú, aby sa svaly v tóne: vrátiť pružnosť, utiahnite kožu, bojovať proti vráskam a celulitíde. Bodyflex triedy bol výsledok, ktorý presahuje niekoľkokrát behanie alebo cvičenie v posilňovni.

Bodyflex: kontraindikácie

Rovnako ako u všetkých metód, Bodyflex má rad kontraindikácií:

• Závažné kardiovaskulárne ochorenie (zlyhanie srdca, aneuryzma aorty, pľúcnej hypertenzie, atď.).
• Zvýšený vnútrolebečný tlak.
• Aneuryzma mozgových ciev.
• Inštalované implantáty chrbtice.
• Po operácii na chrbtici.
• Pri zhoršení chronických ochorení.
• Nádorové ochorenia.
• Krvácanie.
• Odlúčenie sietnice.
• Zvýšený krvný tlak.

Bodyflex doma: výhody

1. Tried nemajú trvať dlho (len 20 minút denne).
2. Počas 7 relácií môžu byť pasu sa zníži až na 15 cm.
3. Nielen že podporuje chudnutie, ale aj omladenie.
4. Bez vekového obmedzenia.
5. Bodyflex možno vykonávať vo všetkých podmienkach: doma, v práci, na prechádzke, atď
6. Telo dostáva veľké množstvo kyslíka, ktorý štiepi tuky.
7. Cvičenie urýchľuje metabolizmus.
8. Bodyflex zlepšuje prietok lymfy, čo vedie k odstráneniu zvyškov, toxínov a ďalších produktov premeny v tele.
9. Znižuje brušné svaly, ktoré vám umožní jesť menej jedla, teda schudnúť.
10. Zníženie celkového objemu tela.

Bodyflex a jeho výsledky

• Strate nadváhy.
• Celulitídy redukcia.
• Zníženie nervové napätie.
• Nájdenie mier, rovnováhu a radosť zo života.
• Zlepšenie stavu pokožky.
• Zlepšenie celkové zdravie.
• Flexibilita, jednoduchosť zistenia a milosti.
• Zlepšená cirkulácie.
• Zrýchlenie očisty a trávenie.

Bodyflex doma: pravidlá

Pravidelnosť. Iba pravidelné cvičenie môže dosiahnuť požadovaných výsledkov. Systematický tréning poskytnúť potrebnú záťaž na svaly, čo vedie k strate hmotnosti.

Triedy na lačný žalúdok - to je predpokladom tréning. Ideálny čas Bodyflex sedenie - ráno po prebudení. Ak nemáte čas zaoberať sa v dopoludňajších hodinách, majte na pamäti, že začnú zamestnania môže byť iba 3 hodiny po jedle.

Odmietnutie prísnych diét. Telo flex nie je spojená s akúkoľvek diétu. Počas dychové cvičenia ľudské telo stráca obrovské množstvo energie, ktorú je potrebné obnoviť. V opačnom prípade budete kaziť žalúdok, stane podráždený a bude hlavný protagonista týždenného mdloby. Ak chcete znížiť množstvo príjmu potravy, obmedzovať prijať múku a sladkých potravín.

Bodyflex doma: Metodológia

• Hlavná vec - učí správne dýchanie. Dych - iba nosom a výdych - iba ústami.
• Tým, že si pohodlnú pozíciu, relaxovať. Zložiť pery do skúmavky. Pomaly a postupne vydychujte čo najviac vzduchu, ako je to možné. Hlavná vec - nevykonávajú výtrysky. Výdych by mal byť hladký a ľahko.
• Po dlhom tvoje pery. V tejto situácii robiť veľmi zhlboka nadýchol nosom. Budete sa cítiť ako pľúca naplní vzduchom až na hranicu.
• Po inhalácii, zdvihnite bradu mierne nahor, rozkladací pusu ako úsmev, bez toho, aby zdvihol kútiky úst. By mal dostať úzku štrbinu úst. Vydýchnite ostro zaokrúhlenia ústa. Ak to urobíte správne, mali by ste si pískavý zvuk.
• V tomto cvičení, zadržte dych na 10 účtov. Tak dlho, kým nebudete dýchať, veľa ťahať v žalúdku a nakloniť hlavu na hrudi.
• Po maximálnu relaxáciu, dávať pozor na uvoľnenie brušných svalov. V uvoľnenom stave nádychu.
• Učebňa by mala byť pravidelne Bodyflex. Ak ste zvládli tieto cvičenia, zvyšok cvičenia Zdá sa vám, "detské hry".

Pozri tiež:

• Respiračné nimnastika chudnutie
• Čo je oksisayz?

Telo flex - je to skvelá príležitosť, ako schudnúť a zlepšiť svoje zdravie. Zmier sa s tým, môžete nielen v špecializovaných oblastiach, ale aj doma. Podľa pravidiel triedy Bodyflex, a vrátiť sa do vášho tela milosti, harmóniu a ľahkosť, sa stal kľudnejšie a viac energie, ktorá vám umožní robiť viac vecí a menej zistiť, vzťahy s ostatnými!

Špeciálne pre LadySpecial.ru - Misnik Svetlana