Zumba fitness. Pre začiatočníkov príbeh

Mnoho nudiť rutinné cvičenie, ktoré sa skladajú z pomerne monotónna pohyby a opakovanie. Ak ste príliš patria do tejto kategórie žien, ktorí preferujú prírodné rozmanitosť, potom urobiť nejaké Zumba Fitness, a to bude telo nielen štíhle a krásne, ale tiež výrazne zlepšiť náladu.

• Čo je Zumba Fitness?

Táto rada zdatnosti sa narodil v Kolumbii v deväťdesiatych rokoch minulého storočia, autor tejto techniky bol mladý choreograf Alberto Perez, ktorý kombinoval množstvo cvičení na chudnutie, ktoré bolo prijaté od iných programov, a latinskoamerických tancoch v jednom tréningu.

To nám umožnila Zumba tried oveľa zaujímavejšie a originálne. Po dobytí Ameriky, tento typ kondície začal celkom aktívne šíri do všetkých krajín Európy.

Tento smer sa rýchlo získal popularitu medzi obyvateľstvom, a to najmä tie nové cvičenia, tlieskali svetových hviezd, ktoré predtým Alberto Perez pracoval po dlhú dobu.

Okrem toho tento typ fitness pomáha aktívne bojovať proti nadmernej hmotnosti, pretože to môže naučiť celý rad tanečných pohybov, napríklad zvládnuť niektoré prvky flamenca.

Vo svojej pôvodnej podobe, zumba fitness zahrnuté len položky iba latinské tance, ale v priebehu času sa táto oblasť zdatnosti je tak vyvinutý, že po tréningu, to je už možné naučiť sa základné pohyby mnoho druhov tanca, od baletu a končiac hip-hop.

Táto rada kondície je celkom dobrý cardio, ktorý umožňuje zníženie hmotnosti, udržiavať telo štíhly tvar, a tiež, aby simulovali požadovaný tvar. V rámci týchto cvičení môže zdať ako zložitý tanec.

Ale v skutočnosti, zumba fitness zahŕňa vykonanie inú sadu cvikov, ktoré stimulujú dobrú prácu mnohých svalových skupín. Vzhľadom k tomu, že vzdelávanie sa realizuje opakovanie pohybov, aktivuje kardiovaskulárny a dýchací systém.

To poskytuje vynikajúcu zaťaženie na svaly, všeobecne zvyšuje celkovú úroveň ľudskej tolerancie. Každý pohyb je potrebné študovať a pracovať samostatne, a potom vykonať ho s hudobným sprievodom.

Je potrebné poznamenať, že zrejme všetky cviky sa podobajú dosť - ešte dynamický tanec, v ktorom predpätie možno vysledovať k vypracovaniu určitých svalových skupín.

• Druhy fitness zumba

V súčasnej dobe existuje päť druhov posilňovacích oblastiach:

• Zumba kontinentálne
• Zubma klassik-
• Zubma aqua
• Zumba tonus-
• Zumbatonik - detský kútik.

Každý tréning sa bude skladať zo štyroch blokov, ktoré každá relácia sa vykonajú postupne. Po prvé, je odporúčané zahriať trochu, tak trochu prehriať telo, a nedošlo k zraneniu pri vykonávaní akejkoľvek - žiadne skoky alebo ostré tanečné pohyby.

Po tréningu tréner začne zobrazovať nové tanečné prvky, ktoré majú tendenciu sa zoradia na staré, študovali jeho pohyby a neskôr práve dokončená.

Za to, že začína aktívne štúdium učeného materiálu, piloval tanečné pohyby rovnobežne s vysokým podielom ľudskej práce mnohých svalových skupín. Na konci tréningu budete musieť uvoľniť svaly, to sa dosiahne tým, naťahovacie cvičenia vykonávanom.

Zvyčajne sa predpokladá, že kardio je potrebné iba znížiť nadmernú váhu, ale to nie je dôležité, s výnimkou štíhlym telom človek môže rozvíjať pružnosť, rozvíjať zmysel pre rytmus, obratnosťou a dostane tiež mnoho pozitívnych emócií, ktorý mu dá dobrú náladu.

Takáto činnosť je užitočná nielen reálna sex, ale aj pre mužov všetkých vekových kategórií, ako tréning môže dokonale oslobodený, ako sa zbaviť vnútorných zvierok začnú pohybovať voľnejšie, krásne a sebavedome.

Tieto cvičenia učí človek je krásny a plasticky presunúť telo dá milosť a sebavedomie, ale tiež dať možnosť cítiť sa ako oveľa mladší duše a tela.

záver

Táto technika je aktívne cvičenie, ktoré v sebe spája rad telesných cvičení a veľmi energický tanec s radom dynamických prvkov pohybu.

Tento trend zodpovedá najnovším trendom v kondícii, rovnako pomáha osoba, ktorá má načítať počas vyučovania, do práce všetky svalové skupiny, a zároveň relaxáciu duše pod ohnivé rytmickej latinskej hudby.

Doháňa pravidelne tento druh zdatnosti môže byť skôr - po krátkej dobe zlepšiť vaše telo, doslova simulovať svoju postavu, samozrejme, v tomto prípade je treba si dávať pozor na výživu, takže strava vyváženejšie a zdravý, s dôrazom na čerstvé ovocie a zelenina.

Byť zdravá a štíhla!

Tatiana, medicsguru.ru

Ďalšie video "Niečo pre Zumba Fitness"