Ako sa zbaviť bolesti svalov praktické tipy

Ako sa zbaviť bolesti svalov a praktických rád, aby sa zabránilo tvorbe kyseliny mliečnej vo svaloch. Častou príčinou bolesti svalov, ktoré nás trápia je veľké preťaženie svalov. Čo znamená, že vaše svaly veľmi často a veľa práce.

praktické rady

Nižšie uvádzame niekoľko tipov, ako sa zbaviť bolesti svalov, či už sa jedná všeobecne svalová bolesť, normálne napätie alebo kŕče. Uvedomte si, že ak je konštantná bolesť vo svaloch dlho a zopakoval to hovorí o svojej chorobe. Navrhované tipov, ako rýchlo odstrániť bolesti vo svaloch, ale iba prednemocničnej zmiernenie symptómov, nemajú v žiadnom prípade náhradou za lekársku starostlivosť. A potom sa budete musieť hľadať lekársku pomoc.

nočné kŕče

Často sa stáva, že počas spánku telo v nedobrovoľnej prevrate v posteli, alebo keď budete ťahať náhle a vážne zranený svaly na nohách. Kŕč sprísňuje lýtkové svaly, čo spôsobuje akútne a progresívne bolesťou. Keď sa to stane, bude to nie spať, kým budú môcť zmierniť bolesť vo svaloch teliat. To sa vykonáva nasledujúcim spôsobom:

Ulyazhemsya v posteli na bok s polčasom ohnuté v kolenách ich zlého nohy na vrchole. Relaxovať úplne. Ručné zásah pre boľavé nohy a masírovala lýtkové svaly sa začnú pohybovať od členku a hore choré teľa. Masáž sa vykonáva jemne a opatrne. Prsty sondoval zmluvne svaly uzol, že po masáži je mäkká. Ak je bolesť ustúpi, relaxujte guľu svalu, ktorý ťahal do kŕče. Potom sme sa vstať z postele a dostať sa na 2. stupni konania. To sa vykonáva, aby sa zabránilo re-sa objavil kŕč.

Upremsya ruky na stene, nohy držať stranou od steny vo vzdialenosti jedného a pol metra. Nechceme odtrhnúť podlahy a narovnať nohy podpätky. Budeme sa zostať v tejto pozícii po dobu 15 sekúnd. Potom sme sa odraziť od steny a vziať normálnej pozícii "stojace" odpočinúť. Toto cvičenie sa vykonáva niekoľkokrát.

Aby sa zabránilo nočné kŕče nespím s napätým svalu na bruchu a nohách natiahnutú. Tento postoj môže spôsobiť kŕče u teliat. Pyžamá musí byť tesné a zadarmo. Ak záchvaty objavujú pravidelne v priebehu spánku, pred spaním si masáž chodidiel, ktoré bolí.

Ak všetky opatrenia, aby sa zabránilo nočné kŕče neprinášajú požadovaný výsledok, konzultovať s lekárom. Opakované záchvaty môžu byť spôsobené poškodením nervov, pretrhnutie svalu alebo v dôsledku zápalu žíl.

svalová bolesť pri vysokej fyzickej záťaži

Akonáhle je tvrdá práca krvného riečišťa preťaženie organizmu kyseliny mliečnej, sa hromadí v dôsledku nedostatku kyslíka vo svaloch. Ak sa koncentrácia kyseliny mliečnej dosiahne kritickú úroveň, sval interferuje s normálnou chemické reakcie, čo spôsobuje bolestivé reakcie svalov.

Z tela kyseliny mliečnej je odvodený jedným spôsobom - jednotný a miernu záťaž na svaly. Ťažkých bremien, že nie je nutné, aby sa vzdali ostro. Z nich by malo ísť hladko a postupne znížiť na primeranej úrovni.

Nezabudnite si vziať domov každodenné ranné cvičenie a cvičenie pre prácu sú svaly zahriať, ale iba vtedy, keď je úloha sedavý a sedavý charakter.

Dobrý efekt dáva masírovať kúsok ľadu. Ak chcete odstrániť kŕče vstať 15 sekúnd na špičkách. Skvelé akcie bude obklad zo zemiakov. Pre tento odvar 5 zemiakov, sa vzťahujú na postihnuté oblasti, pokrývať hornej časti zemiakov a teplej handričkou zabaliť do deky. Keď sa silná bolesť zmení zemiaky.

Pripravte infúzie vŕbovej kôry. Vyplňte časť vŕbovej kôry vodky a varíme vo vodnom kúpeli. Trváme prijať 6 hodín a 1 polievkovú lyžicu 4 krát denne. Vyberte vhodnú metódu a použiť ju. Potom sa môžeme zbaviť bolesti vo svaloch. Byť zdravý.