Mlieko diéta

Mliečna strava ako cenný zdroj bielkovín a vápnika sa používa v mnohých druhov diét.

Aké sú výhody mlieka na chudnutie?

Mlieko - cenné výživné potraviny živočíšneho pôvodu. Obsahuje asi 30 rôznych minerálnych solí, vitamínov 20, 25 mastných kyselín, 22 varianty aminokyselinové sekvencie. Táto bohatá zloženie mlieka možno odporučiť pre chudnutie, pretože kalorický obsah produktu je nízka.

Mechanizmus straty hmotnosti s použitím mlieka na chudnutie spojené najmä s účinkom na metabolizmus vápnika. Zloženie tohto produktu obsahuje dostatočné množstvo aktívnej vápnik vo forme rôznych solí. Ióny vápnika ovplyvňuje množstvo produkovaného v tele hormónu kalcitriolu schopné nielen regulovať metabolizmus minerálov, ale tiež bráni tvorbe nadbytočného tuku v tuku.

Podľa názoru na mliečnej výžive je dobre vyživuje telo a potláča pocit hladu. Záťaž na tráviaci systém a pri používaní malých mlieka a obsahu kalórií v ňom je nízka, je to preto, že mlieko je vhodné pre chudnutie je jednoducho perfektný.

Kalorický obsah z rôznych druhov mlieka

Zloženie a kalorický obsah mlieka - kolíše, môžu mierne líši v závislosti na tom, či je kravské alebo kozie mlieko, domáci alebo obchod, suché alebo koncentrovaný líšiť.

Predovšetkým kalórií mlieka závisí na jej obsahu tuku - to znamená, percento tuku vo výrobku.

Priemerný obsah tuku z kravského mlieka sa pohybuje v rozmedzí od 3,6 do 4,2%. To je ovplyvnená rôznymi faktormi:

• Ročnom období;
• Plemeno zvierat;
• Pohyb a iných krmív.

V prípade, že balenie obsahom mliečneho tuku väčší význam, a potom, s najväčšou pravdepodobnosťou v mlieku umelo pridané rastlinné alebo živočíšne tuky. Štandardizované smotana prítomná ako prísada.

Kalorický domáce mlieko s obsahom tuku 3,2% je 58 kcal na 100 g nápoja, a 3,5% - 61 kcal na 100 g Ak je obsah tuku je 2,5% a obsah kalórií mlieka bude doma 52 kcal.

Kalorický obsah kozieho mlieka, rovnako ako ovce, je o niečo vyššia. V zložení, to je najbližšie k človeku. Čísla kalórie kozie mlieko v blízkosti 68 kcal na 100 g

Sušené mlieko - koncentrovaný produkt. Vyrába sa sušením predbežne kondenzované mlieko, sušené mlieko, takže kalórie vyššie ako bežné mlieko. Pokiaľ hovoríme o konkrétne čísla, na kalorický obsah sušeného mlieka v odstredeného prevedení je 373 kcal na 100 g prášku, sušeného plnotučného mlieka - 549 kcal na 100 gramov. Ale sušené mlieko na chudnutie, podľa hodnotenia, je vhodné v prípade, že sa pije alebo pridaná do zriedenej potravín, a nepoužívať vysoko kalorické potraviny v suchej forme.

Kalórie pečený mlieka sa líši od plnotučného mlieka. V pretavením procese odparuje tekutinu a že sa výrobok koncentrovanejšie a tučným písmom. Kalorický pečené mlieka na 100 g 84 kcal.

Strava s mliečnej výžive

Pre normalizáciu telesnej hmotnosti za deň sa odporúča vypiť 2 - 3 šálky plnotučného mlieka. Mlieko normalizuje metabolizmus a zabraňuje vzniku nadváhy.

Panuje predstava, že ako dospelí tráviť mlieko je horšie, a že napájací zdroj môže byť zapnutý len pre deti. To je odôvodnené tým, nedostatkom enzýmu laktázy, ktorý štiepi mliečny cukor. V skutočnosti by len postupne zvyšovať množstvo konzumácie mlieka, a potom sa enzým črevný systém bol postupne prispôsobená k tomuto výrobku.

Človek môže byť individuálna intolerancia mlieka, ktorý sa prejavuje symptómami alergickej, ako aj porúch tráviacej sústavy. V týchto prípadoch, použite pre chudnutie nemôže dojiť.