Môžem jesť po šiestej hodine večer

Mnoho diéty sa neodporúča jesť po šiestej hodine večer. V čase, tieto tipy nie sú vždy rozumné. Akákoľvek diéta pre každého jednotlivca. Princíp sily spojené s fyziologické vlastnosti osoby, so svojím spôsobom života. A než sa odpovedať na otázku, či je možné jesť po šiestej večer? Je potrebné vziať do úvahy všetky tieto faktory.

Diéta neje po šiestej

Aproximáciou slnko činnosť v našom tele klesá, sme stále pripravení ísť do postele. To viedlo k zákazu používania potravín pred spaním. Ale nemali by sme brať tak doslova. Napríklad vaša večera bola až šesť hodín, a pred spaním, budete cítiť veľký hlad, ktorý vám bráni normálnemu spánku. Tu je nutné si uvedomiť, že z toho, čo bolo vaše večere. Ak ste jedli tanier cestovín a salámy, nie je nič prekvapujúce vzhľadu hladu tam. Je zhodou okolností tiež zemiaky, ovocie, rožky a sendviče. Všetky tieto potraviny obsahujú sacharidy, ktoré nám umožňujú rýchlo dosť, ale po tom potom rýchlo príde pocit hladu. Také jedlá sú najlepšie jesť na raňajky. Proces trávenie telo z týchto produktov sú veľmi trvanlivé. A pocit plnosti, ktorý nás poslal do mozgu, má meškanie. Z toho, napriek skutočnosti, že je žalúdok plný, napriek tomu chceme jesť. Práve v takýchto chvíľach dochádza k prejedaniu a vznik kilá navyše. Ako teda budete potrebovať k jedlu? Po šiestich môže jesť tak akurát.

Čo môžete jesť na večeru

Ako občerstvenie počas dňa, môžete mať tvaroh, syr, orechy, mlieko, vajcia. Večera je najlepšie jesť chudé mäso a ryby. Tieto výrobky kvôli nedostatku tuku sa rozštiepi veľmi rýchlo, a to najmä pri použití ako ozdoba zeleniny. Mäso by malo byť len blato dusené varené, vyprážané nemôže byť tam na večeru. Bude užitočné večeru vypiť pohár červeného vína. Má naozaj pozitívny vplyv na organizmus, a to nie je rozprávka alkoholici a vedecky podložená skutočnosť.

Lekári, odborníci na výživu odporúčajú večer jesť potraviny, ktoré obsahujú vlákninu, pretože pomáha spaľovať kalórie. Medzi tieto produkty patria jablká, paradajky, melón, mrkva, pomaranče. Konzumácia týchto potravín pomáha zbaviť sa kilá navyše. Ale zástancovia sacharidov bez stravy môže odmietnuť z týchto produktov.

Čo spôsobuje hustý večeru po šiestej

Pracujúci človek je niekedy ťažké nájsť si čas pre seba k jedlu. Nedostatok obed a občerstvenie "mať niečo" v pracovnej dobe viesť k tomu, že vo večerných hodinách sme sa stretli chuť do jedla a jesť dvakrát normálne porcie. Odborníci na výživu hovoria, že jedlo je rozhodne vdet k rozvoju mnohých chorôb. To je obzvlášť nebezpečné, tento režim, ak vaše večere je jediným jedlom dňa.

Husté večere ľudia chceli odmeniť sám seba za pracovný deň. Vzhľadom na nedostatok pozitívnych emócií človeka nájde uspokojenie v chutné jedlo: čokoláda, sušienky, čipsy a pivo. Výskumní pracovníci v mnohých krajinách preukázali negatívny vplyv neskorého jedla nielen hmotnosť, ale aj rozvoj mnohých závažných ochorení.

Po každom jedle dochádza tvorbu pankreatického inzulínu. Inzulín podporuje odbúravanie sacharidov sme spotrebúvajú energiu a tuku kuklu.

Počas spánku, práca vstúpi hypofýzu, aktiváciou rastového hormónu, sa rozkladá tuky. Ale v prípade, že večera bola veľmi ťažká, že pokračuje v práci na pankreas a hypofýzu dostane oznámenie o nedostatku potravín. V tomto bode, telo začne intenzívne ukladanie energie, konverziu všetky potraviny do tuku, aby sa zabránilo hladovania.

Uskutočnila výskum vplyvu rastového hormónu na váhe. Táto štúdia zahŕňala ľudí vo veku 60-80 rokov medzi nimi. Dobrovoľníci umelo syntetizovaný rastový hormón. O šesť mesiacov neskôr štúdií bolo zistené zníženie obsahu tuku. Účastníci si všimol posilnenie svalov, zlepšenie srdce, pankreas a mozog.

tvorba inzulínu v priebehu spánku

Tento jav je považovaný za endokrinné poruchy. Pretože prebytok inzulínu vedie k plnosti v noci, hypertenzia, osteoporóza, zápal žlčníka. To môže byť tiež príčinou poruchy spánku, a ako viete, nedostatok spánku je príčinou nadváhy. Preto, aby sa odpovedať na otázku, či existuje potreba po šiestej, premýšľať o tom, či chcete, aby produkovať inzulín v noci.

výsledky experimentu

V spojitosti medzi stravou a nástupom po šiestich kilá navyše dokázal tento experiment. Výsledky ukázali, že nie je nutné, aby úplne vzdať jedlo vo večerných hodinách, ak chcete schudnúť. Len je treba mať ešte nie je neskoro a nie prejedať. Experiment tiež ukázal, že nadváha netýka čas večera, a množstvo a príjem kalórií.

Ako sa prejedať v čase večere

Hlavná vec je správne jesť počas dňa.

Uistite sa, že jesť raňajkách.

Je dôležité jesť orechy, mliečne výrobky, celozrnný chlieb pre daný deň.

Káva zlepšuje funkciu mozgu a znižuje chuť do jedla.

Po jedle, počkajte asi pol hodiny. Až potom mozog dostáva saturáciu signálu.

S ohľadom na nemožnosť ísť spať s prázdnym žalúdkom, je to len otázka času. Za pár dní vám na to zvyknete a budete prebúdzať s dobrou chuť k jedlu.