Počet jedál v priebehu dňa

Jeden človek zje počas dňa iba trikrát, a to je dosť. Ďalším jej štyrikrát, pretože medzi raňajkami a obedom, chce jesť, jesť trikrát až päťkrát denne. Takže to, čo by malo byť množstvo jedla počas dňa? V tomto článku sme sa dať odpoveď na túto otázku.

Mnohí ľudia sú leniví a vynechať raňajky, alebo nemajú čas, pretože v zhone do práce. V práci, nie je čas na obed a večeru a až potom, čo pracujúci človek môže bezpečne jesť. Ale ukazuje sa, že to je len jedna normálne jedlo. Bohužiaľ, večere u pracujúcich sa stáva celkom výživné a veľký objem.

Avšak, ak sa chcete cítiť dobre, je potrebné, aby sa zabránilo silné pocity hladu, takže budete musieť zistiť sami správne množstvo jedla po celý deň. V súlade s tým telo bude môcť distribuovať množstvo energie, ktoré dostane z týchto jedál.

Vo svetle najnovších výskumov prednostne distribuovať jedlo 5x, takže energia bude pochádzať z potravy po celú dobu, ktorá zaistí dobrú funkciu všetkých systémov a orgánov.

Obed sa odporúča v prípade, že to môže trvať 5-6 hodín medzi prvou raňajkami a obedom. Príliš dlhé prestávky medzi jedlami príčiny znížená koncentrácia, únava a slabosť. Kedykoľvek je to možné, treba jesť v rovnakom čase, bude zabezpečené zachovanie určitého fyziologického rytmu gastrointestinálneho traktu.

Je dokázané, že fyzické a duševné zdravie je porušená, ak nejeme v určitom čase, kedy je telo používa na získavanie potravy porciu. Jedlo je vždy zdrojom energie potrebnej na výkon práce. Ak sme zvyknutí svoje telo k jedlu v rovnakom čase, potom sa tentoraz budú vyvinuté tráviace šťavy (v tejto chvíli sania v žalúdku), fyziologický signál indikuje, že gastrointestinálny trakt je pripravený vykonávať ťažkú ​​prácu trávenie potravy ,

Čo sa stane, keď človek nemá jesť pravidelne? Čo keď sa každý deň jesť v rôznych časoch? V stave hladu tela vylučuje tráviace šťavy, a ak je v tomto a ďalších podobných prípadoch, jedlo neprejde do žalúdka, potom v priebehu času môže viesť k poškodeniu sliznice žalúdka traktu. V inom čase, môže to viesť ku zhoršenej vylučovanie tráviacich štiav, ktoré povedú k závažným ochoreniam.

Človek musí pochopiť, dôležitý princíp: každé jedlo by malo obsahovať všetky potrebné živiny, teda bielkoviny, sacharidy, tuky, vitamíny a minerálne látky v takom množstve, že všetky systémy v tele môžu mať všetko, čo potrebujete pre tímovú prácu.

Je tiež potrebné zdôrazniť, že bazálny metabolizmus klesá s vekom. Preto, aby sa udržať normálnu váhu po 40 rokoch, je potrebné znížiť množstvo potravín. Najviac energie je dodávať raňajky a obed. Obed a popoludňajší čaj by mal byť pomerne skromné ​​jedlo.

Časté snacking počas dňa môže prispieť k priberaniu na váhe, pretože zavádzame ľudskú zavádzajúce, kto si myslí, že: Mám čo jesť, pretože nemám sadnúť k stolu, ale často tieto desiaty môže obsahovať aj viac kalórií než skutočné jedlo. Posledné jedlo by malo byť minimálne 2-3 hodiny pred spaním a nikdy by nemali byť konzumované neskôr 19,00-20,00 hod bez ohľadu na to, keď ideme do postele.