Aký by mal byť jedlo po diéte

Rozhodne pred každú ženu, v čase, keď strava príde ku svojmu koncu, vyvstáva otázka, a čo by malo byť jedlo po diéte? Je možné uložiť výsledok a nie zase získať kilá navyše, keď pôjdeme k obvyklej strave?

Zďaleka nie každý vie o zvláštnostiach výkonu po diéte. Výstup z tohto problému diéta má dva faktory: psychologické, ktorý zahŕňa prípravu morálne a fyzické. Zoberme si otázku, čo by malo byť jedlo, fyzická stránka.

Pravidlá potravín po diéte

Aby nedošlo k získaniu kilá navyše musíte jesť častejšie, každé 3-4 hodiny. Ukazuje sa, že v priebehu dňa budete mať asi šesť jedál. Večera je nevyhnutné, ak máte hlad. Mali by ste vedieť, že čím menej budete jesť, tým hrubšie stanete. V prípade hladovania, naše telo prechádza napätie v podobe nedostatku energie, takže keď začne opäť normálne jesť, telo, aby sa zabránilo tento stres budú hromadiť viac "život-palivo" ako tuk. Preto čím viac jeme, je tenší stávame.

Musíte jesť vyváženú. Vaša strava a výživa po potrave by mal obsahovať dostatočné množstvo prospešných vitamínov a minerálov. Keď sa dostanete von zo stravy, nemali by ste okamžite ísť na svoje obľúbené zemiaky a koláče. Nechcete, aby vaše úsilie bolo márne. Zníženie počtu produktov, ktoré obsahujú polynenasýtené tuky. Toto maslo, margarín, a to môže byť skryté tuky, ktoré tvoria mnoho z potravín, ako sú salámy, syry s obsahom 50% tuku, knedle, majonéza, cukrárskych výrobkov. Na otázku, čo by malo byť správnej výživy, všetci hovoria, že by mal zahŕňať minimálne rýchlo využiteľných sacharidov. Tieto produkty zahŕňajú cukor, koláče, čokoláda, pečivo, džem. Zdravá strava sa musí skladať z ovocia a zeleniny. Tieto potraviny sú bohaté na vlákniny, vitamínov a stopových prvkov nevyhnutných pre človeka. Sú veľmi výživné a môžu byť použité v absolútne žiadnej forme.

Pár slov o úlohe doplnkov stravy v období návrate do obvyklej stravy. Tieto prísady sa delia na zníženie chuti do jedla, telesnej čistiace prostriedky, ktoré urýchľujú spaľovanie tukov. Môžu však byť doplnkové k celkovej chudnutie program, ktorého súčasťou je správne diéty po diétou a cvičením len.

psychologická strana

O športe. Niektorí ľudia si myslia, že ak ich práca vyžaduje veľkú fyzickú námahu, nadbytočné kilo sa spaľujú v priebehu dňa. Avšak, to nie je tak úplne pravda. Naozaj, telo neprijíma signál o chudnutí. Pri práci, vaša hlava je úplne zaneprázdnený inými vecami. V prípade, že ste dať si inštaláciu na chudnutie v priebehu fyzického cvičenia, všetky vaše myšlienky sú zamerané len na problémové oblasti. Potom telo vykoná príkaz, počúvať vás. Zanechať váhu navyše nielen so sprievodným fyzickej námahy, ale s pomocou svojej myšlienky a túžby.

Celý proces chudnutia musia byť predložené vami, budete musieť zistiť, ako robíte cvičenie, budete jesť, budete chudnúť, pretože jedlo sa prispôsobil a neuloží na problémové oblasti. Exit zo stravy a potravín potom, čo je zložitá záležitosť pre mnoho známych osobností. Aby sa zabránilo prejedaniu, ktoré sa uchyľujú k pomoci psycho-technológií, vrátane meditačných techník, návrhy a cvičenie vykonávaných v zmenenom stave vedomia. Tu sú niektoré príklady týchto techník.

veľkosť žalúdka normálneho človeka je rovná veľkosti Cupped dlaňou. Pred tým, než potraviny, pozrite sa, a ak je množstvo potravín umiestnený do svojich rúk? Často sa odporúča vstať od stola s ľahkým pocitom hladu, a ako hovoria Francúzi, že ak ste jedli, potom pereeli.

Zostať sám so svojimi myšlienkami, dajte si šancu upokojiť a ladenie. Spomínam si, ako ste boli predtým, si predstaviť sám seba v tomto veku, v ktorom si sa rád. Baviť a pokúsiť sa prevteliť v štáte. Pocit, že ste v tomto tele. Dávajte pozor na emócie, pamätať si ich, a zakaždým, keď chcete niečo zakázané, prejdite späť do stavu.

Ďalšie cvičenie vám pomôže, aby sa žalúdok menšie. Ležať a relaxovať, cítiť teplo v žalúdku. Predstavte si, že máte stlačiť váš žalúdok ruky, znížiť jeho veľkosť. Je dôležité, aby ju fyzicky cítiť. Spomeňte si na vzrušenie z tohto cvičenia a vrátiť sa k nim skôr, než začnete jesť. Jesť potraviny pomaly a dôkladne žuť, baviť sa s jedlom. Ak budete postupovať podľa týchto pravidiel, potom je výstup z ich stravy bude ľahké a radostná.