Ako sa zbaviť cholesterolu

Prebytočný cholesterol v tele spôsobuje rad chorôb (artériosklerózy, srdcového infarktu, mŕtvice), a strach, ako sa dostať jeden z nich nás núti premýšľať o tom, ako sa zbaviť cholesterolu. Tu sa rozviesť v aké produkty obsahuje vo veľkom množstve a ako ho získať z tela.

Za normálnych okolností, cholesterolu v tele je 5,2 mmol / l alebo 200 mg / dl. Ak je vaša úroveň je vyššia ako predpísaný, ste v nebezpečenstve. Okrem toho sú ohrozené ženy nad 40 rokov, pretože pred týmto vekom žena chráni estrogény.

Ak sa ocitnete v nebezpečenstve, mali by ste okamžite zmeniť svoj životný štýl. Samozrejme, že je možné dosiahnuť zníženie hladiny cholesterolu lieky - statínov, ale majú veľa vedľajších účinkov.

V súčasnej dobe sa zdá, že dokonca aj deti vedia, v akej potraviny obsahujú veľké množstvo cholesterolu. Nezabudnite, že cholesterol sa nachádza iba v živočíšnych produktoch.

Na tieto produkty patria: vaječný žĺtok, obličky, mozog, kaviár, tuku tvaroh, smotanu, maslo, ryby, mäso a hydinu. Tieto produkty by mali byť možné vylúčiť zo svojej stravy.

Aké by mali byť konzumované v pravidelných intervaloch?

1. Výrobky obsahujúce mangán. Ak chcete tieto produkty sú: cibuľa, hrach, fazuľa, repa, mrkva, zeler, ovos, šalát, banány, klinček, zázvor. Uvedomte si však, že v priebehu zmrazovania výrobkov uvedených mangánu listy, ktoré nedochádza pri tepelnom spracovaní.
2. Produkty obsahujúce pektín. Napríklad, jablká, morské riasy. V súčasnej dobe na pultoch lekární boli jablčný pektín prášok, ktoré sú lacné a veľmi efektívne.
3. Bran je bohaté na horčík, draslík, vlákninu. Použite pár lyžičiek denne bude stačiť k stabilizácii hladiny cholesterolu v tele.

Je však potrebné vykonať rezerváciu, aj povolené výrobky nemôžu byť použité vo vyprážaných forme. Treba povariť alebo variť potraviny a len v konečnom misky pridať zeleninu, a najlepšie olivový olej. Ak sa budete riadiť našimi radami, ako sa zbaviť cholesterolu, nebudete poznať problémy so zdravím!

Ako znížiť hladinu cholesterolu časť 3