Produkty znížiť hladinu cholesterolu v krvi
vsebina
Fyzická aktivita je efektívny spôsob, ako znížiť hladinu cholesterolu, a tak mnohí odborníci radia, aby ju zvýšiť, a vzdať zlých návykov, ako je fajčenie a alkohol, ktoré prispievajú k vzniku ochorenia kardiovaskulárneho systému.
![Produkty znížiť hladinu cholesterolu v krvi Produkty znížiť hladinu cholesterolu v krvi](https://img.ungurury.ru/medic/produkty-snizhajushhie-holesterin-v-krovi_4.jpg)
Prvá vec, premýšľať o tom, správnej výživy, a ak je to potrebné, aby sa špeciálnu diétu. Zmeniť svoje preferencie je ťažké dostatočne sám, takže v prípade potreby by mali rodinní príslušníci podporovať vás v tomto.
Ak je to potrebné, zníženie hladiny cholesterolu, dietitians predpíše prísnu diétu, ktorá je obohatená o nenasýtených tukov, sacharidov, a obsahuje vlákninu. Je nevyhnutné znížiť spotrebu nasýtených tukov a cholesterolu priamo.
![Produkty znížiť hladinu cholesterolu v krvi Produkty znížiť hladinu cholesterolu v krvi](https://img.ungurury.ru/medic/produkty-snizhajushhie-holesterin-v-krovi_5.jpg)
Potraviny, ktoré znižujú hladinu cholesterolu
Ak chcete znížiť hladinu cholesterolu v tele odporúča nasledujúce produkty:
- Olivový, kukuričný, slnečnicový alebo sójový olej.
- Ptitsy- mäso morčacie, kuracie mäso, kurča, to všetko bez kože.
- Minerálna voda s plynom a nie, šťavy z ovocia a zeleniny, čaju
- Chudé mäso hovädzie, chudé bravčové, hovädzie mäso.
- Celozrnná kultúry, bohaté na vlákninu
- Pochutiny, ako sú kôpor, bazalka, tymián, čierne korenie, petržlenová vňať, paprika, rasca, estragón.
- Ovocie, s výhodou s kožou a mäsom, požadovaných citrusové ovocie, ako sú mandarínky, citrónu a pomaranča. Musíte jesť aspoň dve porcie ovocia denne.
- vysuší frukty- hrozienka, slivky
- Orechy sú mandle, arašidy, lieskové oriešky.
- Tuky by mali byť nízkokalorické a s výhodou rastlinného pôvodu.
- Nízkotučné mliečne výrobky, môže to byť mlieko, syry, tvaroh, jogurt.
- Aspoň 3 krát týždenne v strave by mal byť zelenina. Ich použitie bez nutnosti olejmi a tukmi, a bez omáčky a bez syra.
- Odrody rýb bohatých na omega-3, napr., Lososovitých rýb. Omega 3 riedi krv, pomáha znížiť výskyt krvných zrazenín.
Znížením hladiny cholesterolu v krvi by mali byť vylúčené z jedálnička:
![Produkty znížiť hladinu cholesterolu v krvi Produkty znížiť hladinu cholesterolu v krvi](https://img.ungurury.ru/medic/produkty-snizhajushhie-holesterin-v-krovi_6.jpg)
- Mastné mäso bravčové, hovädzie, kačica, rôznych druhov mäsa
- Salámy, slanina, šunka, údené klobásy, paštéty a iné druhy klobás
- Suchý alebo čerstvý kokos
- Palmového a kokosového oleja
- Z mliečnych produktov sa koncentruje a plnotučné mlieko, jogurt a smotany, alebo vysoko kalorické, smotana, spracované, mastných a tvrdé syry
- krevety
- Každý cukrovinky, pekárenské, výnimky sú celozrnná
- Údené či marinované ryby varené v omáčkach
- Mozog, pečeň, obličky.
Pri príprave produktov by malo byť možné odstrániť tuk. Väčšinou riadu by malo byť varené na grile, v rúre, ktoré majú byť dusené, varené alebo pečené alebo dusené.
Je možné použiť kombináciu z obilnín a strukovín, napríklad, cestoviny s hrách alebo ryže šošovky alebo cíceru.
V žiadnom prípade nemôže jesť viac ako jeden žĺtok za deň, a neberú vajcia jesť nie viac ako dvakrát v priebehu týždňa.
Ak nie ste schopní sa pripraviť, a musíte jesť na verejných miestach, miesto preferencie hydina, ryby, dusené, nie vyprážané, šalát.
Pri výbere produktov, nie príliš leniví čítať obsah štítkov, kupovať výrobky, ktoré neobsahujú cholesterol.
Prípravky pre odtučňovanie
![Produkty znížiť hladinu cholesterolu v krvi Produkty znížiť hladinu cholesterolu v krvi](https://img.ungurury.ru/medic/produkty-snizhajushhie-holesterin-v-krovi_7.jpg)
Ak by ste chceli obohatiť svoj jedálniček, môžete vyzdvihnúť špeciálne lieky a doplnky stravy, ktoré obsahujú vlákninu a vlákniny vo svojom zložení vo veľkom množstve. Napríklad, ako je napríklad kapsule Lida.
Skladá sa z priadze vlákna a Cucurbitaceae melón rastlín celulóza holotúrie tkaniva. Aby však bolo možné správne vybrať nejaké lieky, mali by ste sa vždy poradiť s lekárom a získať odporúčania, a samozrejme nezabúdame ani na kontraindikácie.
Video: Potraviny znižujúce hladinu cholesterolu v krvi
Ako sa na liečbu vysokej hladiny cholesterolu
S takým nárastom aterogénny index?
Ako vyliečiť aterosklerózy.
Ako sa zbaviť cholesterolu
Výrobky, ktoré znižujú hladinu cholesterolu v krvi
Byliny, ktoré znižujú hladinu cholesterolu v krvi
Ako rýchlo sa zbaviť cholesterolu
Cholesterol. hladinu cholesterolu v krvi
Aké potraviny znižujú hladinu cholesterolu v krvi
Potraviny pre zníženie cholesterolu
Návod na použitie simvastatínu
Lieky na zníženie hladiny cholesterolu
Hyperlipidémia: príznaky, liečba, príčiny hyperlipidémia
Nižšia hladina cholesterolu s pomocou ľudových prostriedkov
Ako znížiť zlý cholesterol, ktorý bol štandard?
Ako znížiť hladinu cholesterolu v krvi
Vysoká hladina cholesterolu v krvi - mýty a realita
Príčiny vysokej hladiny cholesterolu v krvi
Ako sa zbaviť nadbytočného cholesterolu v krvi
Príčiny a liečba vysokej hladiny cholesterolu
Zvýšené hladiny cholesterolu u ľudí