Ako znížiť zlý cholesterol, ktorý bol štandard?

Aká je hlavná myšlienka na to? Je poskytovať vaše telo najviac pohodlný život, bez ochorenia, s dostatkom živín. A výživa - je to len ďalší tehla v stene spoločného života.

Jedna z hrozných chýb nášho človeka môže byť právom považovaný za cholesterol. Teraz len lenivý nemyslí na jeho nebezpečenstvo a jeho množstvo v rôznych potravinách. V rovnakej dobe, len málo ľudí môže vysvetliť, čo v skutočnosti je to tak zlé, a prečo je potrebné sa obávať.

Cholesterol je prírodná mastný alkohol a je prítomný prakticky vo všetkých živých organizmoch. Zároveň je veľká časť tela produkuje jeho vlastné, a 20%, ktoré konzumujeme s jedlom. Cholesterol je potreba v tele k produkcii vitamínu D, rôzne hormóny, normálnu funkciu mozgu a imunitný systém.

Keď ľudia hovoria o zvyšovaní jeho hladiny v krvi, máte na mysli zlý cholesterol, ktorý je slabo rozpustné a môžu vyvolať celý rad ochorení.

Na jeho úroveň je ovplyvnená mnohými faktormi, a jedným z nich je považované za zlé jedlo. Ale tento zlé jedlo môže vyvolať vysokú úroveň "zlého" cholesterolu. K tomu, že musí byť sprevádzaná zlé návyky, obezita, endokrinnými poruchami alebo ochorením pečene.

K zníženiu hladiny cholesterolu v krvi, je nutné nielen dodržiavať diétu, ale aj neutralizovať ďalšie faktory jej rastu.

Pre výrobky, ktoré obsahujú najväčšie množstvo cholesterolu zahŕňajú potraviny s vysokým obsahom živočíšnych tukov, trans tuk, vysoký obsah sacharidov (sladkosť) a s nízkym obsahom vlákniny.

S cieľom neutralizovať zlý cholesterol vstupuje do nášho tela prostredníctvom potravín nemusí nutne vzdať vajcia, slanina, maslo, a podobne. Podľa štúdií existujú produkty, schopné neutralizovať ľudskú krv.

Medzi tieto produkty patria zelenina - kapusta (a kapustu a brokolicu), papriky, zeleru. To je tiež petržlen a kôpor. Obvyklé mrkva môže tiež urobiť rýchlo. To môže byť surova, a vo forme šťavy, a po tepelnom spracovaní.

Tieto rovnaké produkty platí tiež, žiadnym prekvapením, slnečnicový olej. Malo by však vo vysokej miere obsahujú vitamín E. Okrem toho bude mať posilňujúci účinok na steny tepny.

Tiež nezabudnite na strukoviny. Jesť určité množstvo sóje, fazule, atď .. V deň, môžete znížiť hladinu cholesterolu "zlé" o 20%. Majú rovnaké vlastnosti a matice vzhľadom k vysokému obsahu nenasýtených tukov.

Zahrnúť do svojho jedálnička stabilný a ryby. To je najlepšie používať tučné ryby. Už dlhú dobu je známe, že je to dobrá prevencia aterosklerózy.

Veľmi dobré výsledky v boji proti "zlého" cholesterolu ukázalo cesnak a cibuľu. Možné riziko poškodenia plodu z plátky slaniny úplne neutralizovaný strúčik cesnaku, trochu cukru jesť. Tak cesnak je schopný uchovať jej vlastnosti a tepelné spracovanie.

No, teraz viete, ako znížiť zlého cholesterolu, ktoré sa stali normou. Z písania možno dospieť k záveru, že škodlivý cholesterol bol značne prehnané, a jeho prítomnosť na vysokej úrovni, neznamená produkty vysokej koncentrácii v krvi.

Takže správna výživa nie je absolútna odmietnutie tzv nezdravých potravín. Správne strava by mala byť vyvážená a reagovať na potreby a možnosti jednotlivca.

A za účelom vykonania správny výkon bol evidentný potreba zabudnúť ani na ďalších zložiek zdravého životného štýlu. Vzdať zlé návyky, vyváženú stravu, zaisťujúce pravidelnú fyzickú aktivitu a absenciu stresu - budete robiť neoceniteľný prínos pre ich zdravie po mnoho rokov.

Brandy, medicsguru.ru