Hulahup pre zdravie a štíhlu líniu

Hliníkové obruče, že sme opäť točil dieťa v móde. Je pravda, že sa zmenili len málo, sa stal ťažšie, prominentný, krásne a ... drahé. Teraz to nie je len detská hra, obruč - on hulahup, presunul do kategórie populárnych športových simulátorov. A ak áno, musí sa zlepšiť naše tvar a zdravie, resp.

Rozšírená publicita o potrebe mať obruč v každom dome a veľký výber v obchode v rôznych tvaroch a veľkostiach, dajte nám pred ťažkú ​​voľbu. Je nutné hulahup zdravie a štíhlu postavu, a ako ju vybrať?

Prečo potrebujem hulahup

No, pravdepodobne najdôležitejšie pre mnoho - je to príležitosť cvičiť doma. To má najmenej štyri výhody:

1. Netreba strácať čas na ceste do posilňovne a chrbta.
2. To môže byť dobrý nápad, ako ušetriť na tom, čo budete musieť zaplatiť len jeden čas (dostať obruč), a zakaždým, keď navštíviť fitnes centrum.
3. Môžete ušetriť viac času, ale na nákup drahé vybavenie telocvične.
4. Nemôžete sa hanbiť za svoje nádherné formy a nie je pristihnete pohľady vymršteniu vo vašom smere nenávideného "stroynyashkoy".

Cvičenie s hulahupom zahriať, tón a posilnenie svalov v tele. To znamená, že lepšie kardiovaskulárny systém, spáliť prebytočný tuk a telo dostane formulár, ktorý ste mohli nechať len zdať.

Pre porovnanie - v prípade, otočné hulahup počas 10-15 minút, to je ekvivalentná 10 minút jog (300 až 500 kalórií).

Ak zhrnieme všetky klady používanie športového vybavenia, dostaneme nasledujúce:

• jednoduchosť a jednoduchosť použitia;
• Neznamená to však trvať až veľa priestoru;
• zlepšuje celkový stav organizmu;
• masáž brucha, ktoré majú priaznivý vplyv na črevá a tráviaceho ústrojenstva;
• zlepšenie krvného obehu;
• naplnenie telu energiu;
• vyvíja koordinácie;
• tóny a posilňuje svaly tela;
• To podporuje chudnutie.

Kontraindikácie triedach s obručou

Aj keď sa športové zariadenia a je ľahko ovládateľný, ale má svoje obmedzenia pre zamestnanosť. Z pochopiteľných dôvodov nie je možné obrátiť hulahup tehotné ženy, ľudia s poranením brucha a chrbtových svalov, kožné ochorenia, čerstvé kĺbov (po cisárskom reze, nie skôr ako po 6-8 mesiacoch) a starších ľudí. Obličky infekcie môže byť tiež prekážkou zamestnanie s obručou - lepšie poradiť sa s lekárom.

výberom hulahup

Ak ste sa rozhodli, že je potrebné mať hulahup domov, nebudete brániť niekoľko tipov na to, čo sa zamerať pri nákupe.

Je veľmi dôležité zvoliť veľkosť obruč. Položil ho na podlahu, ak je v hornej časti obalu je proti svojej hrudi - je to vaša "razmerchik". Nezabudnite o svoje krivky tvaru - ako oni sú "bohatší", tým väčšia musí byť kôš, inak nebudete môcť (fyzikálne zákony doteraz nebol zrušený) otáčať. Neváhajte a skontrolovať obruč v práci, v obchode - Možno ste zvolili nesprávnu veľkosť, potom sa pozitívny výsledok bude veľmi ťažké dosiahnuť.

Hoops sú hladké, vyvýšené a sú vybavené magnetmi. Reliéfne obruče zvýšiť masážne akciu a magnety - zlepšuje krvný obeh a látkovú výmenu v tele.

Líšia obruče a hmotnosti. Ľahká hliníka alebo plastu hmotnosťou až 1 kg. Môžu byť použité ako pre začiatočníkov, na prvý pohľad (tak povediac, pokiaľ ide o zoznámenie s posilňovacími strojmi). Ak máte ašpirovať na rýchlejšie dosiahnuť štíhlu postavu, je lepšie kúpiť obruče s váhou (váži 1 až 2 kg). On masíruje telo lepšie, a tým aj jeho účinnosť vyššie.

Ako sa obrátiť hulahup

Kúpili ste si obruč - pol práce je už hotovo. Ak ako dieťa ste ho skrútil, nebude to byť ťažké pamätať - to je ako jazda na bicykli. Ak ste začiatočník v tomto odbore, je to tiež nič vážne.

Postavte sa rovno a ľahko strčil jednu nohu. "Ponorte" sa v hulahup a oprieť ju dozadu v páse. Zober si to trochu do strany a tlačiť rýchlo. Hoop sa začne otáčať, a vašou úlohou - udržať rotáciu a zabraňuje jej spadnutiu. K tomu, chytiť tempo otáčania a prenášať váhu z jednej nohy na druhú. V prípade, že rotácia obruč spomaľuje, pridajte rýchlosť pohybu vášho tela. Zabaliť dobre odvinie, prvý impulz by mal byť dostatočne silný.

Ak nie ste schopní vykonávať telesnú váhu z jednej nohy na druhú - pokúsiť sa otočiť boky dopredu a dozadu. Zhodnotiť obaja pohyby a vybrať ten, kde budete mať oveľa pohodlnejšie.

Pomôže vaše telo nestráca dynamiku pohybu obručou. Keď skupina príde do brucha, udržiavať žalúdok sa s ním stretnúť, a keď obruč rebro prechádza telom zozadu tlačí ju chrbtových svalov.

Nie je nutné, od prvej minúty, aby posúdila ich akcie - všetko, čo robíte, je správne, alebo nie. Počúvať svoje pocity. Relaxovať a udržať vaše nohy v stresované stave. Ak budete stáť ako kôl, môžete si pomôcť točí obruč. Najlepšie zo všetkého je, ak vaše prvé vystavenie hulahupom stráviť sama, hudbu, ktorá nebude zmätený a nevyhodnocuje. Verte mi, máte ešte čas predviesť, čo sa naučili a jej štíhle telo.

Ak chcete začať, jednoducho pracovať po dobu 5-10 minút, pamätajte - všetko, čo je dobré s mierou, berieš hulahup zdravie. Postupne zvyšovať cvičenie.

Po prvej hodine, mnoho pomliaždeniny v oblasti brucha a pásu. Terrible v tom nič iné, než aby vaše telo nie je potrebné do takého stavu. Nemajte pocit, že musíte dať všetko v jeden deň, a potom odpočívať týždeň. Hlavná vec - pravidelné zamestnanie. Zvyšovať záťaž postupne. A aby sa predišlo budúcim zdravotným problémom, nosí tesné oblečenie alebo neoprén termopoyasov. Účinnosť cvičenia sa zdvojnásobí, pretože časy sú, podľa poradia, bude mať vplyv na ukladanie tuku v páse a brucha. Si jednoducho nemôže vyhnúť štíhlu líniu.