Dlhá bežecká prináša zdravotné výhody

Daily dlhodobom horizonte nemusí mať vždy pozitívny vplyv na zdravie. vedci z Výskumný ústav kardiovaskulárne choroby v stave Pennsylvania (USA) Boli sme schopní dokázať, že dlhý a veľmi intenzívny beh môže nepriaznivo ovplyvniť zdravie. Najmä, ako jogging vyvolať rýchlejšie opotrebovanie pohybového aparátu, ale tiež viesť k srdcové poruchy, čím sa zníži dĺžky ľudského života.

Tieto závery vedci urobili štúdiu vo veľkom meradle, ktoré sa zúčastnilo 3800 mužov a žien, ktorí neustále robil aktívne beh. Priemerný vek ľudí, ktorí sa podieľali na štúdii, bol 46 rokov. o 70% Účastníci experimentu boli spustené týždenne 20 kilometrov.

Ako výsledok ďalšieho výskumu, vedci boli schopní vyvrátiť tézu, že ľudia robia pravidelné behanie zvyšuje dĺžku ich života. Ukázalo sa, že tí, ktorí bežia na dlhú dobu a často nemajú žijú dlhšie než ľudia, ktorí nerobia šport vôbec, a použitý viesť sedavý spôsob života. Preto lekári odporúčajú, aby spustiť viac ako tri hodiny týždenne. V tomto prípade je beh bude skutočne užitočné.

Avšak, ak osoba sa dopustí mierne jogging, nielen vlaky telo, ale tiež odolný voči stresu a úzkosti. Je vhodné, aby pravidelne jogging na stredné vzdialenosti, čo zlepšuje odolnosť a normalizovať funkcie pľúc. Prostredná vzdialenosť - vzdialenosť jedného kilometra, ktorý človek musí prekonať priemerným tempom. Je nutné správne dýchať. Tie by nemali byť spustený pri vdýchnutí vzduchu cez ústa. Dych by mala prebiehať výhradne nosom a dych môžu vydýchnuť len. Je potrebné spustiť na rovnom povrchu. V prípade, že cesta má mnoho otvorov, nárazy a nezrovnalostí, výrazne zvyšuje riziko zranenia. Ak je to potrebné beh spoliehať iba na nohách, potom telo bude oveľa jednoduchšie, aby zaťaženie pri behu. Čo sa týka rýchlosti pohybu, ju každý človek definuje pre seba individuálne v priebehu tréningu.