Najťažšie deň v týždni pre mozog - Utorok

Ukazuje sa, že tí, ktorí veria v pondelok za to, že najťažšie deň v týždni a účinnosti, sa mýlia. V dňoch vedci United Kingdom povedal, že to bolo v pondelok, asi desať ráno, väčšina ľudí vykazuje vysokú účinnosť a aktivitu mozgu. To je uľahčené víkendu, ktoré dávajú príležitosť na relaxáciu a "reštart".

Po tejto maximálnej koncentrácie a efektivitu práce sa postupne znižuje, a tým, 16 hodín Utorok Tieto údaje sú na najnižšej úrovni. Preto vedci sa dôrazne odporúča, aby v pláne v pondelok ráno dôležitých otázok, ktoré vyžadujú pozornosť a obetavosť. Druhá polovica utorok byť právom považovaný za najzávažnejšie v sledovanom období pracovného týždňa.

Ale aj keď sú všetky dni v týždni sľubuje, že bude ťažké a napäté, človek môže pokúsiť aktivovať prácu svojho vlastného mozgu. Dokonca aj odborníci identifikovali niekoľko bodov, po ktorom môže významne stimulovať mozgovú činnosť.

Takže, v prvom rade, potrebuje mozog kofeín a theanin. Tieto látky, aby bolo možné stimulovať mozog, prispievajú k procesu zapamätanie dôležitých informácií. Avšak, ak jeden deň konzumovať niekoľko šálok kávy, môžete získať efekt nechceného - nervozity a overexcitement. theanin - it aminokyselina, ktorý znižuje hladinu úzkosti. Preto je najvhodnejšie "kancelária"Alkohol - je zelený alebo čierny čaj, ktorý je optimálna kombinácia pre mužov kofeínu a theanin.

Na mozog nie je unavený, a nie "zaspať", on tiež potrebuje slnečné svetlo. Aby sa zabránilo vzniku depresie a slabosť, je potrebné niekoľkokrát denne ísť von, a aspoň po dobu niekoľkých minút, aby si prírodné slnečné svetlo. Ranná prechádzka na ceste do práce a dať silu a vitalitu.

Pozitívne emócie a šťastie človek cíti pod vplyvom polyfenolov antioxidanty. Sú obsiahnuté v čokoláde. Štúdia vedcov ukazuje, že polyfenoly konajú stimuluje tie časti mozgu, ktoré sú ovplyvnené, a lieky, ktoré znižujú úzkosť. Každodenné užívanie kus tmavej čokolády, navyše znižuje riziko cukrovka, srdcová choroba a obehový.

Vynikajúcim palivom pre mozog sú Omega-3 mastné kyseliny, stimuláciu neurónov. Mozog vyžaduje neustály zdroj, takže jesť orechy medzi prácou či večeru z olejnatých rýb bude veľmi užitočná.

Posilniť pozornosť a pamäť tiež umožňuje kreatín. Táto prísada, ktorý je populárny medzi športovcami, schopné stimulovať účinnosť mozgu. To môže byť pridaná do hlavného jedla.