Diéta Osama Hamdy. Mínus 1 kg za deň!

vsebina

Diéta osama hamdy: základné pravidlá
Diéta osama hamdy: vajcia
Diéta osama hamdy: tvaroh
Diéta osama hamdy: recenzia

Diéta Osama Hamdy - to je jeden z najpopulárnejších diét na svete. Jeho význam nespočíva v počítanie kalórií a chemickými reakciami, ktoré majú vplyv na metabolizmus a zažívanie.

Podľa odborníkov na výživu, táto diéta vám pomôže stratiť až 30 kg za mesiac. Na dosiahnutie požadovaných výsledkov je potrebné striktne dodržiavať všetky pravidlá. Doba trvania procesu chudnutia je 4 týždne. Táto metóda je vhodná pre všetkých ľudí, bez ohľadu na pohlavie a vek.

Diéta Osama Hamdy: Základné pravidlá

Najdôležitejším pravidlom je konzumovať dostatok tekutín. Minerálna voda a bylinné čaje môže byť opitý bez obmedzenia. Čaj a káva sa odporúča používať len príležitostne, ale bez prísad. Niekedy použitie sýtených nápojov povolené.
Je nutné striktne dodržiavať pokyny stravy. Nemožno zmeniť alebo odstrániť z diétnych výrobkov, ktoré obsahujú zoznam. V prípade akejkoľvek zmeny, bude vaše chudnutie neprinesie žiadne výsledky.
Počas silného pocitu hladu, môžete jesť mrkvu, šalát alebo uhorky. K dispozícii sú táto zelenina môže byť iba na konci 2 hodiny po hlavnom jedle.
Variť zeleninu by mala byť len vo vode. Počas varenia môžete pridať soľ a korenie a cesnak a cibuľu.
Nemôžete použiť olej a tuk na varenie.
Ak menu neukazuje číslo produktu, teda veľkosť porcie môže byť čokoľvek.
Nezáleží na tom, čo deň, kedy ste sa rozhodli ísť na diétu, ale musí začať s menu v prvom týždni v pondelok.
Ovocie je možné jesť nasledovné: ananás, pomaranče, marhule, jablká, kivi, melón, slivky, grapefruit, mandarínka, broskyňa, hruška, grapefruit, melón. Nemôžete jesť banány, dáta, figy, manga a hrozno.
Zo zeleniny do jedálnička môžu zahŕňať: cuketu, baklažán, mrkva, hrášok, fazuľa. Jedno jedlo je povolený iba jeden druh zeleniny. V období chudnutia nemôže jesť zemiaky.
Syry a tvaroh môže byť, ale iba s nízkym obsahom tuku.

Taky čítať:

Diéta Osama Hamdy: vajcia

prvý týždeň

raňajky	obed	večera
pondelok	2 varené vajcia, frac12- grapefruit alebo pomaranč	Jedným z ovocia v akomkoľvek množstve	Lean grilované mäso (okrem jahňacieho)
utorok	2 varené vajcia, frac12- grapefruit alebo pomaranč	Varené alebo vyprážané kurča	2 varené vajcia, šalát mrkva, uhorka, paradajky, hlávkový šalát, korenie a grapefruit +
streda	2 varené vajcia, frac12- grapefruit alebo pomaranč	Nízkotučný syr, toast a paradajky	Lean grilované mäso (okrem jahňacieho)
štvrtok	2 varené vajcia, frac12- grapefruit alebo pomaranč	Jedným z ovocia v akomkoľvek množstve	Šalát a grilované mäso
piatok	2 varené vajcia, frac12- grapefruit alebo pomaranč	2 varené vajcia a varenej zeleniny	Vyprážané krevety alebo ryba + oranžová alebo grapefruit
sobota	2 varené vajcia, frac12- grapefruit alebo pomaranč	Jedným z ovocia v akomkoľvek množstve	Šalát a grilované mäso
vzkriesenie	2 varené vajcia, frac12- grapefruit alebo pomaranč	Varené alebo vyprážané kurča, varenej zeleniny, grapefruit alebo pomaranč	varená zelenina

druhý týždeň

raňajky	obed	večera
pondelok	2 varené vajcia, frac12- grapefruit alebo pomaranč	2 varené vajcia a šalát	2 varené vajcia, grapefruit a pomaranč
utorok	2 varené vajcia, frac12- grapefruit alebo pomaranč	pečienka	2 varené vajcia, grapefruit a pomaranč
streda	2 varené vajcia, frac12- grapefruit alebo pomaranč	Vyprážané mäso a uhorky	2 varené vajcia, grapefruit a pomaranč
štvrtok	2 varené vajcia, frac12- grapefruit alebo pomaranč	2 varené vajcia, varenej zeleniny, nízkotučný biely syr	2 varené vajcia
piatok	2 varené vajcia, frac12- grapefruit alebo pomaranč	Krevety alebo ryby vyprážané alebo varené	Ovocný šalát s mandarínky, melóny, jablká a pomaranče
sobota	2 varené vajcia, frac12- grapefruit alebo pomaranč	Pečené mäso, paradajky, grapefruit a pomaranč	Šalát a grilované mäso
vzkriesenie	2 varené vajcia, frac12- grapefruit alebo pomaranč	Varené alebo vyprážané kurča, paradajky, grapefruit alebo pomaranč	Varené alebo vyprážané kurča, paradajky, grapefruit alebo pomaranč

tretí týždeň

raňajky	obed	večera
pondelok	Neobmedzený počet plodov	Neobmedzený počet plodov	Neobmedzený počet plodov
utorok	Varená zelenina a šaláty	Varená zelenina a šaláty	Varená zelenina a šaláty
streda	Neobmedzené množstvo ovocia a zeleniny	Neobmedzené množstvo ovocia a zeleniny	Neobmedzené množstvo ovocia a zeleniny
štvrtok	Varené alebo vyprážané krevety, ryby a varená zelenina	Varené alebo vyprážané krevety, ryby a varená zelenina	Varené alebo vyprážané krevety, ryby a varená zelenina
piatok	Varené alebo pečené mäso (okrem jahňaciny) a varená zelenina	Varené alebo pečené mäso (okrem jahňaciny) a varená zelenina	Varené alebo pečené mäso (okrem jahňaciny) a varená zelenina
sobota	Jeden kus ovocia v neobmedzenom množstve	Jeden kus ovocia v neobmedzenom množstve	Jeden kus ovocia v neobmedzenom množstve
vzkriesenie	Jeden kus ovocia v neobmedzenom množstve	Jeden kus ovocia v neobmedzenom množstve	Jeden kus ovocia v neobmedzenom množstve

štvrtý týždeň

Diéta Osama Hamdy

Utorok: oranžová alebo grapefruit, šalát (3 paradajky a uhorky 4) frac14- varené kura alebo 2 plátky smažené alebo varené mäso, prípitok, tuniak alebo bankový 200 g varenej ryby.
Utorok: oranžová alebo grapefruit, šalát (3 paradajky a uhorky 4) frac14- varené kura alebo 2 plátky smažené alebo varené mäso, prípitok, tuniak alebo bankový 200 g varenej ryby.
Médium: 200 g varenej zeleniny, plátok nízkotučného syra alebo biely syr, šalát (2 paradajky a uhorky 2), toastov, grapefruit alebo pomaranč.
Utorok: šalát (2 uhorky a paradajka 2), toast, frac12- varené alebo vyprážané kurča, grapefruit alebo oranžová.
Piatok: 2 varené vajcia, 2 paradajky, hlávkový šalát, grapefruit alebo oranžové.
Utorok: 125 g syra alebo tvarohu, 2 varené kuracie prsia, toasty, jogurt, pomaranča a grapefruitu.
Nedeľa: 1 polievková lyžica. l. syr, tuniak olej bez oleja, šalát (2 paradajky a uhorky 2), toasty, varená zelenina, grapefruit alebo oranžová.

Diéta Osama Hamdy: tvaroh

Ak máte z nejakého dôvodu nehodí vajcom diéta, Môžete ho nahradiť voľbou tvarohom. Tvaroh diéta hmotnosť stratil nie je horší ako vajce. Jediné, čo musíte urobiť. - Je nahradiť jeden základný produkt, atď Cheese je lepšie zvoliť nízkotučnú. Maximálny obsah tuku môže dosiahnuť 17 percent.

Diéta Osama Hamdy: recenzia

Alexander: Som potešený s touto diétou! Lepšie to nemá nič. So všetkým, čo môžete jesť veľa ovocia a zeleniny, ktoré som jednoducho milujem. V dôsledku tejto diéty som stratil 23 kg za 4 týždne.
Tatiana: Iba 3 dni na diétu a schudla o 2 kg. Som príjemne prekvapený!
Alain: V súčasnej dobe jeden deň štvrtého týždňa. Nechce sa mi veriť, že po dobu 3 týždňov, som stratil 17 kg. Je to fantastické! Najlepšie na tom je, že nemám pocit hladu, v porovnaní s inými stravy. Samozrejme, že pokušenie jesť koláče tam, ale držím!
Daria: Som už v druhom týždni, 5 dní. Klesol počas tejto doby 15 kg. Diéta je naozaj pôsobivé!
Svetlana: Diéta efektívne a dobre počítať. Len ona má nevýhodu: je možné zmeniť potravinové miest a nič nemôže byť zmenené. Je to trochu začína utláčať. Ale všeobecne, rovnako ako systém a cieľ sa dosiahne. Odporúčam ho všetkým, ktorí chcú schudnúť a udržať zdravie.

Usáma Hamdy strava - je to skvelý spôsob, ako schudnúť 20 - 30 kg za mesiac. S výhradou dodržania všetkých pravidiel, budete chudnúť na očiach. Ak máte schudnúť, ale výsledok nebol tak to, čo ste očakávali, nezúfajte. Pre zvýšenie efektu, len zopakovať prvý a posledný týždeň chudnutie.

Pozri tiež:

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno