Zdravie a zdravá výživa, potraviny pre ľudské zdravie
Naše zdravie závisí na mnohých faktoroch, ktoré môžu byť vonkajšie aj vnútorné. Vzhľadom k tomu, stav tela je do značnej miery pomocou sady génov zdedených od rodičov. Postupom času sa však, hrubé údaje o zastavenej zdravie geneticky zmenený pod vplyvom choroby, životný štýl, stravovacie návyky a fyzická aktivita. A rozhodujúcu úlohu v tomto zozname často hrá, je prítomnosť alebo neprítomnosť zdravej výživy. Koniec koncov, sme v skutočnosti predstavujú to, čo jeme. A neexistuje žiadny dostať okolo neho. Hovorme o zdravie a zdravé potraviny, potraviny pre ľudské zdravie trochu podrobnejšie.Ako je dobre známe, že jedlo, ktoré jeme, naše telo dáva silu k životu. Je to vďaka sile našich výrobkov, nové bunky rastú v našom tele k udržaniu zdravých tkanív a orgánov. Okrem toho, podľa lekárskej praxe, správna výživa zohráva dôležitú úlohu v prevencii rôznych patologických stavov a ich liečby.
Prvé pravidlo zdravého stravovania je výber z vysoko kvalitný, úplne svieži a v tomto prípade surový potravín. Takáto strava môže byť alegoricky v porovnaní s nadáciou pri stavbe domu. Výsledný bývanie bude len dobre, ak budete používať kvalitné materiály.
Upustenie od zbytočných potravín
Rafinované potraviny sa nejedná o uzavretí užitočné látky. K tým patrí biely chlieb, poznám veľa cukru a rafinovaných raňajkové cereálie. Základné množstvo vitamínov a minerálnych látok, ktoré boli získané z takýchto produktov, ktoré obsahujú veľké množstvo cukrov a škrobov. Samozrejme, že táto strava nám môže dať energiu, ale to nie je nasýtenia naše telo to potrebuje - vápnik, zinok, železo a tak ďalej.
Väčšina z týchto častíc nemusí prítomný v rafinovaných potravín, takže prevalencia to v strave, telo začne vziať z vlastných tkanív. Z tohto dôvodu sú orgány a systémy sú ovplyvnené nedostatky vitamínov. Nedostatok niektorých vitamínov významne zasahuje do celého tela a stane sa príčinou rôznych chorôb. S nedostatkom živín, ľudia často čelia prechladnutie a vírusovým ochoreniam, a oživenie je oveľa dlhšia a rastie pravdepodobnosť vzniku komplikácií.
Čo je lepšie nahradiť obvyklé, ale tieto škodlivé produkty?
Vysoký stupeň užitočnosti rôznych čerstvého ovocia a zeleniny, rovnako ako celé zrná, napríklad čierny chlieb v strave by mala zahŕňať aj hnedú ryžu, ovos, jačmeň, raž a ovos. V dennej ponuke by mala byť čo strukoviny, orechy a semená. Celá táto strava by mala byť základom správnej výživy.
Konzervačné látky a pesticídy
Samostatnou aspektom výživy pre naše zdravie je konzumovať čistý jedlo - bez konzervačných látok, farbív, pesticídov a rôzne hnojivá. Bohužiaľ, je to docela ťažké nájsť potraviny v obchodoch a supermarketoch. Avšak, ak ste si uvedomiť, že všetky tieto škodlivé prvky bývajú uložené v našom tele a negatívne ovplyvniť správnu funkciu všetkých systémov, čo spôsobuje rôzne patologické stavy a dokonca aj otravu, je najlepšie tráviť čas, úsilie a niektoré finančné prostriedky pri hľadaní čistých potravín. Oveľa jednoduchšie pre tých, ktorí majú malý pozemok v tejto veci. Vskutku, prítomnosť ich ovocia a zeleniny pestované vlastnými rukami, zvlášť pozitívny vplyv na zdravie. Aj vo vidieckych oblastiach má príležitosť k rastu alebo kúpiť s priateľmi čistého kuracieho, hovädzieho alebo bravčového mäsa.
obezita
Správna a zdravá strava, ktorá zahŕňa systematické konzumácii zdravých potravín, účinne podporuje chudnutie a je jedinou možnou prevencii obezity. A nadmerná hmotnosť, ako viete - je to jeden z najčastejších problémov, medzi moderné ľudstvo. Extra hmotnosť mať nepriaznivý vplyv na činnosť všetkých orgánov a systémov, ktoré interferujú s normálne fungovanie srdca a krvných ciev, inhibujú aktivitu tráviaceho systému, narušiť rovnováhu produkciu hormónov v tele, a zhoršujú celkový stav človeka. S vyváženú a zdravú stravu všetky tieto problémy možno vyhnúť. Preto je nutné vzdať sa otvorene nezdravé potraviny a prejedanie a zlepšiť všeobecný blahobyt príde čoskoro.
cholesterol
Ďalšou častou príčinou predčasných úmrtí a častým chorobám mnohých predstaviteľov moderného ľudstva - je prítomnosť v každodennej strave mnohých škodlivých tukov. Toto a rôzne mäsové výrobky s vysokým obsahom tukov (bravčové, jahňacie, atď.,), A nie sú užitočné vedľajšie produkty, a fast-potravinárskych výrobkov. Tieto dobroty vo vašej strave môže výrazne poškodiť zdravie. Preto správne a zdravá strava znamená úplné odmietnutie týchto potravín. Takže lepšie nahradiť tučné mäso hovädzie, kraul a diétne vtáka a polotovarov a rýchleho občerstvenia a nezískal. Vzhľadom na tieto zmeny v strave, vaše srdce, ciev a vnútorných orgánov začnú pracovať aktívnejšie, aby sa zabránilo predčasnému starnutiu a rozvoj mnohých ochorení.
Správna a zdravá strava - je veda, ktorá vám môže pomôcť stať sa zdravšie a udržať svoje telo v dobrom stave po mnoho rokov.
- Absolútna zdravie pomocou správnej výživy
- Plná a zdravá ľudská výživa
- Tempo stravovanie a zdravie
- K čomu je dobré vegetariánske životný štýl
- Správna výživa - kľúč k zdravému životnému štýlu
- Aká je úloha správnej výživy
- Úloha výživy pre ľudský život
- MSG pre ľudské zdravie
- Telo potrebuje mikroživín, vitamíny a aminokyseliny
- Účinky na ľudské zdravie
- Úloha výživy v ľudskom živote a prevenciu chorôb
- Zdravý životný štýl Jobs
- Vplyv zdravie k životu, spôsobom života v ľudskom
- Správna výživa a ľudské zdravie
- Životné prostredie a ľudské zdravie - priama úmera
- Správna výživa v športe
- Ako zlepšiť biochemické procesy v tele
- Čo je užitočné pre ľudské zdravie?
- Zdravého životného štýlu pre deti predškolského veku
- Nedostatok draslíka je nebezpečné pre ľudské zdravie
- Zdravý životný štýl a jeho komponenty