Spôsobov, ako zlepšiť pamäť a mozgové funkcie

Stres, životné prostredie, výživy, zvýšený tok informácií, aby ľudská pamäť pre prácu v extrémnych podmienkach. Niekedy dôjde k chybe došlo, ale to nie je vždy lekársky úsudok.

Často schopný obnoviť, alebo dokonca zlepšenie pamäti v domácnosti, bez drogy.

Pamäť - Zariadenia a vymenovanie

Ľudská pamäť je kombináciou fyzických a psychologických faktorov. Zmätený ako k zlepšeniu pamäti v domácnosti, ako začať, je zistiť, čo je v skutočnosti pamäť. A potom sa pýtame sami seba zvláštne, na otázku: prečo to zlepšiť?

Začneme s prvým. Zoberme si napríklad jablko. Počujete Ak toto slovo, viď obrázok, alebo si chuť ovocia v ruke, potom spustiť kanály vnímanie. Konvenčne, oni sú rozdelení do troch skupín:

• vizuálne;
• zvuk;
• kinestetický (taktilnej).

Informácie o nich sú prenášané do mozgu, kde asociácia vykonaná na základe dostupných informácií a zhoda dát človek dostane predstavu o tom, čo vidí, počuje, držiaci v ruke alebo jesť.

Často sú dáta prichádzajúce z rôznych zdrojov súčasne, čo zrýchľuje iba proces zapamätávania. V tomto pozoruhodnom neurónových spojov, ktoré je výsledkom elektrochemických reakcií v mozgu, ktoré sa vyskytujú na uloženie nového obrazu v rôznych oblastiach mozgu súčasne. Preto, aby sa povedať, že dáta sú uložené len na jablko na jednom mieste, to nemôžeš. Najrýchlejší tvorba nervových zrasty sa vyskytujú v mladosti, ale za 60 rokov si môžu ponechať túto schopnosť.

Pri normálnom pamäti, že osoba obvykle nemyslí na svojom osude: telefónne číslo, byt, vaše meno, miesto výkonu práce a ďalších informácií je bežnou súčasťou psychiky. Ale ak dôjde k poruche v systéme, ako prvýkrát vyhľadajú lekársku pomoc, je to stojí za to pokúsiť sa zlepšiť pamäť a mozgové funkcie ľudových prostriedkov.

Ich účinnosť je daná ako skúsenosti generácií a sú často jednoducho nevyhnutné príčiny straty pamäte, a to najmä v posledných 40 rokov a starších. V tomto veku, to tvorilo jeden z hlavných problémov s ľudskú psychiku - monotónnosť.

Zámer, alebo to, čo dobrú pamäť

Ak sa spýtate niekoho, či chce mať vynikajúcu pamäť, iste všetci odpovie kladne. Ale na otázku jej účelu, s najväčšou pravdepodobnosťou, odpoveď je ticho, alebo že je na prvom mieste na myseľ. V tomto prípade je zámerom je základom pre dosiahnutie výsledku. To platí pre všetky príčiny trénovanie pamäte: zlepšiť existujúce, konsolidovať dosiahnutej úrovne alebo jeho zhoršenie.

Predpokladá sa, že človek nemá nič, len žiadne detekčné metódy Zabudnuté zabudnúť. I keď existujú ľudia, ktorí si pamätajú, alebo bude spomínať ako na neskoré Kim Peek, až 98% z údajov získaných od sveta.

Pre stabilnú prevádzku pamäti bude vyžadovať nasledovné podmienky:

• Stanovenie stihnúť veci;
• rozmanitosť údajov;
• správnej výživy.

Shake "zaspal" brain uspieť tým, že iba špecifický úloha pred nímPamätať niekoľko tisíc čínskych znakov je možné len vtedy, keď je pravda, zámer, túžba, je potrebné sa naučiť tento jazyk. Zvyšok je otázkou techniky, a to je dosiahnuteľné za posledných 50 rokov a starších. V opačnom prípade je mozog chráni seba od zbytočných voľnobežných otáčkach, a ľudia budú hovoriť, že nie je rodený hovorca schopností. By nemal vykonávať svoju pamäť a dať ten správny cieľ, ktorý je dôležitý pre mužov, a akcia bude sranda.

Ak sa vytvorí psychologický moment zámer, pamäť tvorí potravinárskej chémie. Je známe, že človek je tým, čo jej. Z tohto dôvodu je kvalita pamäte závisí na druhu potravín, ale energie pre mozog, pôjde k vzniku nervových spojení.

Energia pre pamäť

Pre plné fungovanie mozgu potrebujú vyváženú ponuku produktov a sadu vitamínov. V bežnom živote, v súlade s týmito podmienkami, je dosť ťažké. napríklad, fosfor alebo omega-3 nájdené v rybách, ale ich prítomnosť vo viac peremorozhennom zaoblenie nepravdepodobné. Je preto dôležité venovať pozornosť nutričné ​​kvalitu výrobku, a nie na jeho dostupnosti a nízkej cene.

Zoznam produktov, ktoré zlepšujú pamäť a mozgové funkcie, je rozdelený do dvoch čiastkových zložiek: rýchle a dlhodobo pôsobiace.

známe vlastnosti čokoláda stimulovať pamäť užitočnejšie pre aktiváciu už uložené procesy, ako napríklad skúšok. Čokoláda energia je silný, ale krátke trvanie.

akýkoľvek orechy, naopak prispieť k rozvoju dlhodobej pamäte. Je dôležité udržiavať rovnováhu vo výžive a diétne zmeny pravidelne. Ak máte dodržiavať náboženské alebo filozofické doktríny, ako sú stĺpy a vegetariánstvo musieť hľadať analógy živín a vitamínov v rastlinných potravinách. Tak, omega-3 nájdených olej z ľanových semienok.

Z Osobitným problémom je súbor vitamínov, zlepšuje pamäť a mozgové funkcie. Problémom je skôr obmedzený výber produktov a nie sú vždy vhodné kvality. Vyplnenie chýbajúcich prvkov pomôže príjem vitamínu komplexov.

Hlavná pamäť sú považované B vitamíny B. Ak zvolíte by sa dať prednosť týchto potravín: pečeň, celozrnné pečivo, zelenina, vajcia, mliečne výrobky.

nootropiká

V poslednej dobe sa stalo módou používať neuroprotektívne lieky, napríklad "Nootropiká" alebo "Glycín". Napriek ľahké obstaranie, sú liečivé látky, a ich príjem by mal byť odporučená ošetrujúcim lekárom.

Keď bol požiadaný, aké potraviny zlepšuje pamäť, bude zaručená odpoveď je všetko, čo rastie v mieste narodenia. Ale je dôležité, umiernenosť v jedle, široký výber jedál a kvalita samotných produktov.
Spôsobov, ako zlepšiť pamäť

Metódy pre zlepšenie pamäti, majú tieto vlastnosti:

• rýchlo, ale bez dlhodobej bezpečnosti;
• o niečo pomalší, ale účinnejšie;
• dlhá doba, ale s trochou úsilia.

V ideálnom prípade sa oplatí cvičiť vôbec. Predpokladá sa, že najdôležitejším nástrojom pre dosiahnutie cieľa je zámerom.

Rýchly, ale nespoľahlivý

V prípade, že monotónnosť a monotónnosť upokojiť mozog, je nutné túto situáciu zmeniť. V praxi to znamená, že nahradí tradičné cestou z domu do práce, obvyklý obchod, kaviareň, reštaurácia. Vaša myseľ bude v inom prostredí, a mozog bude musieť prebudiť, budovať nové vzťahy, si spomenúť na číslo zbernice, názov ulice.

Nová chuť neznáme pokrmy tiež odráža v jeho práci, v skutočnosti sa bude pridávať nové chute k obvyklému kartotéke - ako príjemné a nie. A to je druhá časť práce psychiky - analýza.

Neveríme, že zmena situácie sa cítil fyzicky, môžete vykonať jednoduchý experiment: vziať pero do ľavej ruky (Pre pravákov) a písať nejaký drobný text. Krása písanie ešte nie je dôležitý, dôležité je proces. Zvyknutá na hlavu, ak nechcete získať bolí, bude kmeň presne. Dôvod je jednoduchý: Turn interhemisferického výmenu, čo je tiež dôležité pre zlepšenie pamäti. Z tohto dôvodu sa stal obojakost a prípadne bude nielen supermemory, ale aj ďalšie úrovne vedomia. Mnoho géniovia plynulá v oboch rukách.

Nevýhodou týchto metód je postupné mozog návykové novej realite, takže je potrebné neustále školenia.

Rýchla a spoľahlivá

Porozumenie cudzieho jazyka zaručí usporiadať pamäť, a vo veľmi blízkej budúcnosti. Najmä ak nie ste mechanicky zapamätať si slová a spojiť ich s konkrétnou vizuálneho obrazu. Vytvorenie týchto združení prispeje k prvej a neskôr pamätať dlho stanoviť nové pripojenie word v mozgu.

Prípadne dala za cieľ stať sa prekladateľ. Dosť, napríklad sledovať latinskoamerickej telenovely v španielčine alebo si prečítať japonské manga komiksy, sledovať anime v origináli.

Ak sa cudzí jazyk pre väčšinu pragmatiky sa naspamäť verše je lepšie pre romantikov. V každom prípade je potrebné, aby prax: najprv naučiť, mať na pamäti, potom si prečítajte zabudnúť.

Pomaly a niekedy

Nepriamo ovplyvňuje pamäť stave vzrušenia-odpočinku. Je to ako v športe, medzi školenie potrebuje čas, aby zotaviť. To je sprevádzané zvýšeným rastom metabolizmu a svalovej hmoty, aj keď zaťaženie v sobotu no. Spánok pamäť je najlepší spôsob, ako odstrániť prebytočný a dať na "polici" nové. Ak spánok nie je stabilný, neopierajte sa o prášky na spanie, je lepšie piť upokojujúce bylinky.

Novinkou pre európske koncepcie meditácie možno použiť bez toho, aby Zen budhistické kontextu: stačí každý deň "zostať s ním" pol hodiny, a čoskoro bude oveľa útecha, kontroly verejnej mienky, jasnosť mysle a v dôsledku toho, najlepší pamäti.

Akási meditácie, alebo skôr o odtrhnutie od sveta, to je kreslenie. Nie je takýto dar od narodenia, nezúfajte: Maľovanie podľa čísel je teraz k dispozícii za cenu, a výsledok poteší každého nádejného umelca. pohyby rúk, aby sa zamerali na maličkosti, ovládanie dychu - dobrá simulátorov pre pamäte.

Sex a pamäť sú priamo spojené, ale vstup mužských a ženských mien v registri víťazstvo: záležitosťou chémie (hormónov), psychológia (sebadôvera) a jeden z najpríjemnejších foriem meditácie.

Uloženie k dispozícii

Aj keď účel pamäte je pragmatický, a to nielen vekom, by mali venovať pozornosť svojmu telu. To platí najmä, že fáza života, keď v obchode, kým sa môžete prejsť bez nákupný zoznam. Avšak, ak sa stanete niečo zabudol kúpiť niečo pekné urobiť nasledovné:

• sledovať hladinu cukru - prebytok škodí mozgu;
• ukončiť a uložiť svoje plavidlá kŕmenia mozgu;
• čistý dom s osobnými vecami a "unload" spomienka na neporiadok.

To by sa malo zmeniť na držanie tela spánku chrápanie ľudí. Tento príznak môže byť predstupňom k apnoe - zastavenie dýchania počas spánku. Pre mozog a pamäť je nebezpečný stav.

Dokonca aj keď úlovky demencia, znížená duševnú aktivitu, nezúfajte. Bylinné medicíny, aromaterapia, zvuková terapia, akupunktúra môže pomôcť v tejto ťažkej boja. Aby však bolo možné navštíviť lekára, v tomto prípade na získanie odporúčaní nebude zbytočná.

K zlepšeniu pamäti domáce opravné prostriedky, najprv je potrebné usilovať, potom vyberte prostriedky a nie k zúfalstvu, aj keď sa na prvý pohľad nebude výsledok. Vytrvalosť bude nutne viesť k cieľu, a vybraná metóda, ako je esperanto alebo výkresu, je pravdepodobné, že sa nový hobby.

Video: 5 jednoduchých tipov, ako zlepšiť pamäť a mozgové funkcie