Aký typ fitness vybrať?

Bikram jóga je tiež nazývaný hot joga. Vysporiadať s týmto druhom fitness v každom veku. Kontraindikovaný, pokiaľ problémy s kardiovaskulárnym systémom. Bikram jogy uchytila ​​v podmienkach blízkych klímy Indie. Vzduch v miestnosti zahrievaná na 40 stupňov, čo nepochybne ovplyvňuje ciev a srdca. Toto teplo prispieva k ohrievaniu väzy a svaly, a účinne odstrániť celulitídu.

V boji proti celulitíde odborníci odporúčajú zahriatie postup: SAN kúpeľ, teplé zábaly. Počas týchto postupov, rovnako ako v cvičení Bikram jóga, zvýšené potenie, čo pomáha eliminovať toxíny z medzibunkového priestoru. A to je - nevyhnutný proces, ktorý pomáha zbaviť sa "pomarančovej kôry".

V poslednej dobe stále viac populárne programy, v ktorých cvičenia sú vykonávaná na nestabilnom povrchu. Aby sa zapojili do jadra tréningu je možné aj v starobe. Táto platforma pre tieto činnosti sú špeciálne nestabilné povrchy, ktoré spôsobujú, že telo udržiavať rovnováhu. To prispieva k zvýšeniu energetického výdaja, spáliť viac kalórií, cvičenie brušných a chrbticových svalov.

Vedci z American College of Sports Medicine tvrdí, že ľudia, ktorí pravidelne zaoberajú core tréningu, zriedka klesajú na nerovnom alebo klzkom povrchu. V hale experimente bol dokonca predstavovaného ku zvlnenie, ktorá ukázala, že ženy v klzkom topánky alebo vysoké podpätky stratili svoju rovnováhu na 40% menej ako netrénovaný.

Flamenco tanec môže byť v každom veku. Poučenie môže byť aj skupina a sólo. Ženy Flamenco pomáha odhaliť zmyselnosť a ženskosť. Bonus je tanečný plastickosť a flexibilitu, správne držanie tela, vytrvalosť a silu nôh. Flamenco tanečnice zvyknú chodiť s hlavou vztýčenou a ramená narovnal. Telo krútenie v tanci dáva osí pás.

Charakteristickým rysom ženské flamenco - sapateado - rytmické beaty podrážkou a päty topánky na podlahe. Podľa mnohých vedcov, to bubnovanie je vynikajúcou prevenciou kŕčových žíl. Okrem toho, flamenco je vynikajúci terapia pre neistotu v ich vlastnej atraktivitu a plachých žien.

Gymnastické obruč, alebo hula hoop, je známe, že každý z nás na dlhú dobu. Použili sme len ochladí sa v páse. Ale teraz huping stal skutočný zlosť v západnej fitness. Ukazuje sa, že obruč možné nielen otáčať, ale tiež vykonávať pomocou cvikov pre hruď, paže a stlačte tlačidlo. Áno, a krútiť to by teraz mali byť na vede: určitý počet časov v jednom smere a rovnaké - do inej, pri zachovaní správneho držania tela.

Americkí lekári University of Wisconsin uskutočnila prieskum žien vo veku 16-59, ktorí pravidelne krútené kruhové. Podľa štúdie, ale všetci cítili po dobu niekoľkých rokov mladší, než je ich chronologický vek. Najmä hladina cholesterolu v nich bol rovnaký ako u žien vo veku 6-7 rokov, čo nie je krútené kruhové vôbec.

Stiletto - fitness program, v topánkach s podpätkami .... Žiadne riziko: beh a skákanie nie je nutné, takmer všetky cviky sú vykonávané s podporou na tanečné stroji. V Rusku, tento trend fitness je stále neznámy, ale to je - otázka času. Do tej doby, podobný účinok môže byť získaný z fitness program, počas ktorého musí nosiť tanečná obuv (jazz, latinčina, balet, tanečná sála, atď.).

Smer Fitness Stiletto bol vyvinutý za účasti ortopedické nemocnice Milan San Raffaello. Hlavným cieľom tohto smeru - naučiť ženu rovnomerne rozkladajú váhu na nohy, keď chodí na vysokých podpätkoch, väzy a kĺby pripraviť chodiť. Na konci triedy majú zvláštny warm-up, ktorý bude užitočný pre ženy po každom výstupe podpätky pomôže, aby sa zabránilo negatívnym vplyvom na nohy.

Pre všetkých, ktorí chcú dotiahnuť do stehna a dá pekný tvarovať nohy fit aerobic na špeciálnych klzkom koberčeky. Triedy je nutné nosiť špeciálne topánky klzký, pohyblivý v ktorom môžete simulovať beží na valčekoch či korčule. Podľa štúdií sa slide - skvelý nástroj pre chudnutie vnútornej strany stehien. Hlavný pohyb v tomto druhu kondície je schádzaní.

Okrem sklzu v hodinách sú zahrnuté otočenie tela, výťahy nôh, výpady, hojdačky rukami a nohami. To môže byť kontinuálne korčuľovanie a alternujúce cvičenia (niektoré jazda trochu silový tréning vykonávaný). Slide zlepšuje vytrvalosť, spaľuje tuk, trénuje srdce a dáva svaly tón.

Beh - výborný prostriedok pre obezitu. U žien beží ešte užitočnejšie než u mužov, a to najmä na dlhé vzdialenosti. Podľa prieskumu antropológov z Harvard University, ženy sú vhodné pre diaľkových pretekov, pričom šprint, pretože fyziologické vlastnosti, ktoré sú dané oveľa ťažšie. Beh bude vždy udržať váhu vnútri, bez toho aby sa uchýlil k tuhej stravy.

Beh je pravdepodobne jediný typ tréningu, ktorý prispieva k transformácii postavou "hrušky" v typu "presýpacie hodiny". Vo všetkých ostatných typov školení, "hruška" Treba swing vrchol prispôsobiť ju ku dnu. Beh je nielen účinne spaľuje tuk pod pás, ale tiež robí štíhlejšie hlasitosti svaly zadku a stehien.