Biorytmy sovy a škovránky

Po mnoho rokov bolo pozorované, že niektorí ľudia ľahšie pracovať v dopoludňajších hodinách, a niektoré z nich - vo večerných hodinách. Fanúšikovia ranných hodinách, tzv škovránky a noc - sovy. Vedci ako výsledok svojho výskumu zistili, že škovránky tvoria 33% z celkového počtu obyvateľov, sovy - 17%, ale zvyšok sú stredné typ a majú rovnaký výkon ráno a večer, nazývajú sa holubica, alebo aritmiki.

Ak budeme hovoriť o najjasnejších zástupcovi sov, potom možno pripísať veliteľ Gaius Julija Tsezarya, švédsky kráľ Karol Siedmy, anglický prírodovedec a cestovateľ Charles Robert Darwin, anglický spisovateľ Samuel Johnson a škovránok - prvý ruský cár Peter Prvý veľký a veliteľ Aleksandra Suvorova. Je potrebné poznamenať, že doba spánku nie je hlavným rysom určitej skupiny. Za hlavný ukazovateľ je potrebné brať väčší mozgovú aktivitu času. Sovy najväčší aktivita začne v popoludňajších hodinách, a vrcholom činnosti prichádza do 9-10 hodín. Na Lark vrchol aktivity predstavoval 10-11 hodín ráno a trvá až do 3 hodín. Holuby majú takmer rovnaký výkon kedykoľvek počas dňa a upravené znení neskorších a na ranné vstávanie.

Kto ste: nočná sova alebo ranné vtáča?

Existuje niekoľko spôsobov, ako zistiť, do ktorej skupiny patríte. Po prvé - je to test teplota. Keď sa práve prebudil a doteraz vyliezol z postele, začne merať teplotu v podpazuší. Potom môžete začať robiť monotónna domáce práce, ako je napríklad chodiť do práce. Akonáhle priechod jednej hodiny opäť meranie teploty. Ak nechcete pozorovať rozdiel vo výkone, môžete bez obáv položiť na seba ako škovránky, keď teplota stúpla trochu na 0,2-0,4 stupňov, potom sa potopil, a v prípade, že teplota stúpla o 0,8 ° alebo viac, potom patríte do sov.

Ďalším spôsobom, ako - to je výpočtu pomeru dýchanie a tepovej frekvencie (Index Hildelbrandta). Ak chcete zistiť index v dopoludňajších hodinách, merať rýchlosť dýchania a tepovú frekvenciu na určitú dobu, napríklad po dobu jednej minúty, v rovnakú dobu bez vstávania z postele. Teraz sa pozrime, čo máte: pomer impulzu k dychu 4: 1, potom ste holub, pomer 3: 1 alebo nižší, tie nočné sovy, a v prípade, že miera 5: 1, potom ste ranné vtáča. Ale v tomto postupe je dôležité dodržiavať niektoré pravidlá, je lepšie stráviť svoj obvyklý čas vstávania a lepšie umožní pokojnú relaxačnú hudbu, stačí hlasný budíček srdce začne silno biť a to môže priniesť dolu čísla. Ak chcete zistiť najpresnejší indikátor testu stráviť niekoľko dní v rade.

Fakty o sov a Zhavoronki

Štúdia bola vykonaná medzi početnou skupinou škovránky a sovy a zistil, že sovy sú lepšie ako v bohatstve škovránky, pamäte a celkový zdravotný stav. Ale škovránky sú húževnatosť a vytrvalosť, na rozdiel od sov.

S našimi biorytmy sú úzko súvisí tendencie a voľbu povolania. Sovy často volia tvorivé profesie, medzi nimi aj mnoho umelcov, hudobníkov a spisovateľov. To je spôsobené skutočnosťou, že tvorivé myslenie je ovládaný sovy a ďalšie aktivity v pravej hemisfére mozgu. Na Lark prevažuje analytická myseľ a majú rozvinutejšie ľavý mozog, tak tam sú tiež veľa matematikov, fyzikov, inžinierov a armádu.

Mimochodom počet sov sa zvyšuje každým rokom: v Európe, podiel dosiahol 40%, 56% v Spojených štátoch a mnoho z členov tejto skupiny sú v prospech tvorby pracovných rozvrhov pre sovy, ako je ťažké sám nútiť vstávať skoro ráno.

Rysy sovy a škovránky

Poznať váš biorytmus je dôležité poznať svoje telo a počúvať ju. To je obzvlášť dôležité, aby ženy vedia, pretože všetky procesy v tele majú svoj cyklický výraz. Dámska fyziologické a biologické hodiny sa prejavuje veľmi silno. A ak zanedbáte tieto okamihy, môžete nazhromaždiť veľa neduhov. Napríklad, sovy sú náchylné k hormonálnym poruchám, vredové ochorenie a cukrovky, a škovránky často trpia srdcovými chorobami a majú slabý imunitný systém.

Rozhodnúť svoj biorytmus, skúste sa zamyslieť, ako môžete zmeniť svoj životný štýl, aby čo najlepšie prispôsobiť ju na osobitosti organizmu. V ideálnom prípade, samozrejme, vybrať dobrú prácu podľa svojho vlastného druhu jet lag, ale nie vždy je to možné. V tomto prípade sa môžete uchýliť k nejakej triky. Hlavným problémom sov - ísť skoro spať. K tomu, zvyknúť, aby sa zapojili do intenzívnej činnosť pred spaním, niečo pokojné a pohodové. Je lepšie vypnúť televíziu a počítač po dobu 1-2 hodiny pred spaním a vykúpať v teplej vode, počúvať hudbu alebo si masáž rúk s levanduľového esenciálneho oleja.

V dopoludňajších hodinách sovy tiež pasce veľa problémov, ktoré niektoré sov mylne snažia eliminovať studenú sprchu a veľa kávy. Výsledkom je, že telo je v strese, strácajú veľa energie a po dvoch hodinách sa budete cítiť ešte viac unavený. V dopoludňajších hodinách, šálka kávy bude stačiť, aby rozveseliť a ľadová sprcha by mala byť nahradená v kontraste. Tam je ďalší malý trik - len šaty v pracovnom odeve, to mentálny postoj, aby ste intenzívnej aktivity.

teraz, ako jesť lepšie sovy. Ľudia v tejto skupine často v dopoludňajších hodinách necíti silnú potrebu jedla, takže sa nemusíte napchať jedlo, môžeme obmedziť nejaký teplý nápoj, ale nie je zima a nie je horúco. A po dvanástich hodinách môžu sovy hrýzť pevnejšie.

Na Lark hlavný problém - to je prebudiť v noci, ale ak majú nejakú udalosť, potom nie je nutné používať energiu alebo alkohol, celkom dobré príjemný chlad kyslých nápojov, ako je pomarančový džús alebo čistenej vody s citrónom. Tiež pred nočné bdenie, môžete si vziať studenú sprchu alebo osviežujúci kúpeľ nôh alebo rúk s chladnou vodou.

Poznať svoje biorytmy, je určite veľmi dôležitá, ale nemali by ste spoliehať len na ne, pretože telo môže byť usporiadaný u nás a je taká, že zo sovietskeho ľudu sa stal škovránky a vice versa. Navyše, väčšina ľudí spojených s holubmi, to znamená, že môžu existovať pohodlne ráno a večer.

Špeciálne pre LadySpecial.ru - Natella