Ako vynútiť sami vstávať v 6 hodín?

Vstávať v 6 hodín ráno - to nie je to najhoršie možnosť, hovoria niektorí čitatelia. A bude mať pravdu: niektoré z nich sa dostať hore a 5, a to aj v 4 ráno chytiť výkon. Ale vstávanie a 06:00 pre mnohých - skutočný trest. Ako sa prinútila vstať tak skoro?

V skutočnosti vstávať skoro ráno, pri východe slnka - je ideálny pre všetkých. To je to, ako ľudské biologické hodiny: od západu ísť spať a prebudiť sa s východom slnka. A napriek tomu najviac prekvapujúce je, že dostať sa na čas, ľudia budú udržiavať v kondícii a v dobrej nálade po celý pracovný deň. Samozrejme, že ak pôjde spať o polnoci a vstávať za úsvitu, o všetkých ráznosť nemôže byť reč. Naopak - je postupne hromadí únava, nedostatok spánku, ktoré budú mať vplyv nielen na nálade, ale aj na zdravie a pohodu.

Predpokladá sa, že existujú dva druhy ľudí: ich konvenčne nazývané škovránky a sovy. Po prvé chcel ísť skoro spať a vstávať tak skoro tiež druhý, naopak, vstať a ísť neskoro. V skutočnosti je to podmienené rozdelenie nie je pravda - tzv .. sovy sami pokazené a inšpirovala myšlienku, že sú sovy.Hľa prípad obvyklým zvykom: človek musí len prinútiť ísť do postele včas a vo vlaku, ako budete automaticky prebudí oveľa skôr. V čase - to znamená 22, maximálne 23 hodín. Ale aj v tomto prípade, mnohí stále nemajú dostatok spánku, pokiaľ sa prebudí v 6 hodín ráno, alebo skôr. Takže, choďte potrebovať ešte skôr - v 20-21 hodín, ako je to smiešne.

Jo, mohol byť, a tak - hovorí čitateľ - ale to, čo o domáce práce, kedy sa tak stane, ak nie je neskoro večer, prichádza z práce? Odpoveďou je efektívnejšie budovať svoj deň. Je celkom možné, ak si to skúsiť. No, pre tých, ktorí sú veľmi dobre, nemôže to urobiť, ponúkame celý rad spôsobov, ako - ako sa sami vstávať v 6 hodín ráno.

• 1. Prvý spôsob je v zásade už bolo spomenuté - je vývoj návykov. To, čo sme si povedali, básnik? Povedal, že viac ako jeden zvyk sme dostali, to je výmena šťastie. Len majte na pamäti, že zvyk konečne sformirovyvaetsya mesiac neskôr, nie skôr, a podliehajú každodenné cvičenie. Urob si svoj denný režim a ísť najneskôr do 10 hodín.
• 2. Nastavenie budíka na telefón s príjemnou hudbou pre vás.
• 3. Ako sa otvoriť oči, kliknite na tlačidlo na ovládacom paneli hudobné centrá, kde svoje obľúbené hity.
• 4. Kúpte si psa, bude to nenechá spať ráno, nemajú kam ísť - budú musieť ísť s ňou.
• 5. Máme up - ísť do kúpeľov, umyte dostatočným množstvom vody mäty, ktorý chcete, aby zásobili vo večerných hodinách (tam sú gély na umývanie s mätou), vziať studená sprcha a ísť do kuchyne. Ale nie piť kávu, nemajú! Kuchár sa ovsené vločky alebo iné jednoduché jedlo. Káva dáva krátkodobý efekt, že je lepšie mať raňajkách, pretože to dáva skutočný pozitívny dopad - náboj živosti a zdravie. Šalát živosť a krása: hrsť ovsených vločiek naliať jogurt (alebo mlieko, môže byť horúce alebo studené), pridajte strúhaný jablko, orechy, sušené ovocie Nechajte stáť tak dlho, ako ranné procedúry. Táto služba je nielen užitočná, ale aj naozaj vzrušujúce!
• 6. V noci je lepšie jesť, ísť spať hladný. Tam je šanca, že v dopoludňajších hodinách váš žalúdok zaburlit hlasnejší budík a ťahať do chladničky.
• 7. Pred nočným spánkom, vyhnúť sa pozerá excitačný prenos, sedieť pri počítači a hrať s hračkami. Lepšie ísť von a sa prejsť - aspoň po dobu 15-20 minút. Po prechádzke - upokojujúce čaje medovka, majorán, motherwort, teplá sprcha alebo vaňa s odvar z rovnakých bylín. Priestor pred spaním nezabudnite vetrať.
• 8. Alarm umiestniť ďalej od posteli - či zvonenie do posledného muža.
• 9. Vo večerných hodinách dal vedľa kôrku chleba, a ráno, keď budík, odoslať ju do úst a žuť. Žuvacie pohyby prebudiť veľmi rýchlo.