Výživa princípy biorytmov výživy pre chudnutie

výživy pokyny pre chudnutie, v závislosti na ročnom období

Naše telo sa zmení tempo činnosti v závislosti od rôznych faktorov, dôležitú úlohu hrá v sezóne. Biorytmy čím sa zapne a zmení aktívnu spoluprácu všetkých orgánov a systémov. Každý človek má možnosť pracovať na kombinácii vnútornej biorytmy s jedlom a vlastné menu.

Dokonca s časom pádu ženské telo sa začína pripravovať na nadchádzajúce zimou. V súlade s tým, je tu k hromadeniu telesného tuku, čo umožňuje, že telo izolovať a chrániť od chladnej zime. V tejto fáze sa žena musí byť veľmi starostlivo sledovať ich strave, a nie sa zotaviť. Je žiaduce znížiť spotrebu sladkých i slaných jedál, vdolky, a škrobnatých potravín môže a má vylúčiť také pokrmy zo svojho denného menu.

Na jeseň av zime Je žiaduce zvýšiť spotrebu ovocia a zeleniny, najmä citrusové plody sú užitočné. Je tiež potrebné zahrnúť do svojho každodenného jedálnička ryby, chudé mäso. Uistite sa, že konzumovať dostatok tekutín.

pružina, od posledného z zimných mesiacov do konca mája, aktívne spracovanie telesných bielkovín. V tejto fáze je strava by mala byť bohatá na nízkotučné mliečne výrobky, mlieko, ryby a mäso. Všetky tieto výrobky by mali byť spojené s vlákniny a pektínu. Celulóza obsahuje hojný v obilnín, otruby a zelenina sú bohaté na pektíny a jablká a červenej repy.

letné To začína v máji a trvá až do konca augusta. V tejto fáze je telo čelia aktívnych procesov oxidácie. V ponuke je žiaduce, aby zahŕňala výrobky, maľované v oranžovej a červenej farbe, napríklad ríbezle, čerešne, atď Pre zvýšenie metabolickej percenta je treba dávať pozor, aby zeleninu, ale tiež uľahčiť prácu tráviaceho traktu. S ohľadom na fermentovaných mliečnych výrobkov, ich počet je žiaduce znížiť. Za účelom nezlepší v lete, je žiaduce založiť svoj jedálniček o celé ovocie a zeleninu, bude zdravá strava pomôže nasýtiť telo vitamínmi a zdravšie.

na jeseň by mala naďalej spotrebu ovocia a zeleniny, ale v tejto fáze sa telo už začína potrebovať nejakú zvýšené množstvo tuku v dennej ponuke. Aby však nedošlo k získaniu pár kíl naviac, snaží sa ich konzumovať v obmedzenom množstve v podobe morskej tučné ryby, orechy a zdravých olejov. Na jeseň, uistite sa, že jesť oranžovej zeleniny a ovocia, vrátane marhule, melón, broskyne a tekvica.

Odporúčania pre Lark

Ak sa v dopoludňajších hodinách budete vstávať zavčas a cítiť zároveň veselý a energický, nemusíte piť tonikum nápoje ako je káva. Začať ráno pohár džúsu alebo zelený čaj, tieto nápoje prínosom pre vaše telo a nebude mať príliš vzrušujúce akciu. Ľudia tohto typu v dopoludňajších hodinách pripravený konzumovať normálnu stravu, zatiaľ čo na stole v noci by mali byť skladované sacharidy a bielkoviny. Takže si môžete pripraviť zeleninový šalát s kúskom mäsa alebo rýb, môžete jesť müsli a syr alebo tvaroh, môžete si tiež vytvoriť svoj vlastný jogurt s sušené ovocie a vareným vajcom. Bielkovín a sacharidov môžu rozptýliť na dvoch raňajky v intervale dvoch až troch hodín.

Pokiaľ ide o večeru, malo by to byť celkom výživný, ktorý sa skladá z prvého kurzu a mäsa alebo rýb so zeleninou. Štyri hodiny prichádza ideálny čas na desiatu - konzumácia komplexných sacharidov.

Skřivánci na večeru neskoro - asi sedem hodín, a dokonca aj skôr. To je najlepší v tejto dobe existujú čerstvé šaláty, ovocie a mliečne výrobky. Môžete tiež jesť hrsť orechov.

odporúčanie sovy

Ak ste vyjadrili sovu, je možné upustiť od raňajok. Len prebudení vypite pohár minerálnej vody alebo šťavy (jablčného alebo grapefruitovej), to pomôže začať proces trávenia. Čas na výdatné raňajky príde až po hodine a pol. Pri prvom jedle, to je najlepšie použiť ovocie, aktivujú činnosť čriev a stimuluje sekréciu tráviacich štiav. U obeda, môžete jesť sacharidy z bielkovín by mala byť zrušená v tomto okamihu.

Najesť sa môžete na dva alebo tri, a možno konzumovať bielkovinové potraviny so zeleninou. Po troch hodinách - čas pre olovrant, ktorý by mal pozostávať z komplexných sacharidov - obilnín, sušené ovocie, chlieb.

Sovy žiaduce jedáleň bližšie osem alebo deväť hodín večer, s dôrazom na bielkoviny potravín. Môžete jesť chudé mäso, ako je hovädzie mäso, hydina, ryby. Krátko pred spaním môžu jesť pohár jogurtu alebo malý sendvič s mäsom.

Tak to musí byť moc biorytmov chudnutie. Napriek tomu je jasné, že so súhlasom jedál a každodennej stravy s biorytmy, chudnutie rýchlejšie a jednoduchšie. Je potrebné vziať do úvahy a ročnom období, a jednotlivé charakteristiky každého organizmu.