Zdravé biorytmy v ľudskom tele

Slávny francúzsky spisovateľ Honoré de Balzac pili kávu v tak veľkom množstve, že to nie je najlepší spôsob, ako ovplyvnili jeho zdravie. A to všetko preto, že mladý vek má vo zvyku robiť v noci. S alebo bez kávy, ale nočnú prácu lepšie Immanuel Kant a Dmitrij Mendelejev. Stalin tiež v noci, pracoval sám a to nielen, ale aj usporiadal stretnutie, čo fanúšikov, aby sa prispôsobili jeho režimu pri zotmení odovzdaní do náručia Morpheus. Ale Leo Tolstoy a Anton Čechov vstal za svitania, a jeho najlepší riadky písané s východom slnka.

Prečo ľudstvo bolo rozdelené do škovránky, sovy a holuby? By sme mali robiť v živote "biť" rytmus? Čo je to zdravé biorytmy v ľudskom tele? Otázkou je prísne vedecký. Existuje celá náuka - chronobiológie (z gréckeho slova chronos - time), študujú biorytmy - opakujúce zmeny v intenzite biologických procesov. Aj keď niektorí ľudia v oblasti chronobiológ pokusy boli vykonávané v XVII storočí, ako nezávislý vedná disciplína vznikol pomerne nedávno - na križovatke XIX a XX storočia. A už nazhromaždil veľa vedomostí o zdravej biorytmy.

Biorytmy v ľudskom tele je ich toľko. Ich rozsah je veľmi široký: od milisekúnd až po niekoľko rokov. Takmer všetky procesy v tele sú rytmické - dýchanie, srdcová frekvencia, vaječníkov práce (menštruačný cyklus), telesná teplota, citlivosť bolesť, hladina glukózy v krvi, fyzickej a duševnej aktivita ... Ukazuje sa, že aj krvinky sú aktualizované s určitým rytmom, je dopredu naprogramovaný režim " spánku prebudiť "obličky pracujú svojím vlastným tempom, čreva, žalúdka a pečene vylučovať hormóny, koža je čistiť. Všetky tieto procesy prebiehajú nachádza v mozgu epifýzy (epifýza) a jadra optického chiasm.

Epifýza produkuje hormón melatonín, ktoré telo prispôsobí prácu rôznych svetelných podmienkach. Po jas slnečného svetla - najsilnejší faktor vplyvu na zdravé biorytmy. To vysvetľuje prítomnosť sezónnych zdravých biorytmov. Samozrejme, že nepatria do zimy v hibernáciu ako medvede, ale sezónne výkyvy nálady, zhoršenie rôznych ochorení, zmena hmotnosti je evidentná.

Separácia sovy, škovránky a holubov je uznávaným faktom. Vedci hovoria, že patrí k určitému druhu vtákov "vine" určité gény. Podľa štatistík, 20% ľudstva - skutočné sovy, škovránky asi 30% a zvyšných 50% - to je šťastie, holuby, ktoré možno prispôsobiť do požadovaného režimu. Okrem toho, s vekom, všetko sa zmení: v prípade, že adolescent viac ako sovy, po päťdesiatich rokoch dominuje škovránky. Takže sa nemusíte nadávať, ak jeho syn zase spal prednášku. Ale nech ste ktokoľvek, sova alebo ranné vtáča, snažiť nasledovať prirodzené rytmy ľudského tela. Harmonizuje činnosť jednotlivých orgánov a organizmu ako celku. Pomáha zbaviť sa chronických ochorení, zlepšiť schopnosť pracovať, aby posilnili osobné vzťahy. Vývoj prúdových lietadiel pracovať viac chronobiológ. Po rýchlej zmeny časových pásiem - vážneho stresu na ľudské telo, a to je často problém.

Letuška, napríklad, tam sú problémy s menštruačným cyklom, pretože majú oveľa vyššie riziko vzniku rakoviny alebo mŕtvicu. S podobnými ťažkostí často aj tí, ktorí veľa cestujú, ďaleko od lietania. Títo ľudia nie sú z počutia vedieť, čo jet lag (zvykli na časový posun), ktorý je tiež nazývaný desinhroniey. Únava, podráždenosť, poruchy pamäti, pocit slabosti, bolesť brucha, nevoľnosť, bolesti hlavy, závraty - podľa štatistík 80% z tých, ktorí sa rýchlo prekročil niekoľko časových pásiem, prežíva tieto nepríjemné pocity. Takéto špecifické symptóm spôsobené nesúlad organizmu biorytmu a denných rytmov.

Ale jeho vývoj možno predchádzať dodržiavaním túto radu:

1. Niekoľko dní pred plánovanou cestu ako je to možné ísť do časového režimu časovom pásme, kde letíte.

2. Pokiaľ bude dlhý únavný rokov (napr Austrália), by bolo rozumné, aby ju rozdeliť do niekoľkých etáp, a medzi rokmi bezpečne stráviť noc v hoteli.

3. Dehydratácia - známy efekt z toho, že po dlhej dobe v lietadle. To vyvoláva vývoj jet lag. Takže piť na lietadle, rovnako čistú vodu a vyhnúť kávu (lebo prehlbuje dehydratáciu a vyvoláva nervozitu).

4. Snažte sa zhoduje s príchodom vo večerných hodinách, aby sa mať čas na prechádzku po okolí, čo prispeje k dobrému spánku v novom mieste a prispôsobiť sa novej umiestnenia.

5. Zapnite hodinky! Stick prijmú miesto každodennom živote. To pomáha rýchlo zvyknúť na zmeny časových pásiem.

6. Postupujte podľa povahy - po príchode nevyžadujú z ľudského tela je nemožné, aby to 2-3 dni, aby sa prispôsobili.

Mimochodom, príznaky jet lag sú postihnuté sú často ľudia, ktorí pracujú na nočných smenách, rovnako ako mnohí z prechodu na letný čas.