Gymnastika pre tehotné ženy

V poslednej dobe sa stále viac a viac nastávajúce mamičky si začal uvedomovať, priazeň gymnastiky počas tehotenstva. V skutočnosti existuje mnoho výhod z toho, že žena pravidelne robí určité cvičenie. Skúsme pochopiť, čo dáva lekcie gymnastika pre tehotné ženy, Aké sú kontraindikácie pre zamestnanosť, ako sa to robí gymnastiku, a ako sa to robí gymnastiku pre tehotné doma.

Výhody gymnastiku pre tehotné ženy

Úplne zdravá žena nesie tehotenstvo ľahko a bez komplikácií. Ale či to má nejaké zdravotné ťažkosti, mal by robiť gymnastiku. ona Ponesie tehotenstvo oveľa jednoduchšie. Gymnastika zachováva a posilňuje zdravie ženy. Je preukázané, v oblasti zdravotníctva.

Štatistiky ukázali, že ženy, ktoré sa robí cvičenie počas tehotenstva, generácie boli oveľa jednoduchšie a rýchlejšie. Špeciálne vyvinutý cvičenia posilňujú nervový systém, zlepšuje dýchanie, srdcovú činnosť. Okrem toho, rozvíjať brušné svaly, ktoré budú užitočné, keď žena pri pôrode.

Zvlášť vhodné cviky pre ženy, ktorí vedú sedavý spôsob života, v ktorom sedavej práci. Cvičenie je nielen schopný zlepšiť svoje zdravie, ale tiež prevenciu maternicovej zotrvačnosť!

Gymnastika je užitočné nielen pre tehotné ženy. môže pokračovať triedy a po pôrode. To pomôže novo rozvinutou mamička zotaviť rýchlejšie po pôrode. Lekári na vedomie, že najmenej komplikácie po pôrode u žien, ktoré Robím cvičenie počas tehotenstva.

Ako robiť gymnastika v priebehu tehotenstva?

Po prvé, musíme byť opatrní. Vzhľadom k tomu, teraz najdôležitejšia vec - toto dieťa. A rozhodne by mali byť pohodlné. V opačnom prípade tried mali zastaviť a poradiť sa s lekárom určiť príčinu ťažkostí.

To najlepšie, čo robiť gymnastiku v dopoludňajších hodinách. V tomto okamihu robíte prázdny žalúdok, čo znamená, že výučba nebude spôsobiť nevoľnosť. Okrem toho, ak ho zapojiť do rána, potom účinok cvičenia bude viac.

• By sa mali zapojiť do miestnosti, ktorá je dobre osvetlené a dobre vetranom mieste. Všetko, čo má otehotnieť nie je zlá v triede.
• plechovka aby sa zapojili do tehotnej skupine Ženy napríklad v predpôrodnej kliniky alebo školu pre tehotné ženy. Gymnastiku inštruktor vám povie, aké cvičenie je potrebné vykonať a akým spôsobom. Okrem toho bude kontrolovať správnosť týchto cvičení.
• Ale môžete byť zapojení nielen v škole pre tehotné ženy. Môžete to urobiť doma. Keby len doma, môžete si oddýchnuť, ísť do domu.
• Ak ste pravidelne gymnastika pre tehotné ženy, stojí za každých desať dní navštíviť svojho lekára, ktorý dohliada na vaše tehotenstvo. Po tom, čo si uvedomiť, že všetko, čo robíte mal byť pre blaho dieťaťa. Lekár môže zistiť, či to, čo robíte, je užitočné.
• Ak ste Budete si vybrať cvičenie pre gymnastiku, venovať osobitnú pozornosť tým, ktoré sú zamerané na posilnenie brušných svalov a hrádze, rovnako ako tie zamerané na vytvorenie dobrého dýchacieho ústrojenstva. To všetko je užitočné v aktívnom pôrodu.

Lekári, ktorí sa zaoberajú problematikou tehotenstvom, sú tvorené Zvláštne komplexy cvičenie, ktoré sú rozdelené do určitých skupín. V prvej skupine Cvičenie pre tehotné navrhnuté tak, aby šestnástich týždňoch tehotenstva. Druhá skupina - od šestnástich do dvadsiatich štyroch týždňov. Tretia skupina - od dvadsiatich štyroch do tridsiatich dvoch. A štvrtá skupina cvičení - od tridsiatich dvoch do tridsiatich šiestich týždňov. Pri výskyte tridsiatom siedmom týždni, by mala byť výučba prerušená. Áno, a to je, s najväčšou pravdepodobnosťou ste už veľmi ťažké.

Gymnastika pre tehotné ženy doma

Ak sa rozhodnete k štúdiu doma, pamätajte - zasadnutie by malo byť pravidelné. Nie, keď máte čas a chuť a trvalá. Zvýraznenie pre seba určitý čas, kedy začína byť v zábere, a akonáhle inštitúcie sa nemení vôbec.

Je vhodné, aby si cvičebný program bol lekár, ktorý dohliada na vaše tehotenstvo. Bude schopný to urobiť s ohľadom na stav vášho tela a jeho potrieb. Výberom cvičenie sám, možno nevedomky, aby ublížil alebo budúce dieťa.

• Uistite sa, počúvať svoje telo. Ak je nepohodlie Pri akejkoľvek cvičení, zdržať sa od neho a na recepcii v konzultácii nutne vypovedá o súčasnej situácii lekára.
• Gymnastiku pre tehotné ženy Hlavný dôraz je kladený na panvici a náklonu hlavy, rovnako ako pre cvičenie rúk a nôh, trupu zvraty, kopať nohami, v podrepe.
• Cvičenie, ktoré budete vykonávať, by malo priniesť vám radosť. Gymnastika pre tehotné ženy by malo dôjsť len pozitívne pocity. Pri najmenšom nepohodlie, zrušiť cvičenie a poradiť sa s lekárom.
• pri vykonávaní Venovať osobitnú pozornosť na zadnú stranu. To je obzvlášť významné v posledných niekoľkých mesiacoch tehotenstva. Koniec koncov, v tomto okamihu, je maximálne zaťaženie na ňom.

Cez to všetko zjavné výhody gymnastiky pre tehotné ženy, Existujú nejaké kontraindikácie pre jej realizáciu.

Kontraindikácie pre gymnastiku pre tehotné

• Akútne ochorenia štádiu kardiovaskulárneho systému.
• Tuberkulóza, v akútnom štádiu.
• Akútne zápalové ochorenie.
• Rôzne ochorenia urogenitálneho systému.
• Toxikosa.
• Krvácanie.
• Hrozba potratu.
• Celková slabosť a únava.
• Závraty.

Pozri tiež:

• Cvičenie pre tehotné ženy v prvom trimestri
• Znižuje nohy počas tehotenstva

Teraz, keď ste sa naučili, všetky potrebné informácie o gymnastiku pre tehotné ženy, pochopíte, ako je to užitočné. A cvičenie bude mať pozitívny vplyv na vás a vaše nenarodené dieťa.

Zapáliť vaše tehotenstvo a úspešný pôrod!