Ranné cvičenie pre deti: cvičenie pre všetky vekové kategórie

Každá matka chce len jedinú vec: aby bola zdravá a šťastné dieťa. V druhom prípade je závislá na mnohých faktoroch, ako prvá - vo väčšom rozsahu je od mamy. Koniec koncov, zdravie, alebo skôr všetko, čo vytvára, je vedený v prvých rokoch. Samozrejme, že pokoj tehotenstvo a dojčenie, a plná rodina a životné prostredie, a oveľa, oveľa viac vplyv na zdravie vášho dieťaťa.

Ale je tu jeden veľmi jednoduchý, ale zároveň je veľmi povinné moment - je fyzický vývoj dieťaťa. Dokonca aj so všetkými vyššie uvedenými podmienkami, trochu už nikdy nebude dokonalý bez fyzickej posilnenie tela. Aby som povedal pravdu, a duch je posilnený, a znak je tvorený v prítomnosti bežného "tréning" pre deti.

Ranné cvičenie pre deti vo veku 0 až 3 mesiacov.

Ranné cvičenie - to je rovnaký vývojový čas, rovnako ako každá iná. Musela deti od prvých dní života. Stále ešte nemajú kontrolovať svoje pohyby a svalová pamäť je tvorená. Dokonca aj v opatrovateľskom dome, keď sa vyzliecť dieťa pre vzdušné kúpele potrebujú pohladiť všetky jeho časti tela. Je to vďaka vašej zvýšeniu hladí krvného obehu deje, a že dieťa začne cítiť lepšie pochopiť všetko, čo sa deje s ním. Dieťa najprv sa stretáva s okolitým svetom vďaka dotyk.

• Spočiatku dieťa jednoducho rozšíriť na bruchu (požiadať o pupočnej šnúry). Snaží sa zdvihnúť hlavu - namáhanie chrbtových svalov.
• Mŕtvica ho každý prst.
• O mesiac neskôr, dieťa môže byť pridaná do týchto cvičení ako "Dobre, dobre," nohy a veľmi elegantné húpanie na telocvičňu loptu.

Preháňať a preťažiť svaly sú za to nestojí. Uistite sa, že dieťa bolo pekné a zaujímavé. Voľná ​​zábava detské hudobné hry. Je žiaduce, aby ten chlapec urobil "dobíjanie" nie je bezprostredne po jedle, a len pár minút po aspoň 20. Pri takýchto relatívne nízkom zaťažení po 20 minútach je dostačujúca, ale s nárastom výkonu a zrenia dieťaťa, zatiaľ čo po jedle stojí predĺžiť.

V treťom mesiaci, v závislosti na tom, ako držíte hlavičky dieťaťa, môžete ho zobraziť vo vzpriamenej polohe. Let pečiatkou nohy s pevnou podporou matiek pod pažou dieťaťa. V tomto veku, len tak naučiť svoje dieťa na ranné cvičenie, a to konkrétne "pumpovať" svaly!

Nabíjanie pre deti od 3 do 6 mesiacov

V závislosti na vývoji dieťaťa, ak by dieťa pridať viac a viac návštevníkov. Ale byť istí, sledovať, či v dopoludňajších hodinách cvičenia zaťaženie neúčtuje pohybového aparátu, tj nie "loď" chrbtice a kolenné kĺby. Iba na rôzne svalové skupiny !!!

V tomto veku je dieťa už veľa zbierať a silnejší. Môžete vykonávať cvičenia, ako

• "Prelet letel" v rukách matky vo všetkých variantoch :. Pre ľavej / pravej paže a nohy, držať dieťa k prsníku, atď;
• párenie perá;
• kríženie protiľahlých nohy a ruky;
• flexia a extenzia nôh;
• otáčaním rukoväte;
• "Boksirovanie";
• "Plávanie", atď.

Úhľadný posadil sa možno dostať len v prípade, že dieťa ju má rád, a len zlomok sekundy !!! Chrbtica nie je úplne pripravený pre "sedavé" zaťaženie! S veľkou opatrnosťou, prejdite na zvislých zaťažení. Tento jav sa nazýva zaťaženie niečo ťažšie. Až 6 mesiacov, stačí si "zaviesť" dieťa s viac či menej zvislých polôh.

Nabíjanie ráno pre deti od 6 do 9 mesiacov

Táto "funkcia" pre batoľa veku je čo objavovať. Dieťa začne s istotou sedieť, liezť, zvitok, kde treba vstať a možno dokonca aj chodiť. Ale v žiadnom prípade neponáhľajte vaše dieťa, keď niečo tak neurobí, alebo sa vyvíja trochu pomalší, než je uvedené v mnohých "výhod". Pochopili, že najdôležitejšia vec - je poskytnúť čas pre absolútnu formu pohybového aparátu!

Chrbtica musí zosilniť až do konca, sustavchikov musí zvyknúť na "spin - spin" v rôznych smeroch. Ale čo je najdôležitejšie - dieťa by malo posilňovať svalový systém. Aby mama a otec boli spokojní nielen s tým, že ich dieťa presne sedí, chodí s dôverou a beží rýchlo, ale skutočnosť, že ich budúci dospelý syn alebo dcéra nebude mať skolióza alebo výčnelkami (počiatočnej fáze medzistavcové zápalu), dokonca ani viac - medzistavcových prietrž.

A to všetko kvôli že "sedí v sáčku", a akejkoľvek situácii umelého pre dojčatá - to je len škoda! Tak je to so všetkými našimi 6 mesiacov nabíjanie by mala byť zameraná na svalové napätie:

• motorka,
• Kid vstávanie po dobu jedného pera,
• "Mlyn" a všetky predchádzajúce cvičenie.

Čas na také obvinenia môže byť rozptýlené viac - opäť v závislosti na nálade dieťaťa. Každý mesiac opakujeme všetko poznajú výkonu dieťaťa, komplikovať im a zavádzať nové.

Nabíjanie vo veku 9 až 12 mesiacov

Dieťa nie je povinný ísť na jeden rok alebo dva! Je to len číslo vzhľadom! Práve o nabíjaní: všetky rovnaké cvičenia, plus "vyshagivaniya" podporované úchyty (dieťa lipnú na vás, nie vy pre neho) a drepy s krúžkami (rovnako ako kľučky, ale teraz prsteň - ako spojovací vás a vaše dieťa element). Hlavná vec - nemusí namáhať taky dieťa!

Ranné cvičenie pre deti od 1 roka a ďalej

Kid - dospelý a bude postupne môcť robiť rovnaké cvičenia ako vy.

Rôzne hojdačky paže a nohy, posilňujú pohybu tlače, drepy, skoky, atď. Hlavná vec - najprv naučiť, ako správne dýchať (dych v pokoji, výdych sa svalovú kontrakciu) - aeróbne cvičenie a potom sa zahriať svaly (beh, skákanie) - kardio-load, pripraviť kĺby (rôzne hntací), no, nieto po - "triasť svaly" Potom, čo všetko je žiaduce, aby sa s otvoreným oknom! Čas a úsilie sú závislé od ochoty vášho dieťaťa.

Pozri tiež: Sada cvičení pre ranné cvičenie

Najdôležitejšia vec - "osobný príklad!" Ukázať svoje dieťa, ktoré robíte každý deň, a v dobrej nálade! Hudba, úsmev, smiech, nenáročné hry, ako napríklad "ukazujú rôzne zvieratá" - a budete pomôcť vášmu dieťaťu stať nielen zdravé, ale tiež radi!