Je ťažké sústrediť sa na prácu. Čo robiť?

Neschopnosť sa sústrediť odborníkmi jedinečne spojené so stresom. V krízovej situácii celé telo sa snaží nájsť spôsob, ako z tejto situácie a keď nenajde, že spanikári. V tomto prípade je jediným odporúčaním môže byť - upokojiť! Jedná sa o veľmi inteligentné a funkčné poradenstvo. Jeden z najstarších, jednoduchých a účinných techník by pokoj. Zvyčajne až desať, to je dosť, ale ak nie, potom je potrebné použiť účinnejšie a sofistikované techniky. Stabilne, pomaly počítať do desať. Potom veľa zbytočných a nedôležitých úloh, čo zároveň sa snažia vyriešiť svoj mozog, miznú, a len málo zostávajú, medzi ktorými je už možné pochopiť a sám.  Namiesto počítanie "desiatku" môže vadiť, ich použitia a nejaký podmienený výraz alebo slovo, napríklad, rovnaký "upokoj sa." Malo by však v žiadnom prípade vplyv na Vás. To možno vykonať najprv spojiť ju s rovnakým skóre, "desať".

Napríklad ženy v našej oblasti je nielen pracovníka, ale aj matkou a milenkou. Nie je preto prekvapujúce, že v hlave môžu vyšplhať veľa non-práce, ale nie iné myšlienky o statuse domáce práce pre ňu. Toto miesto je stojí za to vyskúšať a starobylé techniky sa skóre.

Nedostatok pozornosti vedie k zdĺhavým odvodu vnútornej energie a v dôsledku toho k psychickej a fyzické vyčerpanie organizmu. Vo večerných hodinách, cez skromné ​​výsledky práce, je únava a slabosť ako taký bol zriadený nejaký záznam o práce, ktoré vyžadujú viac než úsilie. A jedným z hlavných dôvodov pre to je neschopnosť sa sústrediť.

Samozrejme, že čím viac zaručuje použitie mentálnych účtov nie je, ale jedna vec je istá, že s touto metódou, napríklad pripomenúť zabudnuté slovo je oveľa jednoduchšie. Je veľmi dôležité počítať do desať, alebo si spomenúť na čarovné slovo, a zahŕňať všetky svoje schopnosti sústrediť pred panike.

Avšak, keď to všetko začalo, a táto metóda nedáva hmatateľný výsledok, by mala byť použitá koncentrácia cvičenia.

Môžu byť urobená kdekoľvek a kedykoľvek sa však začnú vykonávať tento komplex je lepšie doma. To môže byť v ranných hodinách, kedy ste zhromaždili v práci alebo večer po práci alebo pred spaním.

V prvom rade, a to najmä v počiatočných fázach cvičenia, snažím sa byť v miestnosti, kde nie sú žiadne "divákov".

Potom nuzhnosest na stoličke s tuhým sedlom, držanie tela môže byť lyuboy.Vazhno takže môžete zostať bez hnutia v celej cvičení.

Dal voľné ruky do lona a zavri oči na konci cvičenia - pozornosť by nemal byť rozptyľovaný.

Dych - nosom, kľud, žiadny stres by nemala byť. Zameranie, napríklad, že vydychovaný vzduch je teplejšie ako vdýchnutí.

Okrem toho existujú dve možnosti pre sústredenie cvičenie.

Môžete sa sústrediť na účte. K tomu je psychicky v pomalom tempe počítať od jednej do desať, a musí byť veľmi zameraná iba na tomto pomalom behu. Myšlienky môžu plávať preč a do strany, potom pokus sa zastaví a počítanie začína znovu od začiatku. Opakujte tento účet musí byť pár minút.

Môžete sa sústrediť na slová, ktorá je vybraná krátka, napríklad dve slabiky slová vyvolávajú pozitívne emócie alebo vedúci k príjemné spomienky. Môže to byť názov alebo láskavý prezývka milovaného človeka, svojej domovskej alebo prezývka meno, obľúbené jedlo alebo činnosť ... Je lepšie zvoliť disyllabic slovo, a v tomto prípade sa prvý slabika sa vyslovuje duševne súčasne sa nadychujte, a druhá pri výdychu. V tomto slova by sa mala zamerať čo najviac, pretože je odteraz bude vaša osobné heslo pri koncentrácii. Takéto podprahové koncentrácia na jedno slovo a získa sa žiadaný vedľajší účinok - uvoľnenie celej činnosti mozgu. To je účel lokálna koncentrácia celkového a úplnú relaxáciu, ako dve časti jedného celku. Toto cvičenie by malo trvať po dobu niekoľkých minút. Avšak, doba nie je nijako obmedzený, pokiaľ sa uniesť, prax môže byť oveľa dlhšia.

Po dokončení cvičenia musíte držať za ruky po stáročia, pomaly otvorte oči a pretiahnuť, a potom trochu viac ticho sedieť na stoličke. Analyzujte svoje myšlienky a pocity, a všimnite si, ako sa vám podarilo prekonať rozptýlenie. Spočiatku možno, účinok je nízky, bude aj naďalej otravovať cudzie myšlienky, ale konštantný školenie dá výsledok, a tie môžu obsahovať koncentráciu "v tíme."