V akej polohe ku spánku je užitočný?

Zdalo by sa, aký je rozdiel - v akej polohe sa lepšie spať, a to najmä v prípade, že osoba je už spí? Koniec koncov, nikto predstavovať zároveň nebude spôsobiť nespavosť. Ďalšia vec - výsledok, či je držanie tela pri spánku na akékoľvek porušenie! Poďme sa pozrieť, či tam môže byť dôsledky ustanovení počas spánku a ktoré z nich.

Predstavujú na chrbte

Predpokladá sa, že pozícia na chrbte - najpriaznivejšie pre zdravý spánok a aby sa predišlo následkom. Existuje názor, že takmer všetky svaly sa uvoľnia v tejto polohe, vrátane tváre. A ako dôsledok - neskoršieho výskytu vrások na tvári, v prípade dospelých, priaznivé prostredie pre rast organizmu, keď hovorí o dieťa.

V polohe na chrbte, nie je žiadny tlak na brušných orgánov, takže nie je prakticky žiadne nebezpečenstvo obsadenie obsahu žalúdka do pažeráka. To znamená, že takýto človek pálenie záhy nie je tak strašné, pretože žalúdočnej kyseliny je produkovaný v noci, s asi 2 až 22 hodín. Okrem toho, v noci slín produkcia sa zastaví a výsledná kyselina nie je neutralizovaný, a to už by mohlo viesť k poškodeniu sliznice pažeráka. Došli sme k záveru: tí, ktorí trpia pálením záhy, je lepšie spať na chrbte. Je možné ďalej zvyšovať čelo.

Kto iný by lepšie spať na chrbte? Tí, ktorí sú sužovaný nepríjemnými vplyvy osteoartrózy. Na hladký plochý povrch minimalizuje zaťaženie na chrbát v polohe na chrbte, medzistavcové platničky sú narovnal.

A len tí, ktorí majú tú smolu, že chrápe počas spánku, škrípanie zubov (bruxizmus) držanie v polohe na chrbte, nie je vhodné vôbec, pretože tieto javy sú vystužené iba v tejto polohe.

Predstavovať na boku

Predstavujú na strane - to najlepšie pre tých, ktorí majú bolesti chrbta, pretože zaťaženie je v dolnej časti chrbta je značne znížená.

Chrápajúci človek zastaví chrápanie. Tento náklad sa stať, že horných dýchacích ciest, nie sú uzavreté v polohe na chrbte, a organizmus normálne zásobované kyslíkom. To zase znižuje riziko srdcových ochorení.

Ale, bohužiaľ, niekedy v polohe na boku stuhnutých končatín. Je potrebné starostlivo vybrať vankúš, aby nedošlo k bolieť krčnej chrbtice. V ideálnom prípade, krk by mal byť umiestnený vo výške ramien, paralelne ku zvyšku tela. Správnosť polohy krku môže byť stanovená takto: Ak chcete dať ruku pod krk, potom sa budete musieť zdvihnúť vankúš.

Pose na bruchu

Predstavujú na bruchu môže byť užitočné pre tých, ktorí sa stalo, nadúvanie, meteorizmus. Ale tam sú všetky druhy VUT.

Neprirodzené poloha v pozícii na bruchu drží krk, pretože to, čo môže byť bolesť, prívod krvi do mozgu sa zhoršuje a čiastočný presah jedného z vertebrálnych tepien.

V polohe na bruchu sa tlak na membránu dochádza, v dôsledku čoho zhoršuje prívod kyslíka. Minimálna prístupu kyslíka umožňuje výskyt skorých vrások.

pridanie

V akej polohe k spánku - sa rozhodnete. Ale čo keď si spal, je potrebné sa postarať, aby matrac bola pohodlná. V ideálnom prípade, miesto na spanie by mala byť hladká, polotuhý alebo veľmi tvrdá - potom vaše telo bude odpočívať vo väčšej miere.