Čo spôsobuje nedostatok spánku u človeka

Vieme, že zdravý spánok by mal trvať najmenej osem hodín. Lekári odporúčajú dodržiavať toto pravidlo, pretože inak by mohlo dôjsť so zdravotnými problémami. Zoznámte sa s dôsledkami nedostatku spánku u ľudí.

Vplyv spánku na zdravie

Debata o tom, koľko človek potrebuje spať sa nezastaví až do súčasnosti. Nedávne štúdie preukázali vplyv trvanie spánku na ľudské kondíciu. Experiment študoval dve skupiny. Členovia prvých 5.5-7 hodín spánku, a ďalší zástupcovia 8 hodín. Štúdia zistila, že niektorí ľudia, ktorí spali na 8 alebo viac hodín vyzeral oveľa horšie, než tí, ktorí strávili menej času na spánok. Vedci dospeli k záveru, že bez ohľadu na to, koľko ľudí spí trvá, čo je najdôležitejšie, kvalitu spánku a podmienkach. Niekedy krátky, ale veľmi dobrý nočný spánok je schopná rozveseliť človeka. Ale to neznamená, že môžete spať menej ako osem hodín. Ak je osoba dlhú dostatok spánku, môže spôsobiť rad zdravotných problémov.

Nedostatok spánku na 2 hod

Nedostatok odpočinku vedie k narušeniu ľudského mozgu. K dispozícii je koncentrácia porucha pamäti. Človek sa stáva ťažšie spomenúť na informácie, dáta, mená, on stane sa roztržitý, podráždený. Podľa výskumníkov Harvard, všetko vníma človeka počas informáciami deň je uložený medzi siedmimi a ôsmimi hodinách spánku. Ukazuje sa, že ak sa po dobu jedného cudzieho jazyka, ste šiel do disco noc, dá sa predpokladať, že okupácia sa minulo zbytočne.

Nedostatok spánku oslabuje imunitný systém, takže človek náchylnejší k chorobám. Sme nespali človeka existuje zvýšená chuť na sladkosti. To je spôsobené tým, že sladké je rýchly zdroj energie, ktoré nemajú dostatok spánku sú bolestne chýba. Preto, spánok je tak dôležité svedectvo pre jej postavu.

Ak nemáte čas na pokojný spánok, skúste spať cez deň alebo cez víkend. Najmenej dve hodiny spánku počas dňa - to je dobrý odpočinok. A niektoré chýbajúce šesť hodín spánku jednoducho preto, že sú v priebehu dňa menej unavený.

Nedostatok spánku v 4:00

Ak spánok trvá po dobu štyroch hodín je menší ako je požadované, potom vážne účinky na telo. Nedostatok spánku vedie k tomu, že môže dôjsť človek dezorientácia. V skutočnosti, nedostatok odpočinku inhibuje krátkodobú pamäť. Nedostatočný spánok vedie k zníženiu serotonínu v tele, je hormón zodpovedný za potešenie. Preto nálada človeka zhoršuje, ukazujú agresiu.

Štúdie preukázali, že telo mladé dievčatá po niekoľkých dňoch sa vyrážka nestane ako telo postarší ženy. Dôkazom toho je zvýšenie glukózy, ktorá prudko klesá (pri cukrovke) a vysoký krvný tlak. Tým sa výrazne zvyšuje riziko srdcových a cievnych ochorení. Nedostatok spánku vedie k narušeniu chuti do jedla funkcií hormónov - kortizolu, čo vedie k závažným hladomorom, je nahradený nechuť k jedlu.

Ak máte z nejakého dôvodu nemajú dostatok spánku, budete mať vitamín C a piť dostatok čistej vody. Pokúsiť sa opustiť silný čaj a kávu. Majú len krátky čas dať živosťou, ale večer to bude ťažké zaspať.

nedostatok spánku

U ľudí, tam je strata pamäti, neschopnosť sa sústrediť, vnímať informácie. Stáva sa doslova zmenšuje. Koniec koncov, vo sne, je to proces obnovy buniek tela a nedostatok spánku, nemajú regenerovať. Nedostatok spánku vedie k tomu, že osoba "napučiava." To znamená, že telo má tendenciu udržať kvapalinu. Sleepy podráždený, naštvaný, netrpezlivý. Taký človek sa stáva viac náchylné k prechladnutiu a ochorenia srdca.

Ak nie ste schopní v noci spať, potom sa nájsť aspoň pár hodín spánku počas dňa, uzhu je to lepšie ako vôbec nič. Snažte sa sedieť za volantom v týchto dňoch.