Ako zlepšiť krvný obeh

Circulation hrá dôležitú úlohu nielen pre ľudské zdravie, to je samozrejmé, ale aj vplyv na krásu pokožky. Neduživý bledosť kvôli nedostatku krvného obehu málokto maľovať. Tak, ako sa na zlepšenie krvného obehu, a nie chodiť k lekárovi?

Ako zlepšiť krvný obeh cez výživu

Ryby na zlepšenie krvného obehu

Tučné ryby (losos, tuniak, úhor, halibut a sleď tuk) - Japonské štamgasti jedálenský stôl, aby zabezpečili prvé miesto vo svetovom rebríčku priemernej dĺžky života a všetkých vďaka padajúcim z morských nenasýtených omega-beta-mastných kyselín. Tuck do chutné ryby, a zvýšené hladiny cholesterolu a cukru v krvi, alebo krvné zrazeniny ste sa nebojí. V mäse hlbinné obyvatelia majú užitočnú aminokyselinu, reguláciu krvného tlaku, produkciu inzulínu a varovania hypertenzie.

Pečeň, k zlepšeniu krvného obehu

Móda na tvári zostal bledý a minulosť: dnes, pri pohľade na bielu kriedou, lady špecialista okamžite diagnostikovať - ​​anémia, alebo nízke hladiny hemoglobínu. Jedným z dôvodov tohto stavu - nedostatok železa. Doplniť svoje rezervy na pomoc hovädzie, bravčové alebo kuracie pečeň. Okrem slušnej dávky Ferrum komplement chýba v tomto produkte obsiahnutý meď a zinok - tieto spojencami zlepšenie vstrebávania železa a sú aktívne (s vitamínmi a listovej a askorbová) v oblasti tvorby krvných buniek. Dokonca aj v pečeni veľa heparínu - látky odrádzajúce rýchle zrážanie krvi. Jeho úloha je dôležitá - krvné zrazeniny a infarkt myokardu sa obávajú, že heparín ako oheň.

Kapusta na zlepšenie krvného obehu

Sto odezhek kapusta zaslúži pochvalu, pretože každý výstroj sklad Kyselina listová (vitamín B9), ktoré sú nevyhnutné pre tvorbu krvných buniek Bohužiaľ, tepelné spracovanie strategickým prvkom je zničený - čo je dôvod, prečo poruchy krvi sú najlepšie jesť kapusta surové. Možno (zlý krvný zrúti, bez) majú krásny kapusta a vitamín K rezervy. Ale Kučeravý členom rodiny brokolica - oprávnene bývajú na vrchole slávy kvôli vysokým obsahom selénu, potrebného pre zdravie srdca. Tip: Ak chcete brokolica nestratil svoje užitočné vlastnosti, variť to pár minút, alebo uvariť v dvojlôžkovej kotla.

Jablká na zlepšenie krvného obehu

Niet divu, že jablká v Rusku nazýva omladzujúci. Musím povedať, že predkovia boli priamo na stred terča (pardon tautológia)! A to všetko vďaka pektínu - znižuje riziko vzniku cievnej sklerózy, udržuje hladinu cukru v krvi, cholesterol viaže zákerný a odstráni ju z tela ďalšiu cennú vlastnosť jabĺk - schopnosť čistiť krv a zabráni vzniku krvných zrazenín. 2 jablká denne - a možnosť zoznámiť sa s srdcovom infarkte sa zníži o 32%, ktorý bol nedávno zvedavé Britskí vedci objavili v ovocie polyfenolov epicatechin jeseň - zachováva pružnosť krv sajúceho a zlepšujú krvný obeh

Orechy na zlepšenie krvného obehu

Pridajte orechy diéta - vlašské orechy, lesné, borovica, mandle, lieskové orechy, pistácie, arašidy. Nielenže stimulujú duševnú činnosť, ale tiež veľmi užitočné pre nakladanie s krvou. Vitamíny A, B, PP, C, E, vláknina, železo, vápnik, horčík, a ďalšie dôležité komponenty bude robiť všetko, čo bolo srdce krvný obeh - aktívny a krv - bez škodlivých zložiek. Šťouchané lieskové oriešky hrozienka liečbe chronickej anémii, kešu odporúčame pri zvýšenom tlaku, mandlí a čistí krv. Poznámka: orechy, aj keď užitočné, ale veľmi vysoký obsah kalórií, takže neabsorbujú je v hrsti.

Citrus k zlepšeniu krvného obehu

Sa zhodujú: Predstaviť slávnostnú tabuľu, bez pomaranče, mandarínky a limonok veselé farby nemožné. Príjemná vôňa a chuti s kyslú chuť v citrusových plodov je iný a navyše - vedúci ale askorutin obsahu, takže sa hemoglobín aktívne plní svoju funkciu - prenáša kyslík z pľúc do tkanív a má od nich oxid uhličitý. Nedávny výskum má len pridal citrusové výhody. Ako sa ukázalo, sú ich súčasťou, rozpustná vláknina znižuje zlý cholesterol, a vitamín A a organických kyselín pomôcť prevencii cukrovky, porúch obehového systému a ochorení pečene - hlavného filtra tela.

prekrvenie produkty

Štruktúra hlavných potravinárskych výrobkov, ktoré obsahujú látky, ktoré sú schopné vytvárať podmienky v tele, ktoré majú nepriaznivý vplyv na dýchanie a prispievajú k rozvoju určitých chorôb. Jedným z najznámejších z nich je tyramín - organická látka zo skupiny amínov.

Vplyv na obehu tyramín

Odborníci z Národného Heart Institute v Bethesda, Maryland, je už dlho známe, že základné potraviny obsahujú vo svojom zložení hmoty, ktoré sú základnými stavebnými prvkami nervovej sústavy a takzvané neurotransmitery, chemické vysielača mozgových signálov. Medzi nimi, acetylcholínu, norepinefrínu, serotonínu a dopamínu, ktoré v tele pôsobia ako druh spínače, ktoré môžu spustiť alebo zastaviť určité procesy.

Budete byť užitočné zoznámiť sa s produktmi, ktoré obsahujú tieto látky v jej štruktúre alebo podporujú rozvoj organizmu. To je obzvlášť dôležité, ak máte ochorenie spôsobené stresom, hypertenzia, migrény, astma, alergie alebo nejaké iné ochorenie, ktoré bolo preukázané, že tieto látky majú účinok. Všetky tieto poruchy, rovnako ako mnoho ďalších, sú spojené s dýchaním.

Najmä vplyv na obeh tyramín

Tyramín - látka, ktorá je čiastočne alebo úplne zapnuté sympatické vetvy autonómneho nervového systému v odozve na stres, ktorý je vyjadrený vhodným ochranným reakcie organizmu.

Rôzne množstvá tyramín prítomné vo väčšine potravinárskych výrobkov. Čím dlhšia je produkt sa skladuje, rýchlejšie rastúce množstvo tyramínu baktériami a môže byť narušená krvný obeh. Dokonca aj v potravinách skladovaných v chladničke, zvyšuje obsah tyramín, aj keď tento rast nie je tak rýchly, ako v produktoch, ktoré udržujú z chladničky.

zvyšky jedál v chladničke obsahujú tyramín oveľa viac, než tomu bolo v čerstvých potravín pred varením. Tento fakt by mal byť obzvlášť zaujímavé pre vás, ak trpíte vysokým krvným tlakom alebo migrény. Tyramín je možné spustiť mechanizmus týchto chorôb.

Potom, čo v krvi, to zužuje cievy, čo spôsobuje zvýšenie krvného tlaku a dýchavičnosť. Ale spravidla tyramín veľmi rýchlo rozkladá pod vplyvom enzýmu monoaminooxidázy (MAO), ktorý obmedzuje rozsah jeho vplyvu.

Avšak, inhibítory monoaminooxidázy neutralizácia použitím MAO, ako sú antidepresíva Nardil a Marplan, čo vedie k vzniku suspenzie tyramínu katabolického zrútenia. Výsledkom môže byť zvýšenie krvného tlaku, čo vedie k hypertenznej kríze, a dokonca aj mŕtvica. Alebo naopak - krvný tlak bude postupne klesať.

Potraviny bohaté na tyramín

Ak ste trpia depresiami a boli predpísané IMAO, mali by ste si byť plne vedomí potenciálnu hrozbu hyperventilácia a starostlivo poučený o jesť len potraviny s najnižším obsahom tyramín. Mimochodom, tricyklické antidepresíva majú taký špecifický účinok na MAO a krvný tlak. Avšak, vysoký krvný tlak, prosím, povedzte to svojmu lekárovi, tí o tyramín?

V jednom lekárskom časopise napísal, že niektorí ľudia sú vo svojej podstate deficitné monoaminooxidázy. Z tohto dôvodu je žiaduce, aby vedeli, že tam sú produkty, ktoré sú v jeho zložení nie sú nebezpečné pre niektorých ľudí, ale aj pre ostatných hrozbou. Bolo by vhodné v tejto súvislosti citovať staré rímske upozornením: Človek je jedlo, ďalší prudký jed.

Aj keď táto múdrosť nemá vplyv na väčšinu ľudí, je vážnym varovaním pre tých, ktorí trpia duševnými a psycho-fyziologické poruchy ako tyramín spôsobí zrýchľuje tep, zvýšený krvný tlak a dýchavičnosť.