Tučné ryby - druhy (morské a riečne), výhody a škody

"Zoznam" tučných rýb

Najviac tučné ryby žijúce v chladných vodách. Je to pochopiteľné, pretože pre zachovanie životaschopnosti týchto drsných živých bytostí treba telesný tuk, ktorý bude chrániť svoje vnútorné orgány z podchladenia. Tieto ryby a má osem až dvadsať percent z celkovej hmotnosti tuku kostry.

Mastné morských rýb zastúpený čierneho, bieleho lososa, Chinook losos, sardinky, Saury a makrela. Tiež na zozname je Shad, Atlantic slede a tuniak.

Mastná sladkovodné ryby prezentované prevažne obytné formy jeseterov a lososa druhov. Takéto druhy sú stále žijú v riekach, a nenechávajte je kvôli morí v určitom veku. Tiež medzi mastné riečny ryba dokáže rozlíšiť bajkalský omulja (viac jazero rýb), a kapor, biele lososa a mihuľa riečnej úhor.

K tomu tučné ryby je zrejmé, výhody svojej spotreby, ktorá?

Akýkoľvek druh ryby, keď riadne pripravená môže priniesť obrovské výhody pre ľudské telo. Tento produkt je ľahko stráviteľný zdroj bielkovín, ktoré ľahko spracovávať naše telo. Vzhľadom na konzumáciu rýb, dostaneme veľa esenciálnych aminokyselín a správne množstvo stavebného materiálu na bunkách a tkanivách, najmä svalu.

Vedci zistili, že ľudia, ktorí vďaka svojej bydlisko do jedia veľa tučných rýb, sú oveľa menej pravdepodobné, že trpí chorobami srdca a ciev. Len zriedka pozorované obezity. A fanúšikovia morského mastné ryby prakticky stretávajú s poruchami činnosti štítnej žľazy.

Táto výroba je zdrojom leva množstvo polynenasýtených mastných kyselín - omega-3. Tieto látky sú nesmierne dôležité pre normálne fungovanie celého organizmu. Polynenasýtené mastné kyseliny vyživujú mozog, zlepšuje jeho výkon a pozitívne ovplyvňujú schopnosť ukladať, analyzovať a reprodukovať informácie. Okrem toho, tieto častice sú dôležité pre srdce a krvných ciev, ktoré varujú ateroskleróza, arytmia, ischemickej choroby srdca a ďalšie problémy tohto druhu.

Polynenasýtené mastné kyseliny majú pozitívny vplyv na fungovanie reprodukčný systém zástupcovia oboch pohlaví, pretože optimalizovať metabolizmus a stimulovať imunitný systém. Pravidelný príjem organizmu prispieva k zlepšeniu zdravia a vzhľad vlasov, kože a nechtov. Okrem toho, omega-3 mastné kyseliny majú pozitívny vplyv na stav kĺbov, zlepšenie mobility, bráni rozvoju artritídy a osteoartritídy.

Vedci zistili, že konzumácia mastných rýb úsekom dvakrát alebo trikrát týždenne pomôže zbaviť sa dýchavičnosti, predísť mŕtvicu a rakovinu.

Existujú určité dôkazy, že mastné ryby zlepšuje nervové bunky mozgu a chráni ich pred agresívnymi vplyvmi. Jeho konzumácia pomáha znižovať pravdepodobnosť vzniku depresie a bipolárnej poruchy, poruchy pozornosti, sprevádzané hyperaktivitou, a dokonca schizofrénie.

Užitočné zložky potravinového výrobku pomôže znížiť intenzitu nepríjemných pocitov, ktoré sa objavujú v priebehu PMS a menštruácie. Tiež, tučné ryby a bude ťažiť počas menopauzy, optimalizovať celkový stav ženy.

Ryby tiež zaistí zdravie kostrového systému, posilnenie kostí, zabrániť vzniku zlomenín alebo urýchliť ich zhlukovaniu. Okrem jeho užitočné zložky môžu pomôcť vyhnúť sa zubný kaz, stenčovanie skloviny a ďalšími problémami so zubami.

Predpokladá sa, že spotreba tučné ryby budú mať prospech celkový stav tráviaceho traktu. Obsahuje užitočné prvky, ktoré pomáhajú znižovať pravdepodobnosť vzniku zápalové črevné lézie, a robí menej závažné prejavy Crohnovej choroby a ulceróznej kolitídy.

Treba pripomenúť, že s cieľom maximalizovať výhody tučných rýb by variť výhradne v rúre, dusené na grile alebo v alobale.

Je to nebezpečné pre zdravie tučné ryby, škoda ze je to možné?

Ryby môžu hromadiť škodlivé prvky z okolitého prostredia. Takže čo keď ona bola chytená v kontaminovaných vodách, použite ju, aby sa trochu. Tiež môže poškodiť ryby infikovaných rôznymi parazitmi, pre prevenciu infekcie človeka by to starostlivo pripraviť. Okrem iného škody na tele môže spôsobiť výrobok, ktorý bol uložený nesprávne alebo bol nesprávne pripravený. Samozrejme, že ryba ťažila, je lepšie nemať ho v údené podobe.

Takže, ak chcete tuk námorné a riečne ryby priniesol svoje telo len uprednostňujú, kúpiť iba v dôveryhodných predajní. Tiež je potrebné taký výrobok vystaviť dobré tepelné spracovanie.

Ekaterina, medicsguru.ru

PS: V texte jesť niektoré formy charakteristické reči.