Ako obnoviť telo po prázdninách

Ako príjemné šok po práci, ľudia prestávajú na zaslúžený odpočinok! Novoročné sviatky sa blížia a vy môžete chytiť dych. Ale potom, čo je veľmi ťažké znovu spustiť pracovné povinnosti, ako sa na scénu v najmenšom bolestivé?

"Mám rozporuplný postoj k dlhej zimnú dovolenku. Na jednej strane, čakám na ne netrpezlivo. Telo potrebuje oddych s priateľmi, príbuznými nevidel, bude veľkou príležitosťou stretnúť. Na druhej strane - po všetkých tých nekonečných slávnostiach ťažko sám nútiť ísť znovu do práce. Použil som dlhú dobu "hojdať", všetko ide zle, "- sťažuje si Maxim. Tieto slová sa môžu prihlásiť až stovky tisíc ľudí. Mimochodom, to je veril, že ženy sú zotavuje z dovolenky z dôvodu ich väčšiu flexibilitu a ďalších rysov mentality je nutná po dobu 2-3 dní menej ako muži.

Funkcia je tiež skutočnosť, že v novoročných sviatkov zvyčajne nechať celý tím. Len keby ste boli na dovolenke, prišiel do kancelárie, rýchlo závislý na rytmu podniku, v ktorom má bydlisko na svojich kolegov. To je celkom iná vec - keď v "Loose" môcť prísť takmer všetky. Preto sa odborníci stále častejšie hovoria o takzvanej "postprazdnichnoy epidémia", ktorý sa vyznačuje nízkou produktivitou, vysokou zmetkovitosť a chyby v práci.

Prečo? Hlavným dôvodom - zlyhanie v bežnom režime počas prázdnin: spánok, výživa, denný režim, atď. V niektorých prípadoch sa zvyšuje množstvo spotrebovanej nezdravé jedlo a alkohol ... Zameníme dennú i nočnú dobu - neskorý baví a snaží sa dohnať spánok počas dňa. Ďalšie námietka - mnohí nevedia, čo by bolo vhodné urobiť v priebehu prázdnin. Ak v prvom môžete stále vyplniť stretnutie s rodinou, neskôr chcú mať niečo iné. A čo presne - je nejasný. Možnosť vycestovať do zahraničia, nie je vôbec, a zvyknutí na odpočinok v lete. Z tohto dôvodu - pocit vynútené lenivosti, maety a dokonca únava. Začneme banálne "čas kill", a to znamená, že v odvetu, "zabíjanie" nás.

Ako sa zachovať vaše zdravie počas prázdnin - tipy

Telesné a duševné zdravie spolu úzko súvisia. Takže sa nemusíte odmietnuť a ignorovať odporúčania lekárov - V priebehu prázdnin v každom prípade snažiť udržať mierny životný štýl (nenechajte kvitnúť, prejedanie a nadmernej konzumácie alkoholu). Nikto vyžaduje, aby ste statočne vzdať malé radosti, je to len o moderovanie, ktorý bude s minimálnymi stratami pre seba znovu zadať požadovanú rytmus.

Nezabudnite vziať dostatok času kvalitný spánok, ale nesnažte sa "vyspať" v priebehu predchádzajúcich dní. Namiesto toho, tok energie, budete sa cítiť ešte viac "zlomené" stav. Tak často, ako je to možné, že je vonku, nie sedieť na gauči, bezmyšlienkovite listoval diaľkového ovládača televízora, a nie sedieť hodiny na internete. Najlepšie dovolenka - to je paradoxne stále meniť činnosti. Myslieť dopredu, čo môžete urobiť na dovolenku, ako sa nechať hýčkať, šport, tanec, kino, divadlo, múzeá, čítanie, výlety mimo mesto ... Len pár dní pred koncom prázdnin začínajú postupne presunúť do rutiny, ktorú držíte v obyčajný dni - vstať a ísť do postele v rovnakom čase.

Odporúča pred odchodom na dovolenku dokončiť všetky dôležité a naliehavé záležitosti. V opačnom prípade je predstava, že niečo dôležité sa vrátiť späť, sú alarmujúce a počas prázdnin, rastúce nechuť ísť do práce. Koniec koncov, nechcel som, aby trvať dlho, rake trosky. Takže začať sezónu s novými zaujímavých a náročných úloh. Tiež majte na pamäti všetky svoje pokroky v minulom roku. Motivuje, pomáha rozveseliť.

"Naše oddelenie má už tradíciu: budeme organizovať malé čajový večierok, počas ktorej zdieľame skúsenosti o tom, ako a kde sa zastaví na prvý pracovný deň po sviatkoch. Chápem, že môj tím je stále nie je schopný okamžite "využiť" v kancelárii víchrici, a ja, aby som bol úprimný, taky. Preto je oficiálne povolené, a tam bol dokonca iniciátorom týchto akcií. A mimochodom, práve v čaji sme pokojne prejsť na diskusiu o našich obchodných záležitostí, "Yulia Delhi.

Podobná stratégia - bezproblémový vstup do pracovnej rutiny - odborníci považujú rozumná a kompetentní. Ľudia - nie bezduché roboty a priekopníci, ktorí "vždy pripravení." Ich letargia, zmätenosť, zábudlivosť - nie detské rozmary a legitímne rysy psychického stavu. Pre ktoré sme však zodpovedný iba. Pozoruhodné je, že v prípade, že je múdry vodca chápe, ale väčšina mala snažiť minimalizovať nepohodlie postotpusknoy syndrómu.

Príchode na prácu, robiť nejaký neuspěchaný plánovanie, definovanie úloh, lehoty na ich vykonávanie, stanovenie priorít a rozdelenie zodpovednosti. Postupovať prvom obvyklých jednoduché úlohy, pohybujúce sa postupne problémy vyššej úrovne, ťažšie a energeticky náročné. Nepoužívajte len dali vysoké štandardy a očakávajú, záznamy, frustrujúce, nebolo možné okamžite dosiahnuť úžasných výsledkov. Postupne sa vaša rýchlosť a efektivita musia zvýšiť na obvyklú úroveň.

Je dôležité pochopiť - to nebola posledná prázdniny svojho života. Zvážiť, kde a ako budete tráviť budúci, alebo aspoň tento víkend, a či je nálada vzrastie. A potom na otázku "Existuje život po prázdninách?" Budete môcť s istotou odpovedať "Áno!"