Ako sa dostať do formy po sviatkoch

Prišla zima, a spolu s ním naše obľúbené sviatky vianočné a novoročné. Okrem toho už niekoľko rokov po sebe necháme odpočinúť. Počas prázdnin ľudia majú dobrý odpočinok, získať silu pre ďalšiu prácu a kariérny postup, aby sa náboj živosti a pozitívnych emócií, upratovať nervový systém. Tak to musí byť, ale, bohužiaľ, nie všetky sú tak dobré, zvyšok. Koniec koncov, novoročné sviatky - je séria podujatí k oslavám: večierok korporativki, ktorí majú v úmysle navštíviť príbuzných a priateľov. A všetky z nich sú dlhé hody s bohatými nápojmi a celý rad rôznych vysoko kalorických jedál. A ako dôsledok - nadmerné prejedanie tieto potraviny, vzájomne nekompatibilné. A ak vezmeme do úvahy bezsenných nocí Nový rok, potom je jasné, čo je stres dostane naše telo, a dokonca horšie ako počas prevádzky.

A čo sa nakoniec stalo? Tí, ktorí pili veľké množstvo alkoholu môže spôsobiť dehydratáciu, prejedanie dochádza Struskovací čreva, je baktéria premnoženie. Aby sa prihlásili chronických ochorení, ako je alergia, vaskulárne choroby, zníženej imunity, väčšia váha vo forme tukových zásob. Ale je tu samozrejme ľudia, ktorí poznajú a kontrolovať ich stav v rôznych situáciách. Bohužiaľ, oni sú v menšine, ale čo väčšina? Musíme sa rýchlo znovu obnoviť, pretože práca a pozrieť sa, v uvedenom poradí. Ako sa dostať do formy po prázdninách pred odchodom do práce? - riešenie problému v tejto publikácii.

Zajtra do práce. Kde začať?
Väčšina ľudí verí, že šálka silnej kávy v dopoludňajších hodinách môžu pomôcť sa dostať do formy, na neutralizáciu nadmerné pitie alkoholu, a to v hlave všetko vyjasnilo a stala oveľa ľahšie. Ale to nie je pravda, a piť kávu jednoducho nie je nutné, pretože tento osviežujúci nápoj, raz v tele, dehydrovaného alkoholu, môže spôsobiť tachykardiu. Nápoj pohár lepší čistá voda, a potom zelené alebo bylinné čaje. Stále je možné piť pomarančový džús alebo neperlivú minerálku.
Pokožka na tele, príliš "unavený" a vyžaduje rovnováhu vody. K tomu, naneste hydratačnú masku a chladiace masku na očné viečka. Nie je potrebné, aby sa čistenie pleti v tomto stave. To je najlepšie, aby sa teplý, ale nie horúcu kúpeľ s prísadou hydratačný prírodné oleje a morskej soli pre tónovanie. Po vykúpaní, použite telový peeling, zvlášť dobré rub lakte, kolená, chodidlá. Tieto postupy pomáhajú obnoviť kožu a zlepšujú krvný obeh, môžete tiež použiť proti celulitíde činidlo. Naneste výživný krém na kožu na krku a dekoltu.
Pred odchodom do práce po prázdninách, nepoužívajte dekoratívnu kozmetiku. Aplikovať na kožnej bariéry smotanou a necháme na ulici, je cirkulácia chladného vzduchu sa zvýši a budete červenať.
Tiež vyžadujú starostlivosť a nechty. Odstrániť lak na nechty a robiť vaňu, potom trieť olej, namažte koniec svojich prostriedkov na posilnenie.
Nutné pred prvým pracovným dňom veľmi dobrý spánok. K tomu, vyvetrajte miestnosť, vaša posteľ by mala byť pohodlná a ísť skoro spať.

Prišiel ste do práce po prázdninách: kde začať?
Keď príde na svojom pracovisku po oslavách Nového roka, zahŕňa hladko, bez náhlych trhne. Show nadšenie hneď od prvého dňa nie je nutné, ak nie to nutné. Ak chcete začať uprataný pracovnú plochu, zlikvidujte všetky zbytočné. Potom môže byť zapojený do prípravy na prácu, je možné vytvoriť pracovný plán. Zoznámte sa s kolegami a priateľmi, vymieňať si dojmy z Nového roka a na víkend.
Snažte sa postupne hojdať a nemyslite si, že ste zlý pracovník. A v prípade, že právo batožinového priestoru a práce prísne liečiť sami, stres stav tela ešte viac úsilia a dokonca môžete dostať chorý.

Zdravá strava po sviatkoch
S cieľom obnoviť a udržať ich zdravie po tom, čo prešli cez prázdniny, skúste zmeniť stravy zaradiť potraviny, ktoré obsahujú serotonín - hormón radosti a dobrej nálady. Jesť viac kuracie špeciality a morské plody, mliečne výrobky, orechy a najobľúbenejší produkt - čokoládu, ktorá vyrába materiál pre dobrú náladu.
Rýchly nárast v tele vitamínov a minerálov, môžete použiť sušené ovocie, konzervované živiny. Aj v sušené ovocie obsahuje tieto cenné papiere prospešné diétnej vlákniny a mikroživín pre obnovu tela po slávnostnej hojnosti. Sušené ovocie možno variť kompóty a čaju, ktoré sú pridané do kaše, alebo jesť len tak, opláchnutie dobre.
Z tučných jedál a mäsa je potrebné vziať voľno alebo aspoň znížiť ich príjem. Môžete jesť osolenej bravčového tuku - veľmi užitočný zimné tuk, s čierneho chleba a zeleninu niekoľkokrát týždenne v malých množstvách.

Prechádzky na čerstvom vzduchu
V zime, ako vieme, sú denné hodiny sú veľmi krátke, a pretože studená, snažíme sa vyjsť von tak málo, ako je to možné. Ale s cieľom zlepšiť zdravie a dostať sa do formy, je žiaduce, aby sa prejsť. Musíme sa snažiť chodiť aspoň 30-40 minút. Ak nie ste schopní chodiť do práce az práce, môžete ísť do obchodu pre jogurtu alebo džúsu, sa nachádza ďaleko od svojho domova.
Ďalšou podmienkou pre korekciu zdravie - ísť do postele včas dostať do rytmu života. Z rytmu poruchy môžu narušiť tráviaci systém, kardiovaskulárny systém, obličky a ďalšie orgány.