Zasekávanie stresu - ako sa vysporiadať s prejedania

Dôvodom pre zvýšenie telesnej hmotnosti je často takzvané "nalepení" problémy. Ak ľudia, ako pravidlo, túžba spôsobiť problémy "opiť a zabudnúť", že spravodlivejší sex angažovanějšího k potravinám "opitosť." Podľa prieskumov zvyku "džem" je vlastné 16 percent ruského obyvateľstva.

Po obdržaní stres trpiaci sedieť v prednej časti televízora alebo chladničku a začať všetko vstrebať. Dôvody pre takéto správanie, podľa psychológov, sú zakorenené v nesprávnom zaobchádzaní s dieťaťom v plienkach.

O probléme "zadretiu" Veľa napisano- stručné zhrnutie výskumu bez použitia osobitných podmienok môže vyzerať napríklad takto: "S pomocou potravinových ľudí sa snaží chrániť pred stressa- tele nájde cestu von z nepríjemnej situácie v potešenie z jesť procesu a do krvi živiny" ,

Nasýtenia v takejto situácii nedôjde po dlhú dobu, ticho absorbovanej hmotnosti nežiaduceho potravín, av dôsledku toho - vznik kilá navyše.

Výsledkom je, že namiesto jeden problém objavuje niekoľko: choroba z jesť nenechala dlho čakať.

Ako sa zbaviť nepríjemných návykov? To nie je ľahké, ale je to možné. Je nepravdepodobné, že ak dôjde uložiť len liečebné metódy. Tabletky na zníženie chuti do jedla - to je ďalšia téma: chudnutie v čistej forme. V prípade "zabavenie" účinnejšie metódy psychologické korekcia, to znamená, že k vzniku stresu a nachádzanie nových modelov správania. Vo väčšine prípadov sú schopní tento problém vyriešiť.

Zachyťte okamih

• V prípade, že provokovať situácia je na "úlovok" v okamihu dôležité, keď sa ruka dosah pre potraviny, nutkanie si uvedomiť nebezpečenstvo a jasne pre seba sformulovať myšlienku, "Aj jedák a stres." Ak je to možné, vo väčšine prípadov ručne kreslenými stranou sama o sebe.

• Snažte sa upokojiť. Sedieť, odpočívať, ak to situácia dovolí, zavri oči. Môžete piť sedatíva, aby sa aspoň v relatívnom poriadku.

• Snažte sa situáciu ignorovať, pozerať sa na seba zvonku, ako cudzinec, ktorý má problém. To je najťažšie, pretože nikto nechce vypadnúť "z brehu", čo je to, čo naše každodenné márnosti a "beží v kruhoch". Nechcem pripustiť, že problém nie je, že (vo väčšine prípadov) a hrozný. Koniec koncov, je to vaša, a nie sused, to je práve to, čo nie je to tak hrozné.

To je význam tohto cvičenia: mentálne vžiť do miesta svojho suseda a tým oslabiť tlače negatívneho stresu tlak na psychiku.

• Premýšľajte o tom, ako "on", cudzinec, rozhodnúť vytvoriť problém. Ak ste jednoducho nefunguje, odložiť rozhodnutie o hodinu alebo dve denne. Hovoria si: "Zistím neskôr (alebo zajtra)." Všetko rozhodnuté, teraz nie je hriech, a odpočinku.

• Od začiatku stresu, je žiaduce (a veľmi dobré!) Pitná voda, môžete popíjať, miesto stravovania. Niet divu, že ľudia dostanú šok akési správy alebo jednoducho nadšená, ponúknuť pohár vody.

Týchto niekoľko, zdanlivo veľmi zložité manipulácie môžu odviesť pozornosť od prestížnej "záchranné lano" - obžerstvo.

Nasledujúce postupy pomôžu opraviť výsledok.

Poznámky k chladničke

• Obmedziť prístup k produktom. Samozrejme, že fyzicky nemožné, aby tak urobili. Dokonca aj keď si zamknúť chladničky, a kľúč vytiahnuť na záchod, nič, aby sa zabránilo ísť do obchodu.

Ale môžete dať morálne bariéry. Napríklad pre napísanie slova na chladničku: "Nejedzte, budete ľutovať zajtra!" Alebo: "Je lepšie mať pohár vody!". Samozrejme, že to nezastaví každého, ale narazí "na úteku" a znovu premýšľať silu.

• Skúste sa pozrieť na seba zvonku: žuvanie, pohlcujúce všetko okolo chladničky. A výsledok: diffluent bruško, podbradok, hrubé nohy opuchnuté, spotený tučný telo ...

Môžete zavesiť na stenu vedľa zrkadla k procesu "rušenie" bol videný denne a potvrdiť "počasie". Áno, obraz nie je príliš priglyadnaya, nie?

Zvyk "občerstvenie" stres - nie je choroba v bežnom slova zmysle. Ale ak to silne ovplyvňuje zdravie a vzhľad, a zmeniť situáciu vlastnými silami nemôžu dokonca lepšie vidieť profesionálne psychológ. Špecialista vykopať dôvody pre stabilitu nepríjemných návykov, a je zaručené, že pomôže vyrovnať sa s problémom.