Ako jedlo zmierňuje stres?

Ľudstvo hľadá rôzne spôsoby, ako sa vysporiadať so stresom, pretože je hlavným spúšťacím faktorom všadeprítomná depresie. To vytvorilo veľké množstvo drog skupiny antidepresív, antistresová psychologická pomoc zachytila. Jedným z prejavov ochrany pred komplexu psycho - emocionálne stavy je "stres rušenie".

Nadmerná konzumácia potravín, aby prehlušil depresii emocionálny stav so sebou nesie nadmernej telesnej hmotnosti. Takže nie je potrebné ísť ďalej o jeho prehnané chuti do jedla, a devastovať chladničke po dobu niekoľkých hodín.

Ako výsledok štúdie vykonané v Amerike, to je oveľa pravdepodobnejšie, že "chytiť stresu" ženy. To je vzhľadom k mesačnej hormonálne zmeny, ku ktorým dochádza v dôsledku cyklickosti procesov prebiehajúcich v ženskom tele.

Ako jedlo zmierňuje stres?

Ruskí Väčšina odborníkov na výživu sa domnievajú, že problém a jeho korene ležia hlboko v mojom detstve. A to nie je prekvapujúce. Keď dieťa rozpráva o svojom probléme kriku, matka ponáhľa, aby ho upokojil, a predovšetkým sa snaží, aby ho kŕmiť, táto metóda funguje v 95 percentách prípadov. V priebehu doby, v prípade, že dieťa nemá dostatok pozornosti od rodičov, že sa vyrába komplexu "stresové rušenie". To preto, že jedlo a zmierňuje stres v detstve a neskoršom živote ...

Potraviny pre neho je druh liek na úzkosti a nudy, pretože chladničky je vždy nablízku, by mal ísť do kuchyne, otvoril dvere, a je to tu - zábava. Navyše deti majú tendenciu jesť také potraviny ako zrýchlené potravy, čokoládových tyčiniek, čipsov a ďalších "dobroty". Táto skupina výrobkov nie je užitočný, teda do detstva tvorila zvyk jesť zdravé jedlo nie je.

Rodičia by mali s patričným ohľadom vzťahujú k nákupu výrobkov, a kupovať zdravé, zdravé jedlo. Môžete si nechať dieťa potraviny, ktoré má rád, ale že nie sú užitočné, napríklad cez víkend. Musíme si uvedomiť, že väčšina našich problémov pochádza z detstva.

Čo by to viesť k?

Food zvyk utopiť svoje depresie môže viesť k rôznym chorobám. V dôsledku toho, zvýšenie telesnej hmotnosti, čo nevyhnutne vedie k obezite. A je známe, je príčinou mnohých chorôb:
• Obézni ľudia majú problémy s nosnou - pohybového aparátu, tam je veľká záťaž na kĺby rozvíjať artritída a artróza;

• trpí kardio - cievny systém, je dýchavičnosť, objavia tachykardia;

• Došlo k nadmernému zaťaženiu tráviaceho traktu. Vyvinúť gastritídu, objaví pálenie záhy;

• Do akej - rozsah ovplyvňuje všetky orgány a systémy;

• Môže vyvinúť duševné poruchy. Nie je spokojný s ich vzhľad môže viesť k psycho - emocionálne zrútenie, čo sa prejaví tým, podráždenosť, plačlivosť, skľúčený náladu, až samovražedné myšlienky.

Všeobecne možno povedať, že nevýhody nadmernou telesnou hmotnosťou veľa. Preto opäť siahla po chladničky, myslím, že na chvíľu, ale je to stojí za to?

Keď sa prírastok hmotnosti spojený s zvyku často a jesť veľa, a tým zadretiu stres, prvá vec, ktorá príde na myseľ - obmedziť príjem potravy.

Ako sa zbaviť tohto zvyku?

• Naučte sa relaxovať, snaží sa odviesť pozornosť od obsedantné myšlienky o potravinách;

• abstrahuje od problému, pozrite sa na seba, zhodnotiť ich stav;

• ocitnúť ďalšie aktivity, najlepšie mimo domova, bez toho aby museli sedieť pred televíziu a jesť chipsy. Kúpiť si cestovný lístok v bazéne, zacvičiť denné prechádzky na čerstvom vzduchu, vstúpiť do posilňovne, chodiť na masáž, meditovať. Existuje množstvo zaujímavých aktivít, ktoré vám pomôžu uniknúť z posadnutosti "džem stresu."

• Milujte svoje telo, nie mu dať ďalšie zaťaženie, ktoré je bohaté na neustále snacking;

• Môžete zavesiť obraz na chladničky príliš bacuľaté amatérske pokus, to, v ktorej - do akej miery vás zastaviť od ďalšieho pokusu dostať sa do chladničky;

• Jedzte trikrát denne v malých dávkach;

• Pred jedlom, dávať pozor na porciu, dajte jedlo vyzerá krásne, a nesnažte sa jesť rýchlo, a pracovať dlhšie. Spočiatku vychutnať vizuálne, a potom pokračovať k jedlu;

• Chew pomaly predlžovať potešenie;

• Ak nemôžete ovládať sami, neustále snaží utešiť sa niečo dobré, ale vo veľkom počte, je potrebné sa obrátiť na psychológa. Často ľudia sú veľmi zdráhajú takéhoto poradenstva. Ale napriek tomu - je to stojí za to požiadať o pomoc k špecialistovi, keď vidíte, že škály stále naberá na obrátkach.

• Pokiaľ ide o lieky, tu môže pomôcť niektoré antidepresíva. Ale nespoliehajte na recepcii liekov, inak to povedie k trvalému závislosti, a vždy mať pilulky negovať stresujúcej situácii.

Ak zhrnieme, chcem povedať, že sa snaží na sebe pracovať, pretože zvyk "občerstvenie" stres - nie je choroba v bežnom slova zmysle.

Tatiana, medicsguru.ru