Faktory ovplyvňujúce priberanie na váhe

Počítanie kalórií - obaja kalórie jedli a spálené kalórie - to nie je exaktná veda. Dvaja ľudia v rovnakej výške a hmotnosti môžu jesť rovnaké množstvo potravy a vykonať rovnaké množstvo cvičení, ale je možné súčasne chudnúť a druhý - získať. Prečo? Pretože každý z nás spáliť kalórie s mierne odlišnou rýchlosťou, a pretože nie všetky absorbovanej kalórií môže byť použitý na výrobu energie. Tu sú niektoré z faktorov, ktoré ovplyvňujú využitie kalórií a tým aj zvýšenie telesnej hmotnosti.

Genes / genetika

Gény majú významný vplyv na zvýšenie telesnej hmotnosti. Napríklad, niektorí ľudia sa rodia s rýchlym metabolizmom, a niektorí s pomalší. Gény tiež vplyv na prácu žliaz. Napríklad, tyroxín (produkovaný štítnou žľazou) urýchľuje metabolickú aktivitu organizmu. Čím viac sa telo produkuje tyroxín, tým rýchlejšie sa váš metabolizmus. Ak sa vyrába príliš veľa tyroxín (podmienka známa ako hypertyreóza), rýchlosť metabolizmu môže skutočne zdvojnásobenie. Ľudia, ktorí trpia pod aktívnym štítnej žľazy (hypotyreóza), ako pravidlo, nemôže prekonať obezity, pokiaľ ich úroveň tyroxínu nezačína umelo regulovať pomocou špeciálnych liekov. Ako tyroxínu, epinefrín urýchľuje látkovú výmenu, ale v menšej miere. Gény ovplyvňujú aj termogenézy a na kardiovaskulárny systém, stav čo má vplyv na množstvo kalórií, ktoré spálite.

Paul

Muži majú tendenciu mať väčšiu svalovej hmoty a nižší obsah tuku v tele. Vzhľadom k tomu, svaly potrebujú viac kalórií na udržanie seba, muži majú tendenciu metabolizmu 10-15 percent rýchlejšie a oni sú priberanie na váhe, nie je tak jednoduché, ako so ženou.

vek

metabolizmus je v detskom veku vyššia ako v dospelosti. Po dosiahnutí človeku 20 rokov klesne o 2 percentá za desaťročia. To je dôvod, prečo starší ľudia majú tendenciu na priberanie na váhe, a to aj napriek tomu, že ich príjem kalórií a množstvo fyzickej aktivity zostáva rovnaký.

duševná aktivita

Množstvo času stráveného v spánku, tiež hrá úlohu, ako spáliť viac kalórií, keď nahor, ako keď spí. Hladiny mentálnej aktivity majú priamy vplyv na počet kalórií používaných. Náš mozog, aj keď zaberajú iba dve percentá telesnej hmotnosti, ale používa 20 percent alebo viac z celkového počtu kalórií.

zdravie

Zvýšenie vnútornej telesnej teploty o 0,5 stupňa Celzia zvyšuje rýchlosť metabolizmu asi 7 percent. Chemické reakcie v tele, v skutočnosti dochádza rýchlejšie pri vyšších teplotách. Tak pacienti s horúčkou a 42C teplote (asi 4C nad normálne) rýchlosť metabolizmu je zvýšená asi o 50 percent.

lieky

Použitie liekov, ako sú antidepresíva, môžu zasahovať do metabolických procesov a viesť k nárastu telesnej hmotnosti. Ak sa obávate o zvýšenie telesnej hmotnosti v dôsledku určitého lieku, obráťte sa na svojho lekára a prečítajte si podrobnejší zoznam nežiaducich účinkov.

Nie všetky kalórie sú získané z potravy, ktorý sa používa na výrobu elektrickej energie

Esenciálne mastné kyseliny (EFA) obsahujú 9 kalórií na gram, ale naše telo používa je pre konštrukčné a hormonálne funkcie, a nie na výrobu energie. Pri vysokej spotrebe, NLC zvýšiť rýchlosť metabolizmu a spaľovanie tukov, čo vedie k zníženiu hmotnosti. Po zranení, proteíny a mastné kyseliny organizmus "uprednostňuje" na použitie pre regeneráciu bunkových štruktúr a vznik nových tkanív a nie na výrobu energie.

Jeme viac kalórií z rafinovaných potravín

Vzhľadom k tomu, zvyčajne nemajú dostatok tuku, vysoko kalorické rafinovaných potravín tiež spomaľuje útrob. To si vyžaduje päťkrát dlhšie, než sa prejsť zažívacím traktom, ako prírodné nerafinované potraviny s vysokým obsahom vlákniny (75 hodín oproti 15) a naše telo dostane z potravinových kalórií po celú dobu zisťujú, že je v tele.

Non-nutričné ​​jedlo je viac rafinovaný často vedie k telesného tuku

Výrobky nemožno riadne metabolizuje bez vitamínov a minerálov. Energia, ktorá je obsiahnutá v "prázdnych" nízkokalorické potraviny, nie je k dispozícii pre priame použitie v ľudskom tele a v dôsledku toho, bolo odložené ako tuk tak dlho (alebo v nádeji, že) nedostaneme potrebné minerály a vitamíny neskôr. Zároveň sme hlad a jesť viac, a tieto potraviny sú tiež prevedené na tuk, pretože neobsahuje žiadne vitamíny a minerály.

záver

Aj keď znalosť počtu kalórií vo výrobku je nutné vyhodnotiť o jeho vplyve na naše hmotnosť, ale taký systém nedáva presné výsledky. zvýšenie telesnej hmotnosti (alebo zníženie) môže nastať z rôznych iných dôvodov.